Tout sur l’emploi de vitamines
Commençons par le début. Les vitamines sont des nutriments présents dans notre alimentation dans certaines quantités. Elles contribuent de manière positive à différents processus corporels. Les vitamines sont donc essentielles pour une croissance et un développement normaux et pour rester en bonne santé. Votre organisme ne produit pas ou pas assez de toutes les vitamines. C’est pourquoi il est important d’en consommer assez.
Vous traversez une période stressante ? Vous souhaitez renforcer vos défenses naturelles ou améliorer l’apparence de vos ongles, cheveux et peau ? Et vous avez peur de ne pas consommer assez de vitamines à travers votre alimentation ? Les compléments vitaminés peuvent vous aider. Ils existent en différentes formes. Il y a des gummies, des tablettes à mâcher ou des comprimés fondants ou effervescents. Mais de quelles vitamines avez-vous besoin ? Et comment fonctionnent-elles exactement ? Ce blog tentera de répondre à toutes vos questions sur les vitamines et sur les meilleures manières d’en consommer en complément de votre alimentation et de votre style de vie.
De quelles vitamines ai-je besoin ?
Une alimentation équilibrée vous permet de couvrir la plupart de vos besoins en vitamines. Si vous voulez ingérer plus de vitamines, vous pouvez utiliser un complexe multivitaminé en complément de votre alimentation. Optez pour des multivitamines adaptées à votre âge, par exemple les Comprimés Multi A-Z Total Kruidvat. Un tel complément spécifique permettra de consommer toutes les vitamines en quantités suffisantes.
Quels compléments peuvent booster mes défenses naturelles ?
‘Booster’ ses défenses naturelles n’est peut-être pas la meilleure description. En consommant plus de vitamines, vous ne pourrez pas augmenter vos défenses naturelles. Les vitamines peuvent toutefois vous aider à soutenir votre système immunitaire. Vous pouvez utiliser des multivitamines pendant des périodes exigeantes ou en cas de fatigue. Les Comprimés Multi A-Z Kruidvat ou les Multi A-Z en Gommes Lucovitaal peuvent vous donner ce coup de pouce supplémentaire. Vous voulez utiliser ces vitamines pendant une plus longue période de temps ? Consultez votre médecin de famille ou spécialiste.
Quelles vitamines sont bénéfiques pour les enfants ?
Les enfants courent, sautent et volent et, en plus, ils sont en pleine croissance. Pour cette raison, il est important de bien soutenir leur taux d’énergie et leurs défenses naturelles. Si votre enfant mange sain et varié, il ou elle consommera assez de vitamines et minéraux. Seulement pour les vitamines D et K, il y a des recommandations spécifiques. Les enfants jusqu’à 4 ans devraient consommer 10 microgrammes de vitamine D par jour. Pour les nourrissons allaités au sein, un apport de 150 microgrammes de vitamine K est conseillé pendant les 12 premières semaines après la naissance. Des apports supplémentaires d’autres vitamines et minéraux ne sont pas nécessaires. Il est donc inutile d’en donner à votre enfant « par précaution ». Les gouttes de vitamine D Kruidvat sont adaptés aux besoins des enfants. Ainsi, ils pourront se défouler tout au long de la journée.
De quelles vitamines avez-vous besoin ?
Quand vous mangez sain et varié, vous consommez suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour. C’est-à-dire, presque, car vous n’absorbez pas toutes les vitamines à travers votre alimentation. Saviez-vous que vous produisez également des vitamines sous l’influence des rayons de soleil ? La vitamine D en est un exemple. En général, un complément de vitamine D est le bienvenu pour les personnes âgées, les personnes à la peau foncée ou les gens qui se trouvent souvent à l’intérieur. En hiver, quand le soleil ne brille que faiblement, un complément de vitamine D pourrait aussi être intéressant. Si vous ne mangez pas ou que peu de fruits, il peut être judicieux de prendre un complément de vitamine C.
De quoi se composent les vitamines ?
Plongeons dans la science derrière les vitamines. Les vitamines sont des constituants importants de vos hormones et d’autres substances régulatrices dans votre corps. Elles ne donnent pas d’énergie. L’énergie se puise en effet de l’alimentation. Au total, on distingue treize vitamines. Il en existe d’autres, mais ces substances sont produites par votre corps ou ne sont pas essentielles. Pour cette raison, elles ne sont pas qualifiées comme des vitamines par la science.
Les vitamines sont réparties en deux groupes : celles qui sont solubles dans les graisses et celles qui sont solubles dans l’eau. Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Les vitamines hydrosolubles sont les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 et B12.
Les personnes âgées doivent-elles consommer des vitamines supplémentaires ?
Les personnes âgées ont d’autres besoins en vitamines que les personnes plus jeunes. Avec l’âge, vous perdez en flexibilité et vos os ne sont plus aussi solides qu’avant. La vitamine D contribue au maintien d’une ossature forte. Pour cette raison, un complément de vitamine D peut être bénéfique pour les personnes plus âgées.
Les personnes âgées utilisent plus souvent des médicaments sur ordonnance. Souvent, l’interaction entre certains médicaments sur prescription et certaines vitamines est sous-estimée. Il est donc judicieux de toujours consulter votre médecin de famille.
Quelles vitamines dois-je prendre quand je suis malade ?
Aïe, la grippe est de retour. Tout le monde en souffre de temps à autre. Pour soutenir vos défenses naturelles, vous pouvez utiliser des compléments riches en vitamine C ou des combinaisons de tous les vitamines et minéraux. Il y a par exemple les Comprimés Effervescents de Vitamine C Biover, les Comprimés Vitamine C-1000 Kruidvat ou les Kruidvat Vitamine C Resistance.
J’ai du mal à avaler des pilules, y a-t-il des alternatives ?
Sans aucun doute ! Il existe toujours une alternative qui vous convient. Il y a des gummies, des tablettes à mâcher et des comprimés fondants ou effervescents. Ce sont tous des alternatives où le produit n’est pas trop dur ni trop grand. Les Multi Gummies Enfants Kruidvat ou les Comprimés à Mâcher Kruidvat Multi A-Z Kids 4+Comprimés à Mâcher sans Sucre peuvent constituer de bonnes alternatives pour les variantes plus dures.
Vaut-il mieux prendre une multivitamine ou une vitamine spécifique ?
En général, une alimentation et un mode de vie sains permettent de consommer assez de vitamines. Toutefois, si cela s’avère être impossible à certains moments, une multivitamine peut vous aider. Si vous souhaitez prendre des vitamines pour une fin spécifique, comme tomber enceinte, soutenir la poussée de vos cheveux ou améliorer votre mémoire, vous pouvez chercher un complément vitaminé qui est adapté à cet objectif concret.
Vous souffrez de troubles spécifiques ? Il est alors judicieux de consulter votre médecin de famille pour une analyse de sang. Il ou elle pourra alors vous informer des possibles carences ou excès et vous recommander un complément spécifique, si besoin est.
Y a-t-il des vitamines spéciales pour les végétariens et les végétaliens ?
En effet ! Optez alors pour les Comprimés Multi A-Z Végan Kruidvat ou la Vitamine D3 Végane Kruidvat.
Prenez bien soin de votre corps
La consommation responsable d’un complément vitaminé peut vous donner ce coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin. Que vous souhaitiez prendre des vitamines en complément de votre alimentation, que vous cherchiez un peu plus de soutien dans une période exigeante ou que vous vouliez avoir de beaux ongles plus longs, tout est possible. Maintenant, vous savez exactement ce que sont les vitamines, comment il faut les utiliser et quelles vitamines peuvent vous donner un boost d’énergie.
