Transpirer : causes et remèdes
Transpirer : nous le faisons tous, par exemple après un entraînement intensif ou quand il fait chaud dehors. Mais pourquoi transpirons-nous ? Et d’où vient l’odeur désagréable ? Poursuivez la lecture pour apprendre plus sur la transpiration, sa fonction et les possibles remèdes.
C’est quoi, la transpiration ?
Suer ou transpirer veut simplement dire perdre des liquides à travers la peau. C’est un processus complètement naturel de votre corps, mais à cause de son odeur, la transpiration est souvent considérée comme quelque chose de désagréable. Petite nouvelle : vous transpirez tout le temps. Sans vous en apercevoir, car cela se passe de manière inaperçue. En moyenne, vous perdez entre un demi-litre et un litre de sueur par jour. En cas de transpiration excessive, vous pouvez même perdre plusieurs litres par jour !
Vos glandes sudoripares sécrètent de la sueur. Souvent, vous transpirez car votre température corporelle devient trop élevée. Certains nerfs dans votre peau enregistrent cette température trop élevée et émettent un signal aux glands sudoripares, qui se mettent à sécréter de la sueur.
Pourquoi transpirons-nous ?
Comme mentionné ci-dessus, une température corporelle trop élevée est la raison principale pour laquelle nous transpirons. La transpiration sert alors à vous refroidir. Bon nombre de gens transpirent également quand ils sont anxieux ou stressés. À ce jour, nous ne savons pas pourquoi c’est le cas.
Les différents types de transpiration
Il existe plusieurs types de transpiration qui ont chacun leur propre cause. Les types les plus fréquents sont :
- Les sueurs froides
- Les sueurs dues à l’exercice physique
- Les sueurs d’été
- Les sueurs nocturnes
- Les sueurs fiévreuses
Les sueurs froides
Un exposé au travail s’annonce ? Ou un entretien d’embauche ? Il y a de fortes chances que vous avez les mains moites. Ces sueurs froides surgissent lorsque vous vous sentez stressé(e) ou anxieux/se. C’est une réaction naturelle de votre corps qui garantit ainsi la survie. Les sentiments de stress ou de tension font croire à votre corps qu’il doit se préparer à combattre ou à fuir. Ces réactions feront monter la température corporelle. Les sueurs froides aideront alors à vous rafraîchir.
Les sueurs dues à l’exercice physique
Aimez-vous y aller à fond pendant vos entraînements sportifs ? Alors, vous devez transpirer beaucoup. L’exercice physique intensif fait monter votre température corporelle. En transpirant, votre corps prévient que sa température ne devienne trop élevée.
Les sueurs d’été
En été, les températures montent et la chaleur risque de vous gêner. Votre corps y réagit en transpirant pour éviter que la température corporelle ne monte pas trop lors d’un jour d’été ensoleillé. La transpiration permet alors de rafraîchir votre peau.
Les sueurs nocturnes
Les femmes ménopausées souffrent souvent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Ces dernières sont causées par des fluctuations hormonales. Les hormones peuvent influencer la température de votre corps.
Les sueurs fiévreuses
La fièvre est un des moyens dont dispose votre corps pour éradiquer les agents pathogènes comme les virus ou les bactéries. La chaleur permet de les chasser. Lors d’un épisode de fièvre, votre corps retient la chaleur. Dès que l’agent pathogène a été éliminé, votre température corporelle peut à nouveau baisser. C’est la raison pour laquelle vous transpirez souvent après une poussée de fièvre.
Pourquoi certaines personnes transpirent-elles plus que d’autres ?
Combien vous transpirez est différent pour chaque individu. Vous êtes en sueurs au bout de cinq minutes de course, mais votre partenaire de jogging garde les aisselles sèches ? C’est possible. Certaines personnes transpirent plus et plus vite que d’autres. Deux facteurs qui y interviennent sont l’âge et le sexe. D’un côté, comparé aux (jeunes) hommes, les femmes, les enfants et les personnes âgées ne commencent à transpirer qu’à partir d’une température corporelle plus élevée. De l’autre côté, les glandes sudoripares des hommes sécrètent souvent plus de liquides, les faisant transpirer plus.
Où transpirez-vous le plus ?
La zone du corps où vous transpirez le plus dépend de ce qui cause la transpiration. Si vous souffrez de sueurs froides à cause du stress ou des tensions, vos transpirerez le plus au niveau des paumes de vos mains et des aisselles. Par contre, si la transpiration a pour but de vous rafraîchir, par exemple en été ou après l’exercice physique, votre poitrine et votre front seront surtout concernés.
D’où vient l’odeur désagréable ?
Vous aussi, vous trouvez que la transpiration répand une odeur indésirable ? Détrompez-vous : la transpiration ne sent pas mauvais. Mieux encore, elle est inodore. Cependant, après avoir consommé de l’alcool ou des plats épicés, votre transpiration risque de sentir mauvais. À cela s’ajoute que la sueur contient des bactéries qui transforment les protéines en acides odorants. Et odorant veut plutôt dire malodorant dans ce cas ! Heureusement, il existe des remèdes.
Comment remédier à la transpiration excessive ou odorante ?
Transpirer est un processus naturel de votre corps pour favoriser le refroidissement. Votre corps a besoin de transpirer. Ne plus suer du tout n’est donc pas une bonne idée, mais vous pouvez faire en sorte que votre transpiration soit moins visible et moins odorante. Voici comment faire :
- Gardez votre peau sèche et propre. Ainsi, vous ne laissez aucune chance aux bactéries. Attendez toujours d’avoir des aisselles bien sèches avant de mettre du déodorant ou de l’anti-transpirant.
- Privilégiez l’emploi d’un anti-transpirant au lieu d’un déodorant. Les anti-transpirants vont non seulement masquer les odeurs indésirables, mais ils vont également aborder la cause. Un anti-transpirant contient des sels d’aluminium qui diminuent la production de sueur.
- Rasez vos aisselles. Les aisselles sans poils retiennent moins bien la transpiration.
- Votre transpiration sent vraiment mauvais ? Essayez d’éliminer certains épices de votre menu. Il est également une bonne idée de cesser ou réduire votre consommation d’alcool.
- Évitez le stress et faites des exercices de relaxation quand vous remarquez que vous êtes stressé(e) ou tendu(e).
- Portez des vêtements en coton. Ce matériau respirant permet d’évacuer facilement la chaleur. Vous allez donc transpirer moins. Mettez aussi des vêtements propres tous les jours.
Ces conseils aident à combattre différents types de transpiration dans différentes zones du corps. Pour certaines parties du corps, il y a encore des conseils plus spécifiques.
Comment lutter contre la transpiration excessive des aisselles ?
Vous souffrez de transpiration en dessous de vos aisselles ? Le plus important est de garder vos aisselles propres et au sec et d’utiliser un anti-transpirant à base quotidienne. Vous pouvez également vous servir de patchs pour les aisselles. Ces patchs absorbent la transpiration et préviennent ainsi les taches de sueur sous vos aisselles. N’oubliez pas non plus d’épiler vos aisselles à base régulière pour que les poils ne puissent pas retenir la sueur.
Comment lutter contre la transpiration des mains ?
Il vous arrive souvent d’avoir les mains moites ? Il est important de se laver les mains régulièrement, car ce sont les bactéries qui causent l’odeur désagréable. En lavant les mains à base régulière, vous les gardez propres et vous évitez qu’elles ne sentent mauvais. De plus, laver les mains procure aussi un rafraîchissement instantané.
La cause principale des mains moites, c’est le stress et la tension. Il est donc essentiel de rester calme et détendu(e). Évitez le stress le plus possible. Vous êtes nerveux/se ? Essayez de faire quelques exercices de respiration et de relaxation pour réduire la tension.
Le talc s’avère être un produit utile dans la lutte contre les mains moites. Mettez un peu de cette poudre sur vos mains. Elle absorbe la sueur et garde vos mains sèches. Le talc empêche aussi que vos mains deviennent lisses à cause de la sueur et que vous risquiez ainsi de faire tomber des choses.
Enlever l’odeur de sueur de ses vêtements
Si vous transpirez beaucoup, cette mauvaise odeur rentre facilement dans vos vêtements. Mais comment y remédier ? Tout d’abord, il est important de ne pas traîner trop longtemps dans des vêtements en sueur. Vous venez de faire du sport ? Prenez une douche dès que vous avez fini votre entraînement et mettez des vêtements propres. De plus, changez tous les jours vos chaussettes, vos sous-vêtements et votre haut.
Afin d’enlever les mauvaises odeurs de vos vêtements, il est important de les laver le plus vite possible. Évitez que les vêtements en sueur traînent trop longtemps dans votre panier à linge. Sinon, les odeurs indésirables ont le temps de pénétrer dans les fibres du textile, rendant plus difficile leur élimination.
Malheureusement, un passage à la machine à laver ne suffit pas toujours pour rafraîchir des vêtements odorants. Ceci s’explique par le fait que la plupart des vêtements ne peuvent pas être lavés à des températures trop élevées. Comme les bactéries risquent de survivre à des températures plus basses, l’odeur ne sera pas éliminée. Le lavage ne suffit plus pour en finir avec les vêtements malodorants ? Voici quelques conseils supplémentaires :
- Laissez tremper les vêtements pendant une heure dans de l’eau au bicarbonate de soude. Ajoutez une tasse de cristaux de soude dans un seau d’eau. Ce mélange aura l’air un peu trouble. Laissez-y tremper votre vêtement, mais faites attention, car les couleurs de vos vêtements risquent de s’estomper. Utilisez la soude de préférence avec le linge blanc. Mettez-les ensuite au lave-linge.
- Une autre astuce est de laisser tremper le vêtement pendant une heure dans un seau rempli d’eau et de vinaigre. Lavez-le ensuite dans un cycle normal.
- Il existe encore un produit bien connu pour éliminer l’odeur de sueur de vos vêtements, à savoir Dettol. Fabriquez un mélange composé de deux tiers d’eau et d’un tiers de Dettol et laissez-y tremper vos vêtements pendant une à trois heures. Lavez les vêtements dans la machine après.
- Vous préférez ne pas tremper vos vêtements dans un des mélanges cités ci-dessus ? Il est également possible de mettre le mélange dans un pulvérisateur pour l’appliquer spécifiquement sur les zones touchées par la transpiration. Laissez tremper pendant un instant et hop, jetez-les au lave-linge. Dans la plupart des cas, cette méthode se prouvera efficace.
- Le temps vous manque pour laver immédiatement vos vêtements en sueur ? Posez-les alors au congélateur, enveloppés d’un sac en plastique. Les températures froides élimineront toutes les bactéries.
Combattre la transpiration
La transpiration est un processus naturel qui vous aide à refroidir votre corps. Malheureusement, la sueur peut sentir mauvais. Vous l’évitez en gardant votre peau bien propre et au sec et en utilisant un anti-transpirant. Vos vêtements dégagent une odeur désagréable ? Laissez-les tremper dans de l’eau au bicarbonate de soude, au vinaigre ou au Dettol. Les odeurs indésirables auront disparu en un rien de temps !
