Transpiration : tout savoir et nos conseils !
En bref :
- La transpiration, également connue sous le nom de « sueur », fait perdre à votre corps de l'humidité et de la chaleur.
- Outre la sueur nocturne, il y a la sueur d'anxiété, la sueur sportive, la sueur estivale et la sueur après la fièvre.
- Le fait de transpirer beaucoup ou peu varie d'une personne à l'autre.
- Saviez-vous que la sueur n'a pas d'odeur ? Les bactéries présentes dans la sueur dégagent une odeur désagréable.
- Nos conseils contre la transpiration : gardez votre peau propre et sèche, rasez vos aisselles, utilisez un anti-transpirant et portez des vêtements en coton.
Transpiration : nous transpirons tous, par exemple après une séance d'entraînement intense ou par temps chaud. Mais pourquoi transpirons-nous et pourquoi la sueur pue-t-elle ? Vous trouverez ici des informations sur la transpiration, la fonction de la sueur et ce que vous pouvez faire contre la sueur.
Publié le 5 novembre 2025
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur la transpiration
Qu'est-ce que la transpiration ?
Lors de la transpiration, votre corps perd de l'humidité et de la chaleur par la peau. Il s'agit d'un processus naturel du corps, mais l'odeur de la sueur est souvent perçue comme quelque chose de sale.Les glandes sudoripares produisent de la sueur. Souvent, vous transpirez car votre température corporelle devient trop élevée. Certains nerfs de la peau enregistrent l'excès de température et envoient un signal aux glandes sudoripares, qui produisent alors de la sueur.
Transpiration excessive
Saviez-vous que vous transpirez en permanence ? Vous ne le remarquez pas, car ce n'est pas visible. En moyenne, vous perdez entre un demi-litre et un litre de sueur par jour. En cas de transpiration excessive, cela peut même représenter plusieurs litres par jour ! La transpiration excessive peut être gênante : vous n’en voulez pas et ces auréoles sous vos aisselles peuvent vous embarrasser. Mais sachez que vous n'êtes certainement pas seul.La transpiration ne pue pas
Trouvez vous que la transpiration sent toujours très mauvais ? Détrompez-vous : la transpiration ne pue pas du tout. Mieux encore, la transpiration est inodore. Mais si vous avez bu de l'alcool ou mangé des aliments épicés, votre sueur peut commencer à sentir mauvais. À cela s'ajoute que votre transpiration contient des bactéries qui transforment les protéines en acides odorants. Ces bactéries peuvent donc être à l'origine de la mauvaise odeur occasionnelle de votre sueur.Sueurs nocturnes et autres sueurs
Vous connaissez peut-être les sueurs nocturnes, mais il existe d'autres types de sueurs, chacun pouvant avoir sa propre cause. Vous aimeriez savoir pourquoi, par exemple, vous transpirez même si vous ne faites pas d'effort ? Dans ce cas, lisez la suite, nous avons répertorié les causes pour vous :- Les sueurs nocturnes
- Les sueurs froides
- Les sueurs en cas d'exercice physique
- Les sueurs d'été
- Transpiration après une fièvre
Sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes sont peut-être la forme la plus connue de transpiration. Les femmes ménopausées peuvent souffrir de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont généralement causées par les hormones. Ces hormones peuvent influencer la température du corps.Sueurs froides
Vous devez faire une présentation au travail ou passer un entretien d'embauche ? Il y a de fortes chances que vous ayez les mains moites. Cette transpiration due à l'anxiété peut survenir lorsque vous êtes stressé ou tendu. Les sentiments de stress ou de tension amènent le corps à se préparer à combattre ou à fuir. L’élévation de votre température corporelle déclenche le refroidissement du corps et peut entraîner des sueurs intenses.Sueurs en cas de pratique sportive
Vous aimez vous donner à fond quand vous faites du sport ? Vous devez dès lors transpirer abondamment. Lorsque vous faites de l'exercice de manière intensive, votre température corporelle augmente. En transpirant, l'organisme veille à ce que la température corporelle n'augmente pas trop.Sueurs d'été
En été, les températures grimpent et il peut faire très chaud dehors. Votre corps y réagit en transpirant. Par exemple, la transpiration permet d'éviter que la température du corps ne devienne trop élevée pendant les journées d'été. Cela permet à votre peau de refroidir.Transpiration en cas de fièvre ou de grippe
La fièvre est une réaction de l'organisme pour tuer les agents pathogènes, par exemple. La chaleur corporelle empêche de nombreuses bactéries et virus de survivre ou de mal survivre. Si vous avez de la fièvre, votre corps retient la chaleur. Une fois que l’agent pathogène est éliminé, votre température corporelle redescend. C’est la raison pour laquelle des sueurs peuvent survenir pendant et après une fièvre.Vous pouvez aussi transpirer si vous êtes sensible au mal des transports ou au mal de mer.
https://www.kruidvat.be/fr/soins-du-corps/soins-des-mains/savons-mainsLes zones où vous transpirez le plus
L'endroit où vous transpirez le plus dépend de la cause de votre transpiration. Si vous souffrez de sueurs froides à cause du stress ou des tensions, votre transpiration se situera surtout au niveau des paumes de vos mains et sous vos aisselles. Est-ce que vous transpirez pour évacuer la chaleur, par exemple avec des sueurs estivales ou des sueurs dues au sport ? Dans ce cas, vous transpirez surtout sur la poitrine et le front.Pourquoi certaines personnes transpirent-elles et d'autres moins ?
La quantité de sueur varie d'une personne à l'autre. Vous êtes en sueur au bout de cinq minutes de course, alors que votre partenaire de sport est encore tout à fait sec ? C’est tout à fait possible. En effet, certaines personnes transpirent plus et plus vite que d'autres. Les deux facteurs en cause sont l'âge et le sexe. Les femmes, les enfants et les personnes âgées ne commencent souvent à transpirer qu'à des températures corporelles plus élevées que celles des hommes. De plus, les glandes sudoripares des hommes sécrètent souvent plus de liquide, les faisant transpirer plus.Conseils en cas de transpiration
Vous en avez assez des pieds ou des mains qui transpirent ? Nous le comprenons, mais vous ne pourrez jamais éviter complètement de transpirer. Cela n'est pas souhaitable non plus, car il s'agit d'un processus utile de refroidissement de l'organisme. Nous allons vous aider à faire en sorte que votre transpiration soit moins visible et moins odorante. Voici comment faire :- Gardez votre peau sèche et propre. De cette façon, vous ne donnerez aucune chance aux bactéries responsables de la mauvaise odeur de votre sueur.
- Utilisez un déodorant ou un anti-transpirant. Un déodorant en spray ou en roller avec un agréable parfum. Un anti-transpirant ne se contente pas de masquer les odeurs de transpiration, il s'attaque également à leur cause. Ne mettez de l'anti-transpirant ou du déodorant que lorsque vos aisselles sont parfaitement propres et sèches. Vous ne savez pas quel déodorant vous convient ? Lisez la suite ici.
- Rasez vos aisselles : lorsque les aisselles sont dépourvues de poils, la sueur adhère moins bien.
- Votre transpiration sent-elle vraiment mauvais ? Essayez de ne pas utiliser certaines épices dans vos plats. C'également une bonne idée de cesser ou de réduire votre consommation d'alcool.
- Évitez le stress et faites des exercices de relaxation si vous remarquez que vous êtes stressé ou tendu.
- Portez des vêtements en coton. Cette matière respirante vous permet de bien évacuer la chaleur et donc de moins transpirer. Mettez aussi des vêtements propres tous les jours.
Conseils en cas de transpiration des pieds
Certaines personnes n'ont jamais les pieds qui transpirent alors que d'autres ont les pieds collants dès qu'elles mettent leurs chaussures. Et tant que ces pieds sont dans vos chaussures, ce n'est pas encore un problème, mais quand vous les enlevez... Pouah ! Vous préféreriez ne pas avoir les pieds qui transpirent.Heureusement, il existe des sprays antitranspirants pour les pieds. Utilisez par exemple le Spray Anti-Transpirant pour les Pieds Kruidvat. Ce spray, qui contient du menthol, est conçu pour les pieds fatigués et qui transpirent abondamment. Il combat l'odeur désagréable de transpiration et rafraîchit les pieds.
Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire contre la transpiration des pieds, cliquez ici.
Conseils pour la transpiration au niveau des aisselles
Vous transpirez beaucoup sous les aisselles ? Suivez nos conseils :- Lavez vos aisselles et gardez-les propres et sèches.
- N'oubliez pas de vous raser régulièrement les aisselles afin que la sueur ne s'incruste pas dans vos poils.
- Utilisez quotidiennement un anti-transpirant.
Conseils en cas de mains moites
Il vous arrive souvent d'avoir les mains moites ? Nous avons des conseils à vous donner :- Lavez-vous les mains régulièrement. Les bactéries sont à l'origine des mauvaises odeurs. Se laver soigneusement et régulièrement les mains avec du savon permet de les garder propres et d'éviter qu'elles ne sentent mauvais. Vos mains retrouvent également une sensation de fraîcheur.
- La transpiration des mains est principalement due au stress et à la tension. Essayez donc de rester calme et détendu et d'éviter le stress autant que possible. Vous êtes nerveux/se ? Essayez de faire quelques exercices de respiration et de relaxation pour réduire la tension.
- Le talc est un bon produit pour lutter contre les mains moites. Mettez un peu de cette poudre sur vos mains. Elle absorbe la transpiration et garde vos mains sèches. Cela évite aussi que vos mains deviennent moites à cause de la transpiration et que des objets vous échappent.
Éliminez les odeurs de transpiration de vos vêtements
Si vous transpirez beaucoup, cette odeur désagréable peut pénétrer dans vos vêtements. Vous n'aimez évidemment pas porter des vêtements qui sentent mauvais. Encore une fois, mieux vaut prévenir (et c'est plus facile !) que guérir. Vous venez de faire du sport ? Lavez vos vêtements le plus rapidement possible. Si la sueur n'a pas le temps de sécher, l'odeur ne restera pas dans vos vêtements. Pour en savoir plus sur l'élimination des odeurs de transpiration de vos vêtements, cliquez ici.Questions fréquemment posées sur la transpiration
Si vous avez souvent les pieds qui transpirent, il est important de garder ceux-ci propres et secs. Vous pouvez également utiliser un spray antitranspirant pour les pieds .
Si votre température corporelle augmente, soit parce que vous faites du sport, soit parce qu'il fait chaud à l'extérieur, votre corps a besoin de se refroidir. La transpiration abaisse la température du corps. Pour tout savoir sur la transpiration, consultez notre page.
La transpiration sous les aisselles peut être très gênante. Lavez bien votre peau, gardez-la sèche et utilisez un anti-transpirant. Lisez nos conseils sur la transpiration sous les aisselles ici.
Des mains moites sont généralement un signe de tension ou de stress. Notre conseil pour les mains moites : lavez-vous bien les mains et veillez à vous détendre.
Transpirer moins
Vous savez maintenant que la transpiration est un processus naturel et qu'en transpirant, votre corps se refroidit. Vous savez également ce que vous pouvez faire contre les odeurs de transpiration. Si vous avez besoin d’autre chose, passez dans l'un de nos magasins ou consultez notre gamme de déodorants en ligne.Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 5 Novembre 2025