Menstruation: les choses à savoir!
Table des matières
- FAQ
Le cycle féminin et votre menstruation
C’est une période récurrente dans votre vie de femme: la menstruation ou les règles. Chaque femme vit cette période différemment et le déroulement de votre menstruation peut aussi changer au cours de votre vie. Certaines femmes éprouvent beaucoup de troubles, d’autres n’en sont pas gênées du tout. En général, la menstruation dure 2 à 8 jours. Votre cycle menstruel commence le premier jour de vos règles. Le cycle se termine le jour précédant le début de votre menstruation suivante. La durée de votre cycle menstruel varie selon la femme. En moyenne, un cycle dure 28 jours, mais chez certaines femmes il ne compte que 21 jours et chez d’autres 36.
Votre cycle peut également être irrégulier. Dans ce cas, la période entre deux menstruations sera parfois plus longue et parfois plus courte.
C’est quoi, les règles?
Avant le début de la menstruation, un ovule s’est maturé dans votre ovaire. Ce processus se déroule sous l’influence de certaines hormones. La muqueuse utérine s’épaissit graduellement, afin de préparer votre utérus à une grossesse éventuelle. Après tout, si l’ovule mature est fécondé par un spermatozoïde, vous tombez enceinte. Dans la plupart des cas, l’ovule n’est pas fécondé. Votre corps se débarrassera alors de l’ovule et de la muqueuse. À ce moment, du sang et du mucus s’écoulent de votre vagin : vous avez vos règles. Chez la plupart des femmes, 21 à 35 jours séparent les premiers jours de chaque menstruation.
La première menstruation
En général, la première menstruation survient entre l’âge de 11 et 16 ans. La moitié des filles âgées de 13 ans ont déjà eu leurs règles. Chez l’autre moitié, la menstruation commence plus tard. Entre la première et la deuxième menstruation, il peut y avoir une longue période irrégulière sans pertes de sang. Parfois, votre menstruation est encore assez irrégulière au cours de la première année.
Bon à savoir : au début, la couleur ainsi que la quantité de vos pertes menstruelles peuvent varier.
Si vous n’avez pas encore eu vos règles après votre 18e anniversaire, il vaut mieux consulter votre médecin.
Les symptômes de la menstruation
Quand vous avez vos règles, vous n’êtes pas trop en forme. Voici les troubles les plus fréquents:
- Un sentiment accru d’irritabilité ou de fatigue, parfois une légère déprime
- Des douleurs dans le bas du dos
- Une certaine raideur ou lourdeur dans les jambes
- Des crampes dans le bas-ventre
- Des maux de tête
- Des seins douloureux
- Des ballonnements
- Des nausées
- Un transit modifié
- Des vertiges
Des douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles ne ressemblent pas à d’autres douleurs abdominales. Les crampes au ventre, le mal de dos, le mal de tête, la fatigue et les seins sensibles sont les troubles les plus fréquents. Ces ennuis peuvent persister pendant un à plusieurs jours.
Mais qu’est-ce qui est à l’origine de ces douleurs? La cause des troubles est la production accrue de prostaglandines dans votre utérus. Ces substances, comparables à des hormones, sont responsables des contractions menant à l’expulsion du sang menstruel. Les prostaglandines transmettent les influx douloureux, ce qui peut mener à des maux de tête. Votre utérus se contracte également pendant vos règles. À ce moment, vous éprouverez des crampes abdominales douloureuses qui migrent vers votre dos.
Conseils en cas de douleurs menstruelles
Bien évidemment, si votre menstruation vous inflige de la douleur, vous souhaitez un soulagement rapide. Heureusement, c’est possible. Nous avons deux remèdes qui peuvent vous aider à soulager la douleur:
- Prenez un bain chaud ou une bouillotte chaude
- Mettez-vous à bouger
1. Prenez un bain chaud ou une bouillotte chaude
Un bain chaud ou une bouillotte chaude peuvent bien vous aider à détendre vos muscles, ce qui peut soulager les douleurs menstruelles. Mettez une musique de fond calme et réservez un peu de temps pour vous.
2. Mettez-vous à bouger
L’idée de vous activer ne traverse probablement pas votre esprit quand vous devez supporter des crampes menstruelles. Pourtant, l’activité physique peut aider à soulager vos troubles, car en bougeant, vous améliorez la circulation sanguine et cela peut diminuer l’intensité de vos crampes menstruelles.
L’absence de menstruation
Il se peut que vos règles ne surviennent pas, mais il ne faut pas paniquer tout de suite. Votre prochaine menstruation peut tarder à survenir. Naturellement, il est également possible que vous soyez enceinte. Un test de grossesse vous permet de confirmer cette possibilité chez vous.
L’absence de vos règles vous inquiète? Consultez alors votre médecin de famille.
Induire la menstruation
Il existe pas mal de fables et d’astuces maison concernant l’induction de vos règles. Parfois, on conseille de boire du thé au gingembre ou de manger des carottes ou du céleri. Ce sont bel et bien des absurdités. Bien qu’une alimentation saine soit importante, la consommation de certains aliments spécifiques n’aidera pas à déclencher vos règles.
Astuce: le remède le plus efficace, c’est de vous détendre à base régulière et de bien prendre soin de vous.
Si vous prenez la pilule, vous pouvez arrêter son emploi plus tôt que prévu, ce qui fera avancer la semaine d’arrêt. À ce moment, un saignement se produira probablement. Il existe aussi des médicaments capables d’induire une menstruation.
Retarder la menstruation
Vous pouvez aussi retarder votre menstruation. Cela peut être très pratique lorsque vous partez en vacances, par exemple. La régulation de vos règles est possible quand vous employez un contraceptif. Si vous prenez la pilule ou que vous utilisez un anneau vaginal ou un patch hormonal, vous pouvez retarder votre menstruation en sautant la semaine d’arrêt. Vous n’utilisez pas de contraceptif hormonal ? Vous pouvez temporairement prendre un progestatif (une hormone artificielle ayant le même effet que la progestérone) pour retarder vos règles. S’il vous reste des questions à ce sujet, consultez votre médecin de famille.
Les rapports sexuels pendant la menstruation
Vous pouvez avoir des rapports sexuels pendant vos règles. Si vous n’avez pas de désir de grossesse, il est toutefois important d’avoir des rapports sûrs, car il est possible de tomber enceinte pendant la menstruation.
Peut-on tomber enceinte pendant la menstruation?
Oui, vous pouvez tomber enceinte pendant vos règles. Les chances sont réduites, mais jamais inexistantes. Voici pourquoi : les spermatozoïdes sains ont une durée de vie de plusieurs jours. Si vous avez des rapports sexuels non protégés pendant vos règles et que vous avez une ovulation précoce, vous pouvez tomber enceinte. De plus, tous les saignements vaginaux ne sont pas forcément des menstruations. Il se peut donc également que vous pensez être indisposée, mais que vous ne l’êtes pas pour de vrai. À ce moment, aussi, vous pouvez tomber enceinte.
Quand survient la menstruation après une grossesse?
Le moment où la menstruation reprend après une grossesse varie selon la femme. Chez certaines femmes, les règles surviennent au bout d’un mois et demi, chez d’autres, la première menstruation ne survient qu’après un an. Si vous allaitez au sein, la reprise de la menstruation peut prendre plus de temps. Bon à savoir : dès que vos règles reprennent, vous pouvez de nouveau tomber enceinte.
Menstruatio: quels produits utiliser?
Si vous avez vos règles, vous pouvez utiliser différents produits. Que vous optiez pour des serviettes hygiéniques, pour des tampons ou pour autre chose dépend de vos propres préférences. Nous avons recueilli les différentes possibilités pour vous:
- Les tampons
- Les coupes menstruelles
- Les sous-vêtements menstruels
Les serviettes hygiéniques
Il y a différentes sortes de serviettes hygiéniques. Vous pouvez, par exemple, utiliser des serviettes avec ou sans ailettes, des serviettes spéciales pour la nuit ou des serviettes plus longues pour les jours de flux abondants. L’avantage des serviettes hygiéniques, c’est leur facilité d’emploi. Vous n’oublierez pas non plus de les changer à temps.
Les tampons
Les tampons, aussi, sont disponibles en plusieurs variantes et tailles. Un tampon convient à un usage interne. Le grand avantage en est donc que les pertes menstruelles sont absorbées à l’intérieur du corps. Cela vous permet de faire du sport et de nager. Choisissez par exemple:
Les coupes menstruelles
Les coupes menstruelles offrent une alternative écologique et pratique pour les tampons ou les serviettes hygiéniques. La coupe recueille jusqu’à trois fois plus de liquides qu’un tampon ou une serviette hygiénique. C’est donc un choix idéal pendant le sport ou en voyage. Vous n’aurez à vider la coupe qu’au bout de douze heures en moyenne. La coupe menstruelle peut être utilisée de jour comme de nuit. Elle est fabriquée en silicone médicinale de qualité supérieure. Étant réutilisable, la coupe dure des années. Choisissez, par exemple, la Coupe Menstruelle Allmatters
Les sous-vêtements menstruels
Les sous-vêtements menstruels sont des dessous normaux au pouvoir absorbant. L’entrejambe de ces sous-vêtements contient une couche absorbante qui absorbe le sang et les liquides. L’avantage de ces dessous spéciaux est leur facilité d’emploi.
Du soutien pendant la menstruation
Après la lecture de ce page, vous savez tout sur votre menstruation. Vous n’êtes pas seule à devoir supporter ces troubles menstruels chaque mois. Heureusement, nous proposons différents produits qui peuvent vous soulager et vous soutenir pendant cette période du mois.