Perdre du poids après la grossesse ? Découvrez nos astuces !

La prise de poids pendant la grossesse

Le fait de prendre un certain nombre de kilos pendant la grossesse est tout à fait normal et bon pour votre bébé. En effet, ainsi vous assurez que votre futur bébé ingère assez de nutriments et qu’il peut pousser comme il faut. Un gain de poids sain pour une femme ayant un IMC entre 18,5 et 25 est de 14,5 kg en moyenne. La prise de poids (excessive) pendant la grossesse peut cependant engendrer un poids trop élevé après l’accouchement. Pour votre propre santé, il peut alors être mieux de revenir à un IMC de 18,5 à 25.

Vous allaitez ? Ne suivez pas de régime amincissant, car souvent, un tel régime n’admet pas assez de nutriments pour vous et votre nouveau-né.

Perdre du poids après l’accouchement

Si vous voulez perdre des kilos après votre accouchement, il est surtout important de privilégier des produits sains. Suivre un régime amaigrissant n’est pas nécessaire et si vous allaitez, même imprudent. Si vous optez pour des produits basiques sains et vous laissez de côté les en-cas gras et sucrés, vous perdrez rapidement du poids après votre grossesse.

Mincir vite : à éviter !

Vous souhaitez revenir à votre poids d’avant votre grossesse ? Sachez que mincir trop rapidement n’est pas une bonne idée. La perte de poids progressive assure un meilleur maintien de votre poids souhaité. Assurez-vous donc de ne pas perdre plus de 500 grammes par semaine.

Mincir de façon saine en consommant les bons aliments

Quand vous essayez de perdre du poids, il faut toujours s’assurer de consommer assez de vitamines et de minéraux. En effet, pendant votre régime, vous consommez sûrement moins d’aliments que d’habitude. Cela veut dire que vous risquez d’ingérer moins de nutriments que nécessaire. Vous pouvez éviter cela en mangeant sain et varié. Vous pouvez également choisir de suppléer cette carence par un complément alimentaire multivitaminé. Vous pouvez par exemple choisir les Comprimés Multi A-Z Femme Kruidvat , les Gommes Multi+ A-Z Lucovitaal ou les Comprimés Multi+ Complet Femme Lucovitaal.

Allaiter et mincir

Le lait maternel est le meilleur aliment pour bébé. Lorsque vous allaitez, vous avez un besoin accru d’énergie et de liquides. C’est pourquoi l’allaitement au sein aide à perdre du poids après l’accouchement. Le nombre de calories brûlées par l’allaitement dépend de la quantité de lait maternel que vous donnez. Veillez à manger sain et varié et assurez-vous de consommer 1,5 à 2 litres de liquides par jour.

Pensez positif

Ayez la confiance que vous pouvez perdre du poids. Ainsi, vous assurez que vous réussissez à tenir vos bonnes résolutions (choisir des produits basiques et sains) et de ne pas vous laisser tenter par les en-cas savoureux mais peu sains.

Bougez

Bougez est toujours bon ! Pas besoin de courir un marathon après votre accouchement, mais commencer doucement à reprendre une activité physique. Sortez pour faire une promenade ou rejoignez un groupe d’autres mères sportives.

Prenez du temps pour vous

Après l’accouchement, vous rentrez dans une période hectique, car votre bébé demande beaucoup d’attention. N’oubliez pas de prendre du temps pour vous-même. Prêtez de l’attention à votre corps et prenez soin de vous-même. Prenez un bain, soignez votre corps avec une lotion corporelle ou beurre corporel et dorlotez votre visage avec un masque.

Adoptez une bonne routine alimentaire

Il est parfois difficile de retrouver un rythme après l’arrivée de bébé. Toutefois, essayez de prendre trois repas par jour. Posez bébé près de vous quand vous vous mettez à table. Ainsi, il apprend déjà qu’il existe un moment où tout le monde mange en même temps. Prendre trois repas sains par jour est encore plus important pour vous que par temps normal. Ainsi, vous assurez que vous ingérez assez de nutriments et que vous serez moins tentée par les en-cas malsains.

Que faire quand on n’arrive pas à perdre du poids après la grossesse ?

Il se peut qu’il vous soit difficile de perdre du poids après la grossesse. Cela est entre autres dû aux changements hormonales après l’accouchement. Ne vous laissez pas décourager et consultez éventuellement une diététicienne.

Perdre du poids au niveau de ventre après la grossesse

Votre ventre a pris un autre aspect après l’accouchement. Rassurez-vous : votre ventre s’en remettra. Mais là aussi, la patience est de mise. Vous pouvez recommencer doucement à refaire des exercices. Soyez pourtant prudente et écoutez votre corps. Si vous ressentez des douleurs ou d’autres sensations désagréables, consultez votre médecin traitant ou un kinésithérapeute.

Bye bye kilos de grossesse !

Quand vous voulez perdre du poids après la grossesse, il faut donc avoir de la patience et ne pas vous mettre de la pression. Vous savez maintenant comment atteindre votre poids idéal. Si vous avez encore des questions, rendez-vous dans un de nos magasins et demandez des conseils à nos spécialistes ou jetez un œil dans notre boutique en ligne.

Cette information est mise à disposition dans le seul but de fournir des informations utiles aux visiteurs. Cette information n’a aucune valeur thérapeutique ou diagnostique. En aucun cas, l’information a pour objectif de remplacer les services, informations ou données des médecins, spécialistes ou d’autres professionnels diplômés

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Cet article a été mis à jour le 21 septembre 2023.