Grippe intestinale : voici les remèdes !

C’est quoi, la grippe intestinale ?

À l’intérieur de votre estomac et de vos intestins, il y a de la muqueuse. Avec une gastro-entérite, cette muqueuse est infectée. Le coupable est en général un virus et parfois une bactérie. Le norovirus est souvent à l’origine de la grippe intestinale. Ce virus est généralement transmis via ingestion et arrive ainsi dans votre estomac et dans vos intestins. 

Si vous souffrez d’une gastro-entérite, vous êtes souvent confronté(e) à des symptômes tels que de la diarrhée ou des vomissements. De plus, vous pouvez avoir la nausée et avoir mal au ventre ou à la tête. Les symptômes peuvent également être accompagnés d’une fièvre. Si vous devez beaucoup vomir ou si vous souffrez d’une diarrhée sévère, il se peut que vous ne soyez pas suffisamment hydraté(e). Par conséquent, le conseil le plus important en cas de grippe intestinale est de boire assez. 

Les symptômes de la grippe intestinale

Une gastro-entérite est très gênante. Vous n’êtes pas du tout en forme. Voici les symptômes les plus fréquents : 

• La diarrhée 
• La nausée 
• Les vomissements 
• Le mal au ventre 
• Le mal de tête 
• La fièvre 

En cas de diarrhée sévère, surtout en combinaison avec des vomissements et de la fièvre, vous risquez d’être déshydraté(e). Ce risque est plus élevé chez des enfants en bas âge et chez des personnes âgées. La déshydratation est un symptôme sévère qui nécessite un traitement immédiat. Si vous vous faites du souci, consultez votre médecin de famille. 

Comment attrape-t-on la grippe intestinale ?

Bon nombre de virus étant à l’origine de la grippe intestinale, sont facilement transmis d’un individu à l’autre. Le plus souvent, vous serez donc contaminé(e) par une autre personne infectée du virus. Cette propagation peut avoir lieu quand vous serrez la main à quelqu’un ou quand une personne infectée tousse ou éternue. Vous pouvez également attraper une gastro-entérite en consommant des aliments ou de l’eau contaminés.

La grippe intestinale est-elle contagieuse ?

Comme la gastro-entérite se transmet d’un individu à l’autre et aussi par l’air, il s’agit d’un virus très contagieux. Vous souffrez d’une gastro-entérite ? Veillez à bien vous laver les mains, quand vous avez touché votre bouche, quand vous êtes allé(e) aux toilettes ou quand vous avez vomi. Ainsi, vous réduisez le risque de transmettre la grippe intestinale aux personnes autour de vous.  

Combien de temps est-on contagieux/se ?

Vous êtes contagieux/se jusqu’à trois jours après la disparition de vos symptômes. Comme la grippe intestinale se propage facilement, il vaut mieux rester chez vous.    

Combien de temps dure la grippe intestinale ?

Le temps d’incubation de la grippe intestinale est de 1 à 3 jours. Cela veut dire que ce n’est qu’au bout de cette période de temps que les premiers symptômes se manifestent. En général, une gastro-entérite passe au bout de maximum une semaine. Normalement, vous êtes à nouveau en forme après quatre à sept jours. 

La grippe intestinale sévit en ce moment ?

À certains moments de l’année, la gastro-entérite circule plus. Comment savoir si la grippe intestinale sévit ? En ligne, vous pouvez trouver des sites qui rapportent le nombre de cas ainsi que les différents symptômes signalés. Si vous êtes au courant, vous pouvez en tenir compte, par exemple en surveillant encore plus votre hygiène corporelle.

Que faire en cas de grippe intestinale ?

Si vous souffrez d’une gastro-entérite, votre corps est très sollicité. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux gérer les troubles.   

Buvez de l’eau

Quand vous avez la grippe intestinale, vous perdez beaucoup d’eau. En continuant de boire assez, vous évitez de vous déshydrater et vous accélérez votre rétablissement. Essayez de boire de petites quantités tout au long de la journée. Il vaut mieux vous limiter à boire de l’eau. La consommation de jus et de sodas est déconseillée. Les sucres contenus dans ces boissons risquent d’agiter davantage votre ventre. Si vous vomissez souvent, il vaut mieux boire de petites quantités. Cela permet de quand même retenir assez de liquides.  

Surveillez votre hygiène

Votre hygiène corporelle joue un rôle important dans la transmission de la grippe intestinale. Vous venez d’aller aux toilettes ? Assurez-vous qu’elles sont propres après votre visite, afin de limiter le risque de contaminer quelqu’un d’autre. Après, lavez-vous bien les mains. Lavez-vous également les mains avant de manger. En adoptant ces gestes, vous minimisez le risque de continuer de contaminer vous-même ou vos proches.  

Que devez-vous et pouvez-vous manger quand vous souffrez d’une gastro-entérite ?

La grippe intestinale réduira sans aucun doute votre appétit. Cependant, vous pouvez continuer de tout manger. Il est avant tout important de manger ce dont vous avez envie. Votre corps a besoin d’une bonne dose de nutriments, mais ne mettez pas trop de pression. Le premier jour et demi, vous n’aurez probablement pas trop faim.

Voici les aliments et les boissons à privilégier en cas de grippe intestinale :

• Si vous souffrez d’une gastro-entérite, vous perdez beaucoup d’eau. En continuant de boire assez, vous évitez de vous déshydrater et vous accélérez votre rétablissement. 
• Les fibres : c’est une bonne idée de manger assez de fibres. Le pain complet, les légumes, les fruits, les noix et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres. Ces fibres fonctionnent comme une éponge et absorbent de l’eau. L’eau rendra vos selles plus épaisses et plus souples 
• Repas léger : vous n’avez pas trop envie de manger ? Prenez alors un bol de soupe ou de bouillon.  
• Aliments secs : parfois, votre estomac se calme quand vous mangez des aliments secs, comme des crackers, des biscuits et des biscottes. 

Quand aller voir son médecin de famille en cas de grippe intestinale ?

La grippe intestinale peut être très gênante, mais, heureusement, elle passe toute seule dans la plupart des cas. Il est conseillé de consulter votre médecin de famille dans les cas suivants : 

• Si vous souffrez depuis 3 jours de diarrhée aqueuse, plus de 6 fois par jour ; 
• En cas de diarrhée et de 3 jours de fièvre ; 
• Si vous avez du sang ou du mucus dans vos selles ; 
• Si vous êtes distrait(e) ou que vous avez l’impression de vous évanouir ; 
• En cas d’un mal au ventre continu ou sévère. 

Chez les personnes âgées de plus de 70 ans ou de moins de 2 ans, vous devez consulter votre médecin de famille plus rapidement : 

• Après 1 jour avec plus de 6 épisodes de diarrhée aqueuse ; 
• Après 1 jour de fièvre, accompagnée de diarrhée ; 
• Après 8 à 12 heures sans miction ; 
• Soyez d’autant plus vigilant(e) si vous êtes diabétique, si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou si vous utilisez des médicaments sur ordonnance. Dans ces cas, aussi, consultez votre médecin de famille. 

La grippe intestinale ? Assurez une bonne hygiène et reposez-vous

Maintenant, vous savez que faire en cas de grippe intestinale. Il est en effet important de vous reposer chez vous, de boire suffisamment d’eau et d’assurer une bonne hygiène. Lavez-vous, par exemple, régulièrement les mains et nettoyez bien vos toilettes et les endroits que vous touchez fréquemment, comme les poignées de porte.