Rhume d'été : il fait beau et vous êtes quand même malade ?
Vous vous prélassez sur un transat, lunettes de soleil sur le nez, et soudain... vous devez éternuer. Vous pensez qu’on n'attrape pas froid en été ? Et bien, c'est plus fréquent que vous ne le pensez. Les virus responsables du rhume sont également actifs pendant les mois chauds. Plus encore : des conditions telles que la climatisation, les variations de température et les festivals ou parcs de vacances très fréquentés peuvent augmenter le risque d'infection. Si votre immunité est un peu faible, vous serez plus susceptible de contracter un virus.
Le rhume d'été en bref :
- Les virus responsables du rhume sont également actifs en été.
- Les symptômes sont similaires à ceux d'un rhume d'hiver.
- L'air conditionné, les voyages et une faible immunité vous rendent plus vulnérables.
- Le repos, l’hydratation et l'air frais vous aideront à retrouver la santé.
- Le rhume des foins et le rhume ordinaire se ressemblent, mais leur cause est différente.
Publié le 6 juillet 2026
Table des matières
- Questions fréquentes sur le rhume d'été
“Un rhume n’est pas dû au froid, mais à un virus. Et en été, les virus responsables du rhume sont tout aussi actifs. Une bonne hygiène contribue à prévenir la contamination.“
Comment reconnaître un rhume d'été ?
Les symptômes d'un rhume d'été ressemblent à ceux d'un rhume ordinaire : nez bouché ou qui coule, éternuements, mal de gorge, légers maux de tête et parfois toux. Comme il fait chaud dehors, ces symptômes peuvent être encore plus gênants. Bonne nouvelle : vous ne vous sentez généralement pas gravement malade et vous vous rétablissez en quelques jours voire une semaine(1).
Comment est-il possible d'attraper un rhume en été ?
Le rhume est causé par un virus, généralement un rhinovirus. En été, vous pouvez être infecté plus facilement en raison de facteurs tels que :
• Climatisation : l'air froid assèche les muqueuses.
• Voyages : les aéroports et les hôtels bondés augmentent le risque d'infection.
• Changements de température : passages soudains du chaud au froid.
• Fatigue ou mauvais sommeil : cela peut diminuer votre immunité.
Voilà pourquoi vous pouvez attraper un rhume en été, même par temps chaud et ensoleillé.
Mal de gorge ou toux ? Cela peut aussi arriver en été
Les maux de gorge et la toux ne sont pas uniquement des symptômes d'hiver. En été aussi, vous pouvez les ressentir, par exemple à cause de l'air sec, d'une voix trop sollicitée ou du rhume des foins. Parfois, vous ne présentez aucun autre symptôme, mais un mal de gorge et une toux peuvent également être les signes d'un début de rhume. Veillez à boire suffisamment (au moins 1,5 à 2 litres par jour) et à vous reposer suffisamment(1).
S'agit-il d'un rhume ou d'un rhume des foins ?
Le rhume des foins peut également être à l'origine de symptômes tels que le nez bouché, les éternuements et la fatigue. Le rhume des foins survient souvent en été, car il y a plus de pollen dans l'air. Les symptômes sont similaires, mais la cause est différente. Le rhume est dû à un virus, tandis que le rhume des foins est une réaction allergique au pollen des plantes, des arbres et des herbes. Il s’accompagne aussi souvent d'une gorge qui gratte et d'yeux secs ou qui démangent(1). Découvrez ici plus d’informations sur les différences entre le rhume et le rhume des foins.
Rhume ou grippe estivale
Les termes « rhume d'été » et « grippe estivale » sont parfois utilisés indifféremment, mais il s'agit de deux choses différentes. Ce que nous appelons la grippe estivale est généralement une grippe intestinale : une infection virale de l'estomac et des intestins. Dans ce cas, vous souffrez principalement de nausées, de douleurs abdominales, de diarrhée et parfois de fièvre. En cas de rhume, vous souffrez généralement d'une gêne nasale, d'un mal de gorge et d'une toux. Vous avez des doutes ? Lisez-en plus ici sur la grippe estivale.
Autres maux de l'été
En été, la chaleur peut aussi causer d'autres petits problèmes. Pensez aux vertiges causés par la déshydratation, aux éruptions cutanées liées à la transpiration ou aux chevilles gonflées en cas de rétention d'eau. Lorsque les températures sont élevées, votre organisme doit fonctionner plus intensément pour se refroidir, ce qui peut déclencher diverses réactions.
Comment soigner un rhume d'été ?
Un rhume d'été disparaît généralement de lui-même, mais il existe des moyens de soulager vos symptômes et d'aider votre guérison :
• Buvez beaucoup : au moins 1,5 à 2 litres par jour, au moins 2 litres par temps chaud. Choisissez des boissons saines, comme l'eau et le thé sans sucre.
• Prenez le temps de vous reposer : il y a beaucoup de choses amusantes à faire en été, mais prévoyez aussi du temps pour vous reposer.
• Veillez à un bon repos nocturne : les longues soirées d'été peuvent être agréables, mais ne vous couchez pas trop tard, surtout si vous ne vous sentez pas très en forme.
• Veillez à bien aérer la pièce, mais évitez les courants d’air et ne réglez pas la climatisation sur une température trop basse.
• Évitez les changements brusques de température : comme passer de la chaleur extérieure au froid de l'air conditionné.
• Observez une bonne hygiène : lavez-vous les mains régulièrement.
Vous avez le nez bouché ? Vous pouvez alors utiliser un spray nasal avec une solution saline*. La solution saline aide à nettoyer le nez et à respirer plus librement.
Les inhalations peuvent aussi vous soulager en cas de rhume. Tenez votre visage au-dessus d'un récipient d'eau chaude et inhalez doucement la vapeur. Veillez à ce que l'eau ne soit pas trop chaude et ne laissez pas les enfants faire des inhalations.
Les inhalations peuvent aussi vous soulager en cas de rhume. Tenez votre visage au-dessus d'un récipient d'eau chaude et inhalez doucement la vapeur. Veillez à ce que l'eau ne soit pas trop chaude et ne laissez pas les enfants faire des inhalations.
Questions fréquentes sur le rhume d'été
En été aussi, les virus responsables du rhume sont actifs. L'air conditionné, les variations de température ou une immunité réduite peuvent temporairement rendre votre organisme plus sensible, ce qui augmente le risque d'infection.
Vous avez probablement attrapé un rhume en raison d'un contact avec un virus, combiné à des conditions telles qu'un voyage, un manque de sommeil ou le froid d'une climatisation. Ces facteurs peuvent affaiblir temporairement votre système immunitaire.
Veillez à vous reposer suffisamment, à boire assez d'eau et à éviter les grands écarts de température. De l'air frais et une bonne nuit de sommeil favoriseront votre rétablissement. Suivez ces conseils en cas de rhume d'été.
L'air frais extérieur peut être agréable, mais évitez une exposition prolongée en plein soleil si vous ne vous sentez pas en forme. Restez plutôt à l'ombre et donnez à votre corps le temps de récupérer. Découvrez ici d'autres conseils en cas de rhume d'été.
La vraie grippe survient surtout en hiver, mais en été, vous pouvez souffrir de la grippe estivale. Il s'agit généralement de la grippe intestinale : une infection virale qui provoque des nausées, de la diarrhée ou des douleurs abdominales.
Passer l'été en bonne santé
Un rhume en été peut être gênant, mais il est généralement inoffensif et tout à fait supportable. En restant à l'écoute de votre corps, en buvant suffisamment et en évitant les changements de température extrêmes, vous donnerez un coup de pouce à votre immunité. Cela vous aidera à rester en forme même pendant les journées chaudes et à profiter pleinement de l'été.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 6 juillet 2026.
*Ceci est un dispositif médical. Lisez les informations figurant sur l’emballage avant d’acheter le produit.