Substituts de repas : quelles possibilités ?
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur les substituts de repas
Un substitut de repas, c’est quoi ?
Les substituts de repas sont des produits qui remplacent un à deux repas principaux par jour pour :
- Maintenir son poids : remplacez un repas par jour d’un régime hypocalorique ;
- Perdre du poids : remplacez deux repas par jour d’un régime hypocalorique(1).
Il est exigé par la loi que les substituts de repas procurent 30 % des apports journaliers recommandés en vitamines et minéraux. De plus, un repas de substitut doit apporter entre 200 et 250 kilocalories(1). Les substituts de repas peuvent aider à maintenir son poids ou à perdre du poids, puisqu’ils contiennent moins de calories qu’un repas classique.
Lorsque vous utilisez des substituts de repas, les autres repas que vous prenez sont censés être sains et hypocaloriques. De plus, il est important de boire assez : 1,5 à 2 litres par jour. Cela est important, car perdre du poids trop rapidement ou consommer trop peu de liquides est dangereux pour la santé. Vous aimeriez avoir de l’aide pour maintenir votre poids ou pour perdre du poids ? Contactez alors une diététicienne.
Perdre du poids avec des substituts de repas
Vous souhaitez perdre du poids, mais vous n’y arrivez pas ? Vous pourriez alors remplacer deux repas par jour par un substitut de repas* pour essayer d’atteindre votre poids idéal. Le troisième repas doit être un repas sain. Vous pouvez par exemple substituer votre déjeuner et petit- déjeuner par une barre ou shake repas et préparer un repas sain le soir.
Si vous arrivez à perdre du poids et à quelle allure dépend de différents facteurs et peut varier selon la personne. Votre niveau d’activité et les autres aliments que vous consommez sont importants aussi. Mais comment faire pour perdre du poids de manière saine ? Tout d’abord, il est important d’avoir de la patience ; perdre du poids (trop) rapidement est malsain et risque de créer un effet yoyo. Pour en savoir plus sur la perte du poids, lisez également l’article Perdre du poids : tout ce qu’il faut savoir.
Différents types de substituts de repas
Il existe des produits de maintien de poids qui remplacent un repas principal quotidien. Il existe également des produits qui remplacent deux repas principaux par jour pour perdre du poids. De nombreux produits vous laissent choisir entre ces deux options. Pour finir, il existe aussi des substituts de repas qui remplacent les trois repas principaux quotidiens**.
Les substituts de repas existent sous différentes formes. Ces variantes de substituts de repas*/** sont largement disponibles :
- Des substituts de repas sous forme de poudres
- Des substituts de repas sous forme de shakes
- Des substituts de repas sous forme de barres
Les poudres se mélangent soit avec de l’eau, soit avec du lait, soit avec un substitut de lait végétal. Voyez l’emballage pour trouver les conseils de préparations exacts. Les shakes sont des boissons toutes prêtes qui, tout comme les barres, se glissent facilement dans votre sac.
Des substituts de repas sous forme de shakes
Les shakes qui substituent un ou plusieurs repas* sont faciles à emporter au travail et en route. Remplacer un repas par un shake peut vous aider à maintenir votre poids. Remplacer deux repas principaux par deux shakes peut vous aider à perdre du poids. Les shakes repas sont disponibles en différentes saveurs, telles que la vanille et le café. Cela vous permet de varier.
Vous pouvez par exemple opter pour le Shake Repas Vanille Kruidvat*. Il vous permet de remplacer un à deux repas. La même chose vaut pour la Boisson Repas Café Modifast*/**. Il suffit de l’agiter pendant 30 secondes avant l’utilisation. La boisson se boit de préférence fraîche.
Des substituts de repas sous forme de barres
Il existe également des substituts de repas sous forme de barres. La Barre Repas Crunchy Caramel Choco Kruidvat* peut par exemple remplacer votre petit-déjeuner ou votre déjeuner pour maintenir votre poids. Les autres éléments de votre régime doivent bien sûr consister en des aliments sains.
Des substituts de repas sous forme de poudres
À part les shakes et les repas, il y a aussi des poudres de repas*/**. Ces poudres se transforment en shake en y ajoutant de l’eau, du lait ou une alternative végétale du lait. Dépendant de votre but (maintien de poids ou perte de poids), vous pouvez donc facilement remplacer un à deux repas principaux par jour). Les poudres sont également disponibles en différentes saveurs. Jetez un œil dans notre boutique en ligne pour voir les différents substituts de repas*/**.
Questions fréquemment posées sur les substituts de repas
Quels substituts de repas sont les meilleurs dépend de votre situation personnelle. Une barre ou un shake repas* pour le contrôle de poids ou pour aider à perdre du poids s’emporte facilement au travail ou en déplacement. Ils sont disponibles en différentes saveurs. Vous pouvez également opter pour une poudre que vous pouvez vous-même transformer en shake.
Les substituts de repas*/** sont des produits qui peuvent remplacer un ou plusieurs repas par jour pour aider à maintenir ou à perdre du poids. Il existe différentes variantes de substituts de repas, telles que les shakes repas, les barres repas et les poudres.
Vous pouvez utiliser un substitut de repas pour vous aider à maintenir votre poids dans le cadre d’un régime hypocalorique. Pour le maintien de poids, vous pouvez remplacer un repas quotidien par un shake ou une barre repas* dans le cadre d’un régime hypocalorique. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez choisir de remplacer deux repas par jour* dans le cadre d’un régime hypocalorique. Pour en savoir plus sur les différents substituts de repas, poursuivez votre lecture ici.
Des questions sur les substituts de repas ?
Avez-vous encore des questions sur les produits qui peuvent aider à maintenir et à perdre du poids ? Regardez alors notre vidéo sur les produits de contrôle de poids et les aliments de sport. Ou rendez-vous dans l'un de nos magasins.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 7 janvier 2026.
*Lorsque vous utilisez des substituts de repas pour le contrôle de poids, il est important de suivre un régime varié et sain, d’adopter un style de vie sain et de boire suffisamment.
**La substitution d’un repas principal par jour dans le cadre d’un régime hypocalorique aide à maintenir votre poids idéal. Il est important que les autres repas du jour consistent en des aliments sains et pauvres en calories.
Remplacer au quotidien deux repas principaux d’un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue à la perte de poids. Il est important que les autres repas du jour consistent en des aliments sains et pauvres en calories.