Quelle multivitamine prendre pendant la grossesse ?

Multivitamines pendant la grossesse

Vous êtes enceinte ? Alors, il est important de manger et de boire sainement, non seulement pour vous, mais aussi pour votre bébé. Il est également important de consommer suffisamment de vitamines. En complément, il existe sur le marché des multivitamines spécialement conçues pour les femmes enceintes. Nous allons vous expliquer quelles vitamines et autres nutriments contiennent ces produits et pourquoi ils sont importants pendant votre grossesse.

Quelles sont les vitamines importantes pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il est recommandé de prendre de l'acide folique (vitamine B11) et de la vitamine D. Lisez ici pourquoi et ce à quoi vous devez faire attention.

Acide folique (vitamine B11)

L'acide folique contribue à la croissance des tissus pendant la grossesse. La supplémentation en acide folique augmente le statut en folate de la future maman. Un statut en folate bas chez la mère est un facteur de risque d'anomalies du tube neural chez le fœtus. C'est pourquoi le Conseil Supérieur de la Santé belge recommande de prendre une supplémentation de 400 microgrammes par jour. Commencez déjà dès le moment où vous souhaitez tomber enceinte. Lorsque vous êtes enceinte de plus de 3 mois (12 semaines), vous pouvez arrêter de prendre le complément(1).

Vitamine D

La vitamine D est également très importante pendant la grossesse. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le Conseil Supérieur de la Santé belge recommande de prendre une supplémentation de vitamine D de 20 microgrammes par jour(1).

Huile de poisson oméga 3

Il existe plusieurs acides gras oméga 3 différents. L'acide gras de poisson DHA est particulièrement important si vous êtes enceinte. L’apport en DHA par la mère contribue au bon développement des yeux et du cerveau du fœtus.* Il est donc conseillé de manger du poisson (gras) au moins deux fois par semaine. Si vous mangez peu ou pas de poisson, vous pouvez prendre un complément. Si vous achetez un complément, assurez-vous qu'il contient au moins 200 milligrammes de DHA. Il existe également des compléments végétaux contenant des oméga 3 provenant des algues(1).

Calcium

Le calcium est naturellement présent dans le lait et les produits laitiers, ainsi que dans les céréales et les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé et les épinards. Votre apport en calcium est-il faible, par exemple parce que vous ne consommez pas de produits laitiers ? Vous pouvez alors prendre un complément alimentaire pour compenser(1).

Iode

L'iode est un minéral que l'on trouve dans le poisson (de mer) et qui est ajouté au sel de table et au sel de boulanger utilisé dans le pain. L'apport adéquat pour les femmes enceintes est de 200 microgrammes. Ce dosage est supérieur à celui recommandé pour les autres adultes. Si vous mangez peu de pain, vous consommez probablement moins d'iode. Vous pouvez alors prendre un complément pour compenser(1).

Fer

Un apport suffisant en fer est également important pour une future maman. On le trouve notamment dans la viande (de bœuf et d'agneau), les céréales et le pain complets, les légumineuses, les fruits à coque et les légumes verts. Vous êtes végétarienne ? Dans ce cas, vous consommez probablement moins de fer. Il est alors judicieux de prendre une supplémentation pour compléter votre alimentation. La quantité de fer recommandée pour les femmes enceintes est de 15 milligrammes par jour(1).

Quelle multivitamine choisir ?

Les multivitamines pour femmes enceintes existent en différents types et marques, comme Kruidvat et Davitamon. Le plus important est qu'elles contiennent suffisamment de vitamine D et d'acide folique. C'est le cas de toutes les vitamines de grossesse. C'est donc toujours un bon choix. Voulez-vous également prendre des oméga 3, du calcium, de l'iode et du fer ? Examinez attentivement l'emballage pour voir si le produit contient suffisamment de ces nutriments. En effet, ce n'est pas toujours le cas. Votre sage-femme peut vous aider à choisir une multivitamine adaptée à votre situation.

Attention : une multivitamine ordinaire ne convient pas pendant la grossesse. Elle ne contient pas suffisamment d'acide folique et de vitamine D.

Votre enfant est né ? Alors, lisez ici les vitamines que vous pouvez prendre après la grossesse.

Une multivitamine pendant la grossesse

Vous êtes enceinte ou vous voulez tomber enceinte ? Vous savez maintenant que vous devez prendre de l'acide folique et de la vitamine D. Il est également important de veiller à consommer suffisamment d'oméga 3, de calcium, d'iode et de fer. Ces nutriments se trouvent notamment dans le poisson, le lait et le pain. Les compléments enrichissent votre alimentation, comme une multivitamine de grossesse. Mais faites attention à prendre la bonne quantité.

Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 3 décembre 2025.

*L’effet bénéfique est obtenu par un apport quotidien de 200 mg de DHA en plus de l’apport quotidien recommandé en acides gras oméga 3 pour les adultes de 250 mg de DHA et EPA.