Vous avez des problèmes intestinaux ? Voici ce que vous pouvez faire !

Les troubles intestinaux, qu'est-ce que c'est ?

Les troubles intestinaux peuvent être fréquents. Vous ressentez de l'inconfort au niveau du ventre ou celui-ci ne fonctionne pas comme d'habitude. Vos intestins vont du duodénum à l'anus. Vous pouvez donc ressentir des symptômes dans toute cette zone. Parfois, cela ne dure qu'un temps, parfois cela revient souvent. Les troubles intestinaux varient d'une personne à l'autre et peuvent être légers ou intenses.

Causes des troubles intestinaux

Les troubles intestinaux peuvent avoir plusieurs causes. Parfois, ils sont dus à ce que vous mangez ou buvez. Le stress ou le manque d'exercice peuvent également jouer un rôle. Voici les causes fréquentes des troubles intestinaux (1,2) :

• Alimentation : les aliments gras ou très épicés peuvent irriter les intestins.
• Intolérance ou hypersensibilité alimentaire : votre organisme ne tolère pas bien certaines substances, comme le lactose ou le gluten.
• Stress ou tension : vos intestins réagissent fortement aux émotions et à la pression.
• Manque d'exercice : trop peu d'activité physique ralentit la digestion.
• Flore intestinale perturbée : par exemple, après une cure d'antibiotiques.
• Maladies : telles que le syndrome du côlon irritable (SPI) ou une infection intestinale.

La cause est parfois évidente, parfois non. Souffrez-vous régulièrement ou depuis longtemps de troubles intestinaux ? Parlez-en à votre médecin traitant.

Les symptômes en cas de troubles intestinaux

Lorsque vos intestins ne fonctionnent pas de manière optimale, cela peut se manifester de différentes façons. Par exemple, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales ou remarquer que vous allez aux toilettes plus ou moins souvent que d'habitude. Voici les signes les plus fréquents de troubles intestinaux (1,2) :

• Maux de ventre ou crampes : une sensation sourde ou lancinante dans l'abdomen
• Diarrhée : selles liquides et besoin d'aller plus souvent aux toilettes
• Constipation : selles dures ou difficiles à évacuer
• Ballonnements : sensation de ventre plein ou tendu
• Flatulences : beaucoup d'air dans le ventre qui doit être évacué
• Nausées : sensation de vertige ou de désagrément au niveau de l'estomac

Types de troubles intestinaux

Il existe différents types de troubles intestinaux. Nous vous en expliquons ci-dessous quelques-uns :

• Crampes intestinales
• Troubles gastro-intestinaux
• Problèmes intestinaux pendant la grossesse
• Troubles intestinaux après les repas
• Dyspepsie
• Douleurs dans le bas-ventre
• Syndrome du côlon irritable (SPI)

Crampes intestinales

Parfois, vous ressentez soudainement une douleur à l'estomac. Ce phénomène est souvent décrit comme mal au ventre. Si cette douleur est causée spécifiquement par vos intestins, elle est également connue sous le nom de crampes intestinales. Ces crampes intestinales peuvent être dues, entre autres, à une grippe intestinale, à une intoxication alimentaire, à la constipation, à la tension ou à la consommation d'aliments qui provoquent des gaz.

Troubles gastro-intestinaux

L'estomac et les intestins font partie du système digestif de l'organisme. Il n'est pas dès lors surprenant que les symptômes gastro-intestinaux soient souvent mentionnés ensemble. C'est par ce tube digestif que transitent tous les aliments et les boissons que vous ingérez. Et cela ne se passe pas toujours bien. Vous pouvez alors ressentir toutes sortes de symptômes. Les troubles gastriques typiques sont les crampes d'estomac, les aigreurs d'estomac, les brûlures d'estomac et les vomissements.

Grossesse et troubles intestinaux

Pendant la grossesse, les troubles intestinaux peuvent être plus fréquents. Au fur et à mesure que l'utérus grandit, les intestins sont littéralement « mis sur le côté ». Des changements hormonaux se produisent également dans votre corps et perturbent votre fonction intestinale. Vous pouvez dès lors souffrir de constipation et de selles dures.

Troubles intestinaux après avoir mangé

Il peut arriver que vous ressentiez des troubles intestinaux après avoir mangé. Vous avez peut-être mangé trop ou trop gras. Vous pouvez également avoir des crampes abdominales en mangeant des aliments qui provoquent des gaz. Les choux, les haricots, les oignons, l'ail, les noix et les aliments épicés en sont des exemples. Vous pouvez alors ressentir des flatulences et avoir de l'air dans vos intestins.

Ou vous avez peut-être attrapé une intoxication ou une infection alimentaire ? Après avoir consommé des aliments contaminés, vous pouvez ressentir des crampes abdominales, de la diarrhée et parfois des vomissements (1,2).

Plaintes dans le bas-ventre

Les troubles intestinaux tels que la constipation, la diarrhée et les flatulences proviennent du côlon. Vous ressentez donc ces symptômes dans le bas-ventre.

Syndrome du côlon irritable (SPI)

Vous souffrez de troubles intestinaux persistants ou de douleurs abdominales chroniques ? Vous souffrez peut-être du syndrome du côlon irritable (SPI). Vous souffrez alors régulièrement de douleurs abdominales et de difficultés à déféquer. Vous pouvez également ressentir d'autres symptômes, comme de la fatigue, des maux de tête ou des maux de dos (3).

En cas de SPI, les intestins ne présentent aucune anomalie, mais ils réagissent de manière plus sensible que ceux d'autres personnes. Vous pensez être atteint de SPI ? Parlez-en avec votre médecin traitant ou votre diététicienne. Ensemble, vous pouvez envisager un traitement adapté (1).

Que pouvez-vous faire et manger en cas de problèmes intestinaux ?

Comme vous l'avez probablement compris, les causes des problèmes intestinaux sont nombreuses et variées. Un mode de vie sain peut contribuer à réduire les problèmes intestinaux. Suivez ces 9 conseils :

1. Mangez sainement et régulièrement. Vous pouvez demander l'aide d'un nutritionniste.
2. Privilégiez les aliments riches en fibres. Cela permet également de conserver des selles molles.
3. Tenez un journal alimentaire si vous présentez des symptômes après avoir consommé certains aliments.
4. Arrêtez de fumer et de consommer de l'alcool.
5. Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids.
6. Buvez un à deux litres de liquide par jour. Cela rendra vos selles plus molles.
7. Essayez d'éviter les tensions autant que possible.
8. Faites suffisamment d'exercice. Marchez ou faites du vélo pendant au moins une demi-heure chaque jour.
9. Ne retenez pas vos selles. Allez donc aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin.

Mangez sainement et régulièrement

Vous avez peut-être déjà entendu dire qu'il faut faire preuve de régularité dans sa journée. Cela vaut également pour les heures des repas. Si vos intestins reçoivent des aliments d'une manière irrégulière, cela peut entraîner des problèmes intestinaux. Privilégiez donc trois repas principaux, avec au maximum trois collations par jour, idéalement à heures fixes.

Mangez beaucoup de fibres

Une alimentation saine et variée permet de consommer suffisamment de fibres. Ces fibres permettent aux selles de conserver une bonne consistance dans les intestins. Cela peut réduire les troubles intestinaux.

Tenez un journal alimentaire

Vous ne savez pas exactement quel aliment vous provoque plus ou moins de problèmes intestinaux ? Dans ce cas, tenez un journal alimentaire. Vous remarquerez peut-être qu'un aliment en particulier ne vous convient pas. Par exemple, certaines personnes ont des problèmes intestinaux après avoir bu du café ou mangé des oignons. Notez ces observations dans votre journal alimentaire et apportez-le à votre médecin traitant. Ensemble, vous pouvez vérifier s'il existe un lien dans vos troubles intestinaux, et votre médecin généraliste pourra vous conseiller.

Arrêtez de fumer et de consommer de l'alcool

Si vous fumez ou buvez de l'alcool, vous pouvez également avoir des problèmes intestinaux. Ces habitudes provoquent une irritation des intestins. En outre, l'alcool extrait l'humidité des selles, ce qui les rend plus sèches et plus dures. Cela peut à son tour entraîner des problèmes intestinaux supplémentaires.

Essayez de perdre du poids

Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Le surpoids affecte les intestins de plusieurs façons. En retrouvant un poids normal, vous pouvez contrecarrer ce phénomène et permettre à vos intestins de se calmer un peu.

Buvez un à deux litres de liquide par jour

Le liquide absorbé rend les selles molles. Choisissez des boissons saines comme l'eau, le thé, le café ou le lait sans sucre. Une consommation d'un à deux litres par jour vous aidera à maintenir la bonne consistance de vos selles.

Essayez d'éviter les tensions autant que possible

Si vous êtes souvent stressé, votre corps envoie un signal à vos intestins. Vos fonctions intestinales ralentissent parce que votre organisme a d'autres priorités. Des exercices de relaxation peuvent parfois aider à réduire les troubles intestinaux.

Bougez suffisamment

Lorsque vous bougez, vous stimulez également le mouvement et la circulation sanguine dans vos intestins. Ils peuvent ainsi mieux faire leur travail, ce qui vous permet de réduire le nombre de symptômes. Par conséquent, essayez de marcher de temps en temps ou de prendre votre vélo au lieu de votre voiture pour vous rendre au travail. Faites de l'exercice physique au moins une demi-heure par jour.

Ne retenez pas vos selles

Plus les selles restent longtemps dans les intestins, plus elles deviennent dures et sèches. Cela peut entraîner des problèmes intestinaux. Il n'est donc pas judicieux de retenir ses selles trop souvent ou trop longtemps.

Remèdes en cas de troubles gastro-intestinaux

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Quelle plaie, ces problèmes intestinaux

Maintenant que vous en savez un peu plus sur vos symptômes intestinaux, vous allez peut-être pouvoir identifier la cause de vos troubles intestinaux. Parlez-en surtout avec votre médecin traitant ou votre diététicien. Vous avez d'autres questions ? Passez dans l'un de nos magasins ou consultez notre boutique en ligne.