Les multivitamines en bref :
- Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui contiennent une combinaison de vitamines.
- Vous pouvez les prendre pour compléter votre alimentation.
- Les femmes, les hommes, les personnes âgées et les enfants ont des besoins différents en vitamines et en minéraux.
- C’est pourquoi il existe des multivitamines destinées à différents groupes cibles.
- Le dosage est adapté au groupe cible.
- Kruidvat propose un large choix de multivitamines différentes.
Un mode de vie sain et une alimentation variée sont importants pour rester en bonne santé. Une alimentation diversifiée apporte en principe toutes les vitamines et tous les minéraux. Dans nos vies bien remplies, ce n’est pas toujours évident. Pour vous assurer un apport suffisant en nutriments, une multivitamine peut être un bon complément à votre alimentation. Mais que sont exactement les multivitamines ? Et comment faire le bon choix ?
Que sont les multivitamines ?
Une multivitamine est un complément alimentaire à base de plusieurs vitamines et minéraux qui ont tous des effets bénéfiques différents sur la santé. Elle ne remplace pas une alimentation saine et variée, mais peut être intéressante pour la compléter (1). Il existe des multivitamines pour différents groupes cibles (hommes, femmes, enfants…). Le dosage est adapté aux besoins du groupe cible en question. Nous vous en dirons plus à ce sujet plus tard.
Une multivitamine vous convient si
- elle sert à compléter au quotidien une alimentation saine et variée ;
- vous voulez soutenir votre santé ;
- vous traversez une période chargée et stressante et n’arrivez pas toujours à manger des repas sains et variés ;
- vous avez un besoin accru en raison d’une certaine phase de votre vie, comme une grossesse ou votre âge ;
- vous avez un besoin accru en raison d’un certain mode de vie, par exemple si vous pratiquez un sport de manière intensive ;
- vous avez un régime alimentaire particulier, par exemple végétarien ou végane ;
- vous avez un besoin accru en raison de la prise de médicaments.
Il est préférable de choisir une multivitamine adaptée le plus possible à votre situation personnelle. À quoi faire attention ? Outre le fait de prendre des médicaments ou d’être végétarien, par exemple, vous pouvez faire un choix en fonction de votre sexe, de votre âge et de votre situation personnelle. Il est temps d’approfondir la question !
Multivitamines pour hommes et femmes
Si l’on en croit les comédies romantiques, les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus. Il s’agit d’un mythe, bien sûr, mais les femmes et les hommes présentent des différences physiques. Les femmes, par exemple, ont des besoins en vitamines et en minéraux différents de ceux des hommes.
Multivitamines pour femmes
Certaines vitamines sont particulièrement importantes pour les femmes. Par exemple, à partir de 18 ans jusqu’à la ménopause, les femmes ont un besoin accru en fer. En outre, elles sont confrontées à des changements physiques différents de ceux des hommes, tels que les menstruations, la grossesse et la ménopause (1).
Chez Kruidvat, vous trouverez des multivitamines spécialement conçues pour les femmes. Vous avez le choix entre plusieurs marques, telles que Centrum, Lucovitaal, Davitamon et notre propre Marque Kruidvat. Les quantités de vitamines et de minéraux contenues dans ces produits sont adaptées aux besoins des femmes.
Multivitamines pour hommes
Les hommes ont généralement des besoins en vitamines et en minéraux légèrement supérieurs à ceux des femmes. En effet, ils doivent également manger un peu plus. Un homme a davantage besoin, par exemple, de sélénium et de zinc qui sont bénéfiques pour la fertilité et le maintien d’une bonne immunité (1).
Des marques telles que Kruidvat, Centrum, Lucovitaal et Davitamon proposent également des multivitamines spécialement conçues pour les hommes. Vous les trouverez dans le même rayon que les multivitamines.
Multivitamines pendant la grossesse
Les besoins en vitamines et minéraux sont différents pendant la grossesse. Par exemple, les futures mamans doivent prendre une supplémentation en acide folique et en vitamine D. Vous pouvez acheter ces deux compléments séparément ou opter pour une multivitamine spécialement conçue pour les femmes enceintes, qui contient déjà de l’acide folique et de la vitamine D. Si vous êtes enceinte, ne prenez jamais de multivitamine « ordinaire ». En effet, elle contient trop de vitamine A, ce qui peut être nocif pour votre bébé (1). Pour en savoir plus sur les vitamines et les minéraux pendant la grossesse, cliquez ici.
Lucovitaal et Davitamon proposent également des multivitamines spéciales pour les mamans, à prendre après l’accouchement.
Multivitamines pour enfants
Les enfants ont des besoins en vitamines et minéraux différents de ceux des adultes. En général, leurs besoins sont moindres. Vous devez donner des gouttes de vitamine D à votre enfant jusqu’à l’âge de quatre ans. Vous voulez donner des multivitamines à votre enfant ? Dans ce cas, choisissez toujours un produit spécifiquement formulé pour les enfants. Généralement, les compléments destinés aux adultes ne conviennent pas aux enfants (1). Chez Kruidvat, vous trouverez de nombreuses multivitamines différentes pour les enfants, y compris des gummies attrayants avec des personnages de bandes dessinées. Vérifiez sur l’emballage l’âge auquel le complément convient, car il peut varier d’un produit à l’autre.
Multivitamines pour les personnes âgées
Avec l’âge, nos besoins nutritionnels changent. Par exemple, le corps a besoin de moins d’énergie provenant de l’alimentation pour se construire et se maintenir, mais certains nutriments deviennent de plus en plus importants.
Pour les hommes et les femmes de plus de 70 ans, le Conseil Supérieur de la Santé belge recommande de prendre une supplémentation en vitamine D (2).
Chez Kruidvat, vous trouverez des multivitamines spéciales pour les plus de 50 ans et les plus de 65 ans de Centrum, Supradyn, Dagravit, Lucovitaal, Davitamon et de la Marque Kruidvat.
Prendre des multivitamines
Il est préférable de prendre les multivitamines pendant ou après un repas. Certaines vitamines sont alors mieux absorbées par l’organisme. Suivez les instructions figurant sur l’emballage et ne dépassez jamais la dose recommandée.
Comprimés, comprimés effervescents ou gummies
Les multivitamines se présentent sous différentes formes, telles que gélules, comprimés à croquer ou effervescents et gummies. Les comprimés ordinaires doivent être pris avec de l’eau. Un comprimé à croquer peut être utilisé sans eau, et un comprimé effervescent se dissout dans un verre d’eau. Les gummies sont des multivitamines sous forme de bonbons. Choisissez un produit que vous trouvez agréable à prendre.
Effets secondaires des multivitamines
Les vitamines viennent compléter votre alimentation. Il se peut que l’apport en certaines vitamines soit trop élevé si vous prenez des compléments alimentaires. Dans ce cas, vous pourriez souffrir d’effets secondaires. Il est donc important de respecter la posologie indiquée sur l’emballage.
Besoin de conseils sur les multivitamines ?
Chez Kruidvat, vous trouverez des multivitamines sous différentes formes, telles que des comprimés à croquer, des comprimés effervescents et des gummies. Vous ne savez pas si un complément alimentaire vous convient ? Dans ce cas, demandez conseil à un droguiste de Kruidvat dans l’un de nos magasins. Nos collaborateurs seront ravis de vous aider !
Vérifié et approuvé par Suzan Tuinier, experte en vitamines au Vitamine Informatiebureau.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 30 mai 2025.
Sources :
- Voedingscentrum.nl
- Conseil Supérieur de la Santé belge
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