Omega 3

Je hebt er vast wel eens over gehoord: omega 3-vetzuren. Maar wat zijn dat eigenlijk en waar zijn ze goed voor? En welk supplement kun je kiezen? We helpen je graag op weg met een korte uitleg.
 

Wat is omega 3 en wat doet het?

Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetten. Er zijn verschillende soorten omega 3-vetzuren. De bekendste zijn ALA, EPA en DHA.

• ALA zit vooral in lijnzaad, maar ook in raapzaadolie, sojaolie, walnoten en plantaardige (dieet)margarines.
• EPA en DHA zitten vooral in vis en schaal- en schelpdieren. Met name in vette vis, zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel zit veel EPA en DHA.

Vissen maken die vetzuren echter niet zelf, maar halen ze uit algen. Daarom kun je tegenwoordig niet alleen omega 3-supplementen met visolie kopen, maar ook vegan supplementen met algenolie. Je lichaam kan zelf ook ALA omzetten in EPA en DHA, maar dit is maar heel weinig.

Omega 3-vetzuren hebben veel verschillende functies in het lichaam. Zo helpt ALA om het cholesterol onder controle te houden¹. DHA en EPA zijn goed voor de bloeddruk² en dragen bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed³. Ook zijn EPA en DHA goed voor het hart⁴. Verder is DHA goed voor de hersenen en helpt het om scherp te blijven zien⁵.

Visolie capsules kopen

Supplementen met omega 3-vetzuren koop je bij Kruidvat. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Kruidvat Omega 3 capsules, Lucovitaal Super Visolie Omega 3 of Davitamon Omega-3 Visolie.
 

Vegan omega 3 supplementen uit algenolie

Vissen halen EPA en DHA uit algen. Gebruik je liever geen visolie? Dan kun je vegan omega 3-capsules kopen met algenolie. Neem bijvoorbeeld Lucovitaal Vegan Omega 3 of Davitamon Omega 3 Plantaardig⁸.
 

Omega 3, 6, 9 kopen

Je kunt ook een supplement kopen met omega 3, 6 en 9. Omega 3 heeft verschillende functies in het lichaam. Linolzuur is het meest bekende omega-6 vetzuur, terwijl oliezuur een omega-9 vetzuur is. Beide zijn goed voor de cholesterolspiegel. Wil je een supplement die al deze vetzuren bevat? Kies dan voor de Lucovitaal omega 3-6-9 of voor Kruidvat omega 3-6-9 capsules.
 

Omega 3 voor als je zwanger bent

Ben je zwanger en wil je omega 3 capsules kopen? Kies dan bijvoorbeeld Kruidvat Multi Zwanger met omega 3-visolie of Davitamon Compleet Zwanger + omega 3-visolie. Hierin zitten behalve omega 3-vetzuren ook andere vitaminen en mineralen, zoals foliumzuur en vitamine D. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft is DHA belangrijk omdat de inname ervan door de moeder bijdraagt tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen⁶.

Omega 3 kopen bij Kruidvat

Supplementen met omega 3-vetzuren koop je eenvoudig bij Kruidvat. Of je nou op zoek bent naar visolie capsules, vegan supplementen of supplementen bij zwangerschap; je kunt het allemaal bestellen in de webshop.

1. Bij een dagelijkse inname van 200 mg ALA.

2. Bij een dagelijkse inname van 300 mg EPA en DHA. Als je supplementen of verrijkte voedingsmiddelen gebruikt, mag de totale hoeveelheid EPA en DHA (uit voeding en supplementen) niet meer zijn dan 500 mg.

3. Bij een dagelijkse inname van 200 mg EPA en DHA. Als je supplementen of verrijkte voedingsmiddelen gebruikt, mag de totale hoeveelheid EPA en DHA (uit voeding en supplementen) niet meer zijn dan 500 mg.

4. Bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

5. Bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.

6. Bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen, d.w.z.: 250 mg DHA en EPA.

7. Bij een dagelijkse inname van 100 mg DHA.

8. Bij gebruik van 2 capsules per dag.

Disclaimer
Wil je een gezondheidsproduct, medisch hulpmiddel of zelfzorggeneesmiddel aanschaffen? Laat je dan eerst goed informeren. Deze informatie op Kruidvat.nl vervangt geen individueel advies van specialisten als huisartsen, drogisten of een apotheker. Wij verwijzen je naar de bijsluiter of de gebruiksaanwijzing van het product voor de volledige informatie. Heb je na het lezen van de informatie op deze pagina nog vragen?

Bel dan onze klantenservice en vraag naar één van onze gediplomeerde (assistent-)drogisten op telefoonnummer 0318 798 000 (tegen lokaal tarief).

• Wij zijn telefonisch bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.30 uur tot 17.30 uur.
• Op zaterdag van 13.00 uur tot 17.00 uur.
• Op zondag zijn wij gesloten.
• Onze live chat is bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.00 uur tot 17.30 uur.Weekenden en feestdagen gesloten.

Ga niet verder met het bestellen van geneesmiddelen als je hier nog vragen over hebt.