Régression du sommeil à 3 ans : la dernière
La régression du sommeil à 3 ans en bref :
- Vers l’âge de 3 ans, 3 ans et demi, votre enfant traverse la dernière régression du sommeil.
- Votre enfant de 3 ans connaît plusieurs évolutions et changements.
- Par exemple, l’apprentissage de la propreté, l’acquisition d’une plus grande indépendance et l’arrivée éventuelle d'un frère ou d’une sœur.
- Il se peut alors que votre enfant se lève plus tôt, se réveille pendant la nuit ou ne veuille pas aller au lit.
- Pendant la régression du sommeil, respectez le rituel de sommeil et l’heure du coucher.
Publié le 19 novembre 2025
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur la régression du sommeil à l’âge de 3 ans
Combien de temps dure la régression du sommeil à l’âge de 3 ans ?
La durée de la régression du sommeil varie d’un enfant à l’autre. Peut-être votre enfant se réveille-t-il soudainement plusieurs nuits d’affilée, pour reprendre ensuite son rythme de sommeil comme avant. Mais il se peut aussi qu’il dorme moins bien pendant plusieurs semaines.
Comme pour les précédentes régressions du sommeil, il s’agit d'une phase. La régression du sommeil qui se produit entre 3 ans et 3 ans et demi va passer, elle aussi.
Votre enfant a environ 2 ans et dort moins bien ? Vous découvrirez ici toutes les informations sur la régression du sommeil à l’âge de 2 ans.
Évolutions et changements
Vous vous demandez peut-être pourquoi votre enfant de 3 ans dort soudainement moins bien. Les évolutions importantes et rapides qu’il a connues depuis qu’il est bébé sont pourtant terminées. Votre bambin connaît toutefois aussi des évolutions et changements importants, par exemple :
- l’apprentissage de la propreté ;
- une plus grande indépendance ;
- une imagination et une fantaisie croissantes qui peuvent faire naître des peurs ;
- la recherche de limites ;
- l’arrivée éventuelle d’un frère ou d’une sœur ;
- la transition éventuelle du petit lit au lit d’enfant ;
- l’entrée à l’école maternelle ou le passage à un autre groupe à la garderie.
Combien de temps dure la régression du sommeil à l’âge de 3 ans ?
Différents signes indiquent que votre enfant se trouve dans une phase de régression du sommeil vers l’âge de 3 ans ou 3 ans et demi. Par exemple :
- il refuse soudainement la sieste de l’après-midi ;
- il ne veut plus aller au lit le soir ;
- il ne veut pas que vous partiez après l’avoir mis au lit ;
- il se réveille pendant la nuit ;
- il se lève plus tôt le matin ;
- il a des peurs (nocturnes).
Si votre enfant n’est pas malade ou s’il n’y a pas d’autre cause physique aux problèmes de sommeil, il s’agit probablement d’une régression du sommeil. Généralement, cette phase coïncide avec l’abandon de la sieste de l’après-midi.
Les tout-petits et les jeunes enfants font une sieste après le déjeuner, à partir de 12 h ou de 13 h. Cette habitude disparaît entre l’âge de 2 ans et demi et 3 ans et demi. Votre enfant n’en a plus besoin pendant la journée.
Si votre enfant a entre 2 ans et demi et 3 ans et demi et que vous remarquez qu’il refuse de faire une sieste ou qu’il est encore trop éveillé pour dormir le soir, vous pouvez essayer de supprimer la sieste de l’après-midi. Avancez toutefois l’heure du coucher le soir pour éviter qu’il ne soit trop fatigué. En moyenne, l’heure du coucher d’un enfant de 3 ans se situe entre 18 h 30 et 20 h.
Votre enfant de 3 ans a du mal à dormir ? Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour l’aider. Voici quelques conseils pratiques pour faire face à la régression du sommeil :
Sieste ou pas ?
Les tout-petits et les jeunes enfants font une sieste après le déjeuner, à partir de 12 h ou de 13 h. Cette habitude disparaît entre l’âge de 2 ans et demi et 3 ans et demi. Votre enfant n’en a plus besoin pendant la journée.Si votre enfant a entre 2 ans et demi et 3 ans et demi et que vous remarquez qu’il refuse de faire une sieste ou qu’il est encore trop éveillé pour dormir le soir, vous pouvez essayer de supprimer la sieste de l’après-midi. Avancez toutefois l’heure du coucher le soir pour éviter qu’il ne soit trop fatigué. En moyenne, l’heure du coucher d’un enfant de 3 ans se situe entre 18 h 30 et 20 h.
Conseils : voici ce que vous pouvez faire en cas de régression du sommeil
Votre enfant de 3 ans a du mal à dormir ? Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour l’aider. Voici quelques conseils pratiques pour faire face à la régression du sommeil :- Maintenez le rituel du sommeil. Ne bouleversez pas subitement votre routine parce que votre enfant ne veut pas aller au lit ou dort moins bien. La structure et le rythme donnent à votre enfant de la confiance et un repère.
- Mettez votre enfant au lit tous les soirs à la même heure. Vous instaurez ainsi un bon rythme de sommeil. Votre enfant refuse d’aller au lit, ce qui vous oblige à consacrer plus de temps à la routine du soir ? Commencez-la à temps afin de respecter l’heure du coucher habituelle.
- Faites l’apprentissage de la propreté pendant la journée. De cette façon, votre enfant deviendra propre plus rapidement. Conseil de lecture : découvrez ici tout ce que vous devez savoir sur l’apprentissage de la propreté.
- Soyez clair et fixez des limites. Votre enfant a besoin de repères clairs et de savoir à quoi s’en tenir.
- Faites de sa chambre un endroit agréable. Votre enfant commence à affirmer sa personnalité. Ce serait dès lors très chouette de l’impliquer dans l’aménagement de sa chambre. Veillez à ce qu’il se sente en confiance.
- Votre enfant a des peurs (nocturnes) ? Parlez-en avec lui pendant la journée.
Questions fréquemment posées sur la régression du sommeil à l’âge de 3 ans
Si votre enfant fait encore une sieste l’après-midi, celle-ci commence généralement juste après le déjeuner, entre 12 h et 13 h.
Votre enfant se réveille soudainement plus tôt que d’habitude tous les matins ? Il se peut qu’il se trouve en pleine régression du sommeil.
La durée de la régression du sommeil varie d’un enfant à l’autre : de quelques jours à plusieurs semaines. Vous trouverez ici toutes les informations sur la régression du sommeil entre 3 ans et 3 ans et demi.
L’heure moyenne du coucher pour un enfant de 3 ans se situe entre 18 h 30 et 20 h.
Le rythme et la régularité sont importants. C’est pourquoi il faut garder la même heure du coucher et une routine de sommeil fixe tous les soirs. Cela donnera à votre enfant un repère et facilitera le coucher et l’endormissement. Vous voulez en savoir plus ? Découvrez nos conseils pour la régression du sommeil vers 3 ans.
Régression du sommeil à l’âge de 3 ans : la toute dernière
Votre enfant de 3 ans progresse à grands pas dans son développement. Il devient de plus en plus indépendant, par exemple en devenant propre. Ce changement et d’autres encore peuvent entraîner une régression du sommeil. Vous savez maintenant à quoi vous attendre en cas de régression du sommeil vers l’âge de 3 ans et ce que vous pouvez faire. De cette façon, vous pourrez surmonter cette phase plus facilement !Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 19 novembre 2025.