Régression du sommeil des 4 mois : ce qu'il faut savoir
La régression du sommeil des 4 mois en bref :
- La régression du sommeil des 4 mois survient lorsque votre bébé a entre 3 et 5 mois.
- C'est souvent la plus intense.
- La régression du sommeil s'accompagne souvent de l'apprentissage du retournement et du sommeil profond.
- Pendant cette période, votre bébé dort souvent moins bien et se montre pleurnicheur et demande beaucoup d'attention.
- La régression du sommeil peut durer de quelques jours à plusieurs semaines.
- Offrez-lui un environnement de sommeil apaisant et maintenez un rituel du coucher régulier.
- Et n'oubliez pas : c'est une phase et elle finira par passer.
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Publié le 9 janvier 2026
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur la régression du sommeil des 4 mois
Combien de temps dure cette régression du sommeil ?
La régression du sommeil des 4 mois est la première régression du sommeil que connaît votre bébé. Cette phase commence quelque part entre 3 et 5 mois. Il est impossible de dire exactement quand commence précisément la régression du sommeil. Souvent, ce n'est qu'après coup que l'on s'en rend compte.La durée de la régression varie d'un enfant à l'autre. Chez certains bébés, il s'agit de quelques jours, mais parfois de plusieurs semaines. Pour vous, cette période peut sembler interminable, mais il s'agit d'une phase et elle finira par passer. Essayez de vous en souvenir.
La régression du sommeil des 4 mois : les symptômes
La régression du sommeil des 4 mois coïncide souvent avec l'apprentissage du retournement et le développement d'un sommeil plus profond. Votre bébé apprend à enchaîner les phases de sommeil léger et profond, ce qui lui permettra (enfin) de mieux dormir d’une traite toute la nuit. Mais comment savoir si votre bébé est dans la phase de régression du sommeil des 4 mois ? Votre bébé a environ 4 mois et vous reconnaissez un ou plusieurs des symptômes suivants :- Votre bébé a du mal à s'endormir.
- Votre bébé se réveille plus souvent la nuit.
- Les siestes pendant la journée sont laborieuses.
- Votre bébé est pleurnicheur et demande beaucoup d'attention.
- Votre bébé boit plus ou moins que d'habitude.
Il y a alors de fortes chances que vous soyez en pleine régression du sommeil des 4 mois. Tous les symptômes ne doivent pas forcément être présents. Certains enfants ne présentent qu'un ou deux de ces symptômes. Il peut donc être difficile de reconnaître une régression du sommeil chez votre bébé. Ce n'est souvent qu'après coup que l'on sait que bébé traversait vraiment une régression du sommeil.
Comment survivre à la régression du sommeil des 4 mois : 5 conseils
Lorsque votre bébé traverse une période où il dort moins bien, cela peut être très éprouvant. Votre bébé demande beaucoup d'attention et votre propre repos nocturne en pâtit souvent. La régression du sommeil des 4 mois est, pour de nombreux bébés, l'une des plus intenses. Nous avons rassemblé ici des conseils utiles qui vous aideront à traverser cette période :- Même si votre bébé est encore petit, un rituel du coucher fixe peut l'aider à s'endormir. Mettez votre enfant en pyjama, donnez-lui une dernière tétée, puis lisez-lui un livre ou chantez-lui une berceuse. En répétant chaque soir les mêmes étapes, votre bébé comprendra progressivement qu’il est l’heure d’aller dormir.
- Créez un environnement de sommeil agréable. Rendez la chambre la plus sombre possible et veillez à ce qu'il fasse entre 15 et 18 degrés dans la pièce. Lorsque votre bébé commence à se retourner, l'emmaillotage n'est plus sûr. Il est alors préférable d'opter pour une gigoteuse confortable. Votre bébé a-t-il du mal à dormir dans son lit pendant la journée ? Faites une promenade avec la poussette ou utilisez un porte-bébé et laissez votre bébé y faire sa sieste.
- Restez attentif aux périodes d'éveil et aux signes de fatigue. Le rythme de votre bébé peut changer pendant une régression du sommeil. Il est important de veiller à ce que votre bébé ne soit pas trop fatigué, car cela rendrait l'endormissement encore plus difficile.
- Gardez votre calme. Rappelez-vous qu’il s’agit d’une phase et que votre bébé ne le fait pas exprès. Votre bébé traverse une grande étape de développement, ce qui peut être assez stressant pour lui. Il n'est pas surprenant que votre enfant ait davantage besoin de vous à ce moment-là. Alternez avec votre partenaire ou demandez de l'aide à vos proches afin de pouvoir vous reposer de temps en temps.
- Votre bébé se réveille plus souvent la nuit ? Essayez d’identifier ce dont il a besoin. Certains bébés ont besoin d'être davantage nourris pendant cette période, mais d'autres ont simplement besoin d'un câlin ou seront réconfortés par une tétine. Évitez toutefois de créer de « mauvaises » habitudes en proposant directement une tétée nocturne à votre bébé.
Questions fréquemment posées sur la régression du sommeil des 4 mois
Vous reconnaissez les symptômes de la régression du sommeil des 4 mois et vous êtes en plein dedans ? Gardez en tête qu’il s’agit d’une phase et qu’elle passera. Restez calme et offrez à votre bébé ce dont il ou elle a besoin.
Mettez en place un rituel du coucher et soyez attentif aux temps d’éveil et aux signes de fatigue. Vous éviterez ainsi que votre bébé ne soit trop fatigué. Grâce à nos 5 conseils pratiques, découvrez comment survivre à la régression du sommeil des 4 mois.
La régression du sommeil des 4 mois survient lorsque votre bébé a entre 3 et 5 mois. Elle s'accompagne souvent de l'apprentissage du retournement et d'un sommeil plus profond.
La durée de la régression du sommeil varie d’un enfant à l’autre. Chez certains, la période la plus difficile disparaît au bout de quelques jours; chez d'autres, elle peut durer plusieurs semaines.
Elle finit par passer
Vous trouvez la régression du sommeil autour des 4 mois difficiles à vivre ? Alors, n'oubliez pas : cela finit toujours par passer. Lorsque vous êtes en plein dedans, cette période peut vous sembler interminable. Mais faites-nous confiance, elle finit vraiment par passer et votre bébé se remettra à mieux dormir. Parfois même mieux qu'avant la régression du sommeil.Il peut être utile de partager votre expérience avec d'autres parents, par exemple sur un forum en ligne ou avec des membres de votre famille, des amis ou des connaissances qui sont passés par cette phase ou qui sont en train de la traverser. Vous n'êtes certainement pas un cas isolé : de nombreux parents trouvent la régression du sommeil très éprouvante.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 9 janvier 2026.