Régression du sommeil des 12 mois : symptômes et conseils
Vous pensiez que les régressions du sommeil ne se produisaient que chez les jeunes bébés ? Détrompez-vous… L'enfant connaît une nouvelle régression du sommeil aux alentours de son premier anniversaire. Il s'agit d'une période pendant laquelle votre enfant dort moins bien. Pour tout savoir sur la régression du sommeil vers 12 mois, les symptômes qui permettent de l'identifier et comment y survivre, cliquez ici.
La régression du sommeil des 12 mois en bref :
- Vers son premier anniversaire, votre bébé connaît une nouvelle régression du sommeil.
- La régression du sommeil dure de quelques jours à plusieurs semaines.
- Votre enfant a du mal à s'endormir, refuse de faire la sieste et pleurniche souvent.
- Une structure quotidienne fixe et une routine du soir offrent des repères à votre enfant.
- Offrez-lui du réconfort et rappelez-vous que chaque régression du sommeil finit toujours par passer.
Publié le 10 avril 2026
Table des matières
- Questions fréquentes sur la régression du sommeil des 12 mois
Entre 11 mois et 13 mois
Le moment exact de cette régression du sommeil dépend d'un enfant à l'autre. Certains enfants ont exactement 12 mois lorsqu'ils entrent dans cette phase de régression du sommeil, d'autres en font l'expérience dès 11 mois et d'autres plutôt vers 13 mois.Approximativement, la régression du sommeil se produit autour du premier anniversaire de votre bébé. Votre bébé faisait enfin ses nuits ? Il se peut que vos nuits soient à nouveau interrompues. N'oubliez pas que cette régression du sommeil est synonyme de progrès pour votre enfant. Votre enfant dort temporairement moins bien, mais il finira par retrouver un bon sommeil et peut-être même meilleur qu'avant.
Combien de temps dure la régression du sommeil des 12 mois ?
Une régression du sommeil est une période temporaire de sommeil perturbé, mais la durée de cette période varie d'un enfant à l'autre. Certains enfants dorment moins bien pendant quelques nuits, d'autres passent des semaines entières à mal dormir.
Reconnaître la régression du sommeil des 12 mois : voici les symptômes
Différents signes peuvent vous indiquer que votre enfant se trouve dans une phase de régression du sommeil. Votre enfant a 11 mois, 12 mois ou 13 mois et il présente un ou plusieurs des symptômes suivants :- Votre enfant faisait bien ses nuits, mais il se réveille soudain à nouveau la nuit ;
- Votre enfant a du mal à s'endormir ;
- Votre enfant refuse de faire la sieste pendant la journée ou il ne s'endort que très brièvement ;
- Votre enfant se réveille très tôt le matin ;
- Votre enfant pleure beaucoup, est plus difficile à réconforter et demande beaucoup d'attention.
Causes possibles de la régression du sommeil des 12 mois
Plusieurs causes peuvent expliquer la régression du sommeil qui se produit vers l'âge d'un an. Votre enfant est alors en plein développement. Votre enfant apprend à marcher et connaît un développement social et affectif important. À cet âge, votre enfant connaît aussi souvent un pic d’angoisse de séparation, et il peut mal supporter d’être laissé seul dans son lit. De plus, le passage de deux à une sieste n'est pas très loin. Bref, de nombreuses raisons peuvent être à l'origine d'un sommeil de mauvaise qualité.Outre les causes mentionnées ci-dessus, une grippe ou un rhume et les dents qui percent peuvent également entraîner un sommeil perturbé. Vous pourriez penser qu’il s’agit d’une régression du sommeil, alors que ces troubles du sommeil sont simplement liés à de petits inconforts physiques.
Régression du sommeil des 12 mois : conseils pour y survivre
Vous avez déjà survécu à plusieurs régressions du sommeil. Néanmoins, la régression du sommeil qui se produit vers l'âge d'un an peut être difficile à gérer. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils à votre intention :- Conservez votre routine du soir. Si vous faites les mêmes choses dans le même ordre tous les soirs, votre enfant se sentira apaisé et en confiance.
- Structurez votre journée. Gardez des heures fixes pour les siestes pendant la journée et l'heure du coucher le soir. Découvrez ici ce qu'est un bon rythme de sommeil pour votre bébé de 12 mois. Ne passez pas non plus trop vite de deux à une seule sieste. En raison de la régression du sommeil, vous pouvez penser que votre enfant est prêt à franchir cette étape. Mais la plupart des enfants ne sont pas capables de faire cette transition avant l'âge de 15 à 18 mois.
- Créez un environnement de sommeil agréable. Veillez à ce que la chambre soit bien sombre et prévoyez une température ambiante de 15 à 18 °C.
- En journée, passez du temps à l’extérieur. L'air frais est bénéfique pour votre enfant et lui permet de mieux dormir.
- Jouez avec votre enfant. Votre enfant apprend à marcher ? Donnez-lui suffisamment l'occasion de s'exercer pendant la journée.
- Réconfortez votre enfant. Votre enfant n'arrive pas à dormir ? Réconfortez-le. Ne rendez pas ce moment trop chaleureux, mais montrez à votre enfant que vous êtes là pour lui. À partir d'un an, vous pouvez également laisser votre bébé dormir avec une peluche. Certains enfants y trouvent apaisement et réconfort.
- Votre enfant ne veut pas dormir pendant la journée ? Prévoyez un moment de calme. Allez vous promener, par exemple. Votre enfant est-il à nouveau joyeux et actif après la balade ? C'est qu'il est pour l'instant assez reposé.
Questions fréquentes sur la régression du sommeil des 12 mois
Ne changez pas votre rythme et votre routine du coucher. Offrez à votre enfant structure et clarté en maintenant un rituel du coucher et un rythme quotidien fixes.
Ne passez pas non plus trop vite de deux à une sieste. Autour du premier anniversaire de l'enfant, la régression du sommeil peut donner l'impression que votre enfant a besoin de moins de sommeil. Mais, en moyenne, la plupart des bébés ne passent à une seule sieste qu'entre 15 et 18 mois.
Vous voulez en savoir plus ? Pour en savoir plus sur l'horaire de sommeil d'un bébé d'un an, cliquez ici.
La régression du sommeil des 11 ou 12 mois peut durer de quelques jours à plusieurs semaines.
Votre bébé passe par plusieurs périodes où son sommeil est moins bon. Mais il est impossible de prédire quelle est la pire régression du sommeil. La régression du sommeil des 4 mois est la plus connue. Mais la régression du sommeil la plus intense varie d'un bébé à l'autre.
Gardez une routine du coucher fixe et créez une structure que l'enfant reconnaîtra. Grâce à ces conseils et à nos autres conseils pratiques, vous survivrez à la régression du sommeil.
Régression du sommeil des 12 mois : expériences
Chaque parent vit différemment la régression du sommeil des 12 mois. Là où certains ne remarquent pas grand-chose, d'autres bercent leur enfant des nuits entières. Vous pouvez partager votre expérience sur des forums en ligne et avec d'autres parents. N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.Grâce à nos conseils, vous savez maintenant ce qu'il faut faire lorsque votre enfant traverse la régression du sommeil des 12 mois. La régression du sommeil finit toujours par passer et votre enfant dormira comme avant, et peut être même mieux.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 10 avril 2026.