Rhume : symptômes, conseils et plus
Le rhume en bref :
- En cas de rhume, la muqueuse du nez, de la gorge et des sinus est enflammée.
- Le rhume est causé par un virus et est contagieux.
- Parmi les symptômes , citons le nez bouché, les éternuements, le nez qui coule, la toux, les maux de gorge et les maux d'oreille.
- Un rhume disparaît généralement de lui-même en l'espace d'une semaine.
- Des inhalations ou un spray nasal peuvent parfois aider à soulager les symptômes.
Atchoum ! Un mauvais rhume est souvent plus qu'un simple nez bouché. On peut se sentir très mal. Le rhume est fréquent et, heureusement, il est généralement inoffensif. Mais comment se fait-il que vous attrapiez tout le temps un rhume ? Et quel est le meilleur moyen de le prévenir ? Nous avons répertorié pour vous les informations les plus importantes sur le rhume.
2 octobre 2025
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur le rhume
Qu'est-ce qu'un rhume ?
Nous en souffrons tous de temps à autre, mais savez-vous exactement ce qu'est un rhume ? Un rhume est une inflammation de la muqueuse du nez, de la gorge et des sinus. Ces sinus sont situés derrière les joues et le front. L'inflammation de ces zones est causée par un virus.La muqueuse, en termes simples, est la peau recouverte de mucus.
Normalement, la muqueuse du nez et de la gorge produit un peu de mucus et de liquide. Lorsque la muqueuse est enflammée, elle s'épaissit et commence à produire beaucoup plus de mucus. Ce mucus est également appelé morve. Toute cette morve finit par vous boucher le nez. Voilà comment on attrape le fameux nez qui coule(1).
Symptômes d'un rhume
Un rhume se reconnaît souvent rapidement si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants(1).- Nez bouché
- Diminution de l'odorat
- Éternuements
- Toux et mal de gorge
- Enrouements
- Mal d'oreille ou otite
- Oreilles bouchées
- Acouphènes
- Fièvre
- Yeux qui coulent (chez les enfants)
- Maux de tête
- Larmoiements
Comment soigner un rhume ? 4 conseils
Malheureusement, il n'existe pas de remède miracle. Vous devrez simplement « attendre que ça passe ». En général, un rhume disparaît de lui-même. La plupart des gens se débarrassent de leur rhume en une à deux semaines. Mais il existe tout de même quelques gestes que vous pouvez adopter pour soulager les symptômes du rhume et, espérons-le, vous sentir un peu plus à l’aise :1. Inhalations
2. Spray nasal ou gouttes nasales
1. Inhalations
Prenez un bain de vapeur ou faites des inhalations au-dessus d'une casserole d'eau chaude . Attention : l'eau ne doit jamais être trop chaude. Sinon vous risquez de vous brûler et d’avoir des lésions cutanées . Pour les enfants, la température de la vapeur d'eau ne doit jamais dépasser 60 degrés(1). Vous pouvez également faire des inhalations en allant au sauna. Attention : ne vous rendez au sauna que lorsque vous n'êtes plus contagieux.
2. Spray nasal ou gouttes nasales
Vous avez le nez bouché ? Utilisez un spray nasal ou des gouttes nasales avec une solution saline*. Une solution saline telle que le Spray Nasal Solution Saline au Calendula Kruidvat* que vous pouvez utiliser en cas de nez bouché. Il aide à nettoyer le nez et à respirer plus librement.
Quelle est la durée d'un rhume ? Voici les quatre étapes !
La durée d’un rhume est impossible à prévoir avec précision. Rassurez-vous : un gros rhume ne dure souvent pas plus d'une semaine. Vous pouvez souffrir de symptômes légers du rhume tels que le nez qui coule, des éternuements et de la toux pendant plus longtemps(1).
Les étapes d'un rhume
Le rhume passe par quatre étapes(1) :1. Tout d'abord, le virus pénètre dans le nez et vous êtes infecté.
2. Le virus est transporté avec la morve dans le nasopharynx. La muqueuse du nasopharynx est très sensible au virus du rhume. C'est pourquoi un rhume commence souvent à cet endroit, ce qui peut provoquer des douleurs et une sensation de brûlure dans le rhinopharynx.
3. Ensuite, l'infection se propage à l'avant du nez et à la gorge. Cela peut alors entraîner d'autres symptômes du rhume.
4. Parfois, les cordes vocales sont également enflammées et le rhume se propage aux voies respiratoires telles que la trachée et les poumons, ce qui peut entraîner une sensation d'essoufflement.
Période d'incubation du rhume
Vous êtes enrhumé(e) ? Si c'est le cas, vous êtes contagieux dès l'apparition de vos symptômes. Vous voulez savoir si vous avez attrapé un rhume ? Remontez 3 jours en arrière. En effet, la période d'incubation d'un rhume est d'environ 3 jours(1).
Le rhume est-il contagieux ?
Le rhume est contagieux. Un virus est un agent pathogène qui se propage dans l'air. Il existe de nombreux types de virus qui peuvent provoquer un rhume.Le virus se déplace dans l'air d'une personne à l'autre. Lorsqu'une personne expire, des gouttelettes pénètrent dans l'air. En cas de rhume, le virus se trouve dans ces gouttelettes. En se tenant près de quelqu'un, on respire les gouttelettes sans s'en apercevoir. C'est ainsi que l'on est infecté par le virus du rhume. Vous pouvez également transmettre des virus par les mains ou par d'autres contacts physiques. Par exemple, si vous touchez une personne enrhumée et que vous touchez ensuite votre propre visage(1).
Comment attrape-t-on un rhume ?
Le virus du rhume se transmet par la parole, la toux, les éternuements ou le contact physique. Cela se produit surtout dans les espaces où les gens sont assis près les uns des autres et où la ventilation est insuffisante. Une mauvaise ventilation peut être due à une climatisation mal entretenue, par exemple. Ce n'est donc pas la climatisation elle-même qui vous enrhume, comme on le pense parfois, mais plutôt une mauvaise ventilation lorsque la climatisation est défectueuse. Une mauvaise ventilation peut entraîner une infection par le virus du rhume.
Comment prévenir un rhume
On ne peut jamais l'éviter totalement, mais on peut prendre les bonnes précautions pour minimiser ce risque. Si vous ne voulez pas attraper le virus du rhume, il y a plusieurs choses que vous pouvez fair (1) :1. Lavez-vous toujours soigneusement les mains, de préférence avec un savon désinfectant.
2. Éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir en papier.
3. Mangez sainement.
4. Restez actif en faisant de l'exercice, en vous promenant ou en faisant du vélo.
5. Reposez-vous. Couchez-vous à l'heure et respectez une routine.
Le rhume chez les enfants et les bébés
Les jeunes enfants attrapent des rhumes beaucoup plus souvent que les adultes. En fait, les enfants peuvent attraper un rhume jusqu'à 10 fois par an. Ils attrapent tous les petits virus qui circulent. Ce n'est pas un problème, car c'est ainsi que l'organisme de votre enfant fabrique des anticorps.Pour en savoir plus sur les rhumes chez les bébés et ce que vous pouvez faire, cliquez ici. Votre bébé a moins de trois mois et a de la fièvre ? Si c'est le cas, appelez immédiatement votre médecin généraliste. Votre enfant a mal à l'oreille ? En savoir plus sur le mal d'oreille chez votre enfant.
Le rhume ne passe pas
Les symptômes peuvent durer plus longtemps, mais le rhume lui-même devrait disparaître au bout d'une semaine environ. Si vous avez un rhume depuis plus de 15 jours sans signe d'amélioration, appelez votre médecin généraliste. Contactez votre médecin généraliste plus tôt si votre rhume s'aggrave et/ou s'accompagne de problèmes respiratoires tels qu'un essoufflement et une respiration sifflante, d'une fièvre supérieure à 38 degrés et si vous vous sentez somnolent et faible(1).Questions fréquemment posées sur le rhume
Vous pouvez sortir si vous avez un rhume. N'oubliez pas que vous pouvez encore être contagieux. Gardez donc vos distances, éternuez dans un mouchoir et lavez-vous les mains après avoir éternué ou vous être mouché.
Votre rhume est peut-être terminé, mais vous pouvez continuer à présenter des symptômes tels que la toux pendant plus longtemps.
Les inhalations peuvent aider à soulager les symptômes du rhume. Prenez donc un bain de vapeur ou faites des inhalations au-dessus d'une casserole d'eau chaude. Attention à ne pas prendre de l'eau trop chaude !
Un rhume est une inflammation de la muqueuse du nez, de la gorge et des sinus. Cette inflammation est causée par un virus.
En cas de rhume, il faut simplement « attendre que ça passe ». Vous pouvez atténuer vos symptômes de la manière suivante : • prendre un bain de vapeur • utiliser un spray nasal ou des gouttes nasales • bien prendre soin de soi • manger sainement • s'assurer un repos suffisant
On peut attraper un rhume en entrant en contact avec un virus du rhume. Ce virus se transmet, par exemple, par la parole, la toux, les éternuements et le contact physique. Ce phénomène est particulièrement fréquent dans les espaces où les personnes sont assises à proximité les unes des autres et où la ventilation est insuffisante.
Vous pouvez nager si vous avez un rhume, mais ce n'est pas recommandé. Il est préférable de bien se reposer avant de soumettre son corps à des exercices plus lourds, comme le sport.
En cas de rhume, la muqueuse de la trompe d'Eustache peut être légèrement gonflée. Par conséquent, le tube peut ne pas fonctionner normalement. À cause des variations de pression lors de la montée et de la descente, vous pouvez ressentir davantage de douleurs aux oreilles que d’habitude pendant le vol.
En cas de rhinite, il faut bien se moucher. Vous pouvez éventuellement utiliser un spray nasal ou des gouttes nasales avec une solution saline pour vous soulager.
Vous êtes contagieux dès les premiers symptômes du rhume. La période d'incubation du rhume est de 2 à 3 jours. Pour en savoir plus sur la période d'incubation et l'infectiosité du rhume, cliquez ici.
On ne peut pas se débarrasser d'un rhume rapidement. En cas de rhume, il faut être patient et attendre que ça passe.
La durée d'un rhume est variable . Les symptômes les plus graves du rhume ne durent souvent pas plus d'une semaine. Vous pouvez ressentir des symptômes légers, tels que le nez qui coule, des éternuements et de la toux, pendant une période plus longue.
Maîtrisez le rhume !
Il s'agit d'une affection gênante, mais heureusement, elle disparaît presque toujours d'elle-même. Essayez de réduire les risques d'attraper un rhume en prenant bien soin de vous. Vous avez quand même attrapé un rhume ? Dans ce cas, prenez soin de vous en vous reposant suffisamment et en mangeant sainement. Visitez également notre boutique en ligne et découvrez les produits que nous vous proposons pour soulager les symptômes du rhume.Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 6 Octobre 2025
*Ceci est un dispositif médical. Veuillez lire la notice avant toute utilisation.