Où puiser le plus d’énergie
De temps en temps, retrouver un peu de vitalité ne peut pas vous faire de mal. Pensez par exemple à ces quelques semaines qui précèdent vos vacances d’été. Une période à laquelle vous devez vous hâter pour clôturer toutes les tâches en cours à votre travail et régler simultanément les derniers détails de vos vacances. Un peu pénible, non ? Découvrez nos quatre astuces pour attaquer cette période avec le plus d’énergie possible.
1.Démarrez du bon pied
Vous manquez de vitalité ? C’est peut-être la dernière chose à laquelle vous auriez pensé, mais chaque matin, en vous levant, faites une mini séance d’exercices de cinq minutes. Vous vous sentirez beaucoup plus en forme pendant le reste de la journée. Vous pouvez réaliser quelques exercices d’échauffement et d’étirement très simples, ou encore quelques sauts ou abdos. Et qu’est-ce que cinq minutes dans une journée de vingt-quatre heures ? Vous en voulez plus ? Découvrez les ‘seven minute work outs’ proposés par différentes applications ou sur YouTube. Deux petites minutes supplémentaires qui peuvent changer bien des choses !
2. Entourez-vous des bonnes personnes
Si vous vous entourez de personnes énergiques, vous vous sentirez également plus en forme et dynamique. Pensez à ce collègue morose à côté de qui vous ne voulez pas vous asseoir en lunch, car il ne fait que se plaindre et râler. Et bien cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Prenez rendez-vous avec votre amie la plus drôle et partez en virée shopping. Énergie pour dix garantie !
3. Nos amies les vitamines
En période de stress important ou de forte pression, il est essentiel de porter attention à votre alimentation. Soyez honnête : lorsque vous êtes sous pression, il vous arrive de vous détourner d’une alimentation saine. Votre alimentation vous permet pourtant de puiser une grande dose d’énergie si vous consommez les bonnes vitamines. La vitamine B12 soutient par exemple votre niveau d’énergie. Elle aide à transformer les glucides, protéines et graisses en énergie et c’est précisément ce que nous recherchons. Vous trouverez de la vitamine B12 dans la viande, les poissons, les coquillages, les œufs ou encore dans différents compléments alimentaires visant à booster votre énergie.
4. Couchez-vous tôt pour vous lever du bon pied
Veillez à dormir suffisamment. Cela peut vous sembler évident, mais c’est pourtant tellement vrai. Ne dormez pas non plus trop longtemps, car vous risqueriez d’arriver au même résultat. Pour la majorité d’entre nous, le temps de sommeil recommandé est d’environ 7 à 8 heures par nuit. Dès le réveil, sautez dans une douche froide (aïe !) : cela vous aidera à vous sentir en forme pour le reste de la journée. Pour les plus motivés : fini de se prélasser au lit. Mettez votre réveil cinq (ou sept !) minutes plus tôt pour appliquer notre première astuce !
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