Lors de ces jours plus courts et plus sombres, il n’est pas étonnant que vous manquiez parfois d’énergie. Vous pouvez même souffrir d’un petit coup de barre en hiver. Pas chouette du tout et vous avez du mal à vous sentir en pleine forme. Les astuces énergisantes ci-dessous vous aident à survivre à ces jours sombres de l’hiver. Vous serez cap’ d’affronter ce Blue Monday !
1. Rituel du matin
Un bon rythme est essentiel pour vous sentir bien. Le matin est le moment idéal pour planifier votre journée. Prenez une douche chaude ou froide, préparez une délicieuse tasse de café ou de thé, écoutez votre playlist préférée, prenez un bon petit-déjeuner et notez vos objectifs pour la journée. Vous pouvez ainsi profiter d’un moment de calme, rien que pour vous, mais vous aurez également un aperçu clair de vos tâches et activités à venir.
2. De l’air frais
Il fait en effet froid, mais vous aurez sans doute un gros pull cosy dans votre armoire. Le froid n’est pas du tout une raison pour vous enfermer chez vous. Vous avez vraiment besoin d’un bol d’air frais. Faites par exemple une petite balade pendant votre pause. En hiver, votre organisme produit moins de vitamine D, car le soleil brille moins fort. Vous voulez quand même combler vos réserves en vitamine D ? Choisissez alors de la vitamine D supplémentaire, sous forme d’un complément de votre alimentation quotidienne, par exemple les gommes Vitamine D3 de Dagravit.
3. Sortez de sous votre couverture douillette
Bien qu’il soit tentant de vous lover dans le canapé, vêtu(e) de votre onesie confortable, pour une soirée Netflix riche en popcorn, ce n’est pas l’activité la plus énergisante. Qu’est-ce qui donne de l’énergie alors ? Bouger ! Montez ce vélo, mettez vos chaussures de jogging ou allez à la salle de sport. Vous n’en aurez pas toujours trop envie, mais une bonne dose d’activité physique vous offrira de la satisfaction et davantage d’énergie.
4. N’oubliez pas vos légumes !
L’été, c’est la saison des délicieuses salades, mais l’hiver ne s’y prête pas autant. Faire livrer des repas à domicile alors ? C’est une idée alléchante, mais il vaut mieux y renoncer. Bien que ce fast-food crée une brève sensation de bonheur et vous offre un coup d’énergie instantané, à la longue vous n’en bénéficierez pas. Les aliments sains, par contre, vous offrent plus d’énergie. Préparez par exemple vous-même une grande casserole de soupe aux légumes. Cela ne demande pas trop d’efforts , mais suffit pour vous servir un bol vitaminé plusieurs jours d’affilée.
5. Prévoyez de l’énergie supplémentaire en cas de fatigue
La fatigue s’est vraiment emparée de vous ? Retenez que vous ne devez pas tout faire tout(e) seul(e). Essayez de manger sain et choisissez éventuellement un complément. Prenez par exemple les Comprimés 3-en-1 More Energy Davitamon ou les Comprimés Energy Supradyn. Ces comprimés contiennent les vitamines B1, B2, B3, B5 et B12 qui permettent de soutenir votre niveau d’énergie. Ils contiennent aussi du magnésium, qui contribue à réduire la fatigue. Une autre option, ce sont les capsules Q10. Ces capsules contiennent de la vitamine B1 qui soutient également le niveau d’énergie et qui contribue à la résilience mentale. Vous êtes plutôt fan des gommes ? Nos Gummies Oh My Energy Kruidvat vous plairont sans doute. Les gommes contiennent les vitamines B3, B5 B6, B8 et B12 qui soutiennent votre niveau d’énergie.
6. Planifiez des moments de détente
Nous avons tous un emploi du temps chargé. Régulièrement, nous oublions donc de bien prendre soin de nous-mêmes. Les astuces ci-dessus vous mettront sans aucun doute sur la bonne voie, mais il est également important de planifier un véritable moment de détente. Offrez-vous le temps de prendre un long bain, de mettre un masque visage, de lire un bon bouquin à la chandelle, d’aller déjeuner avec un ami ou une amie ou de fixer un rendez-vous pour un massage détente. Vous le valez bien !
7. Gardez le contact
Il est important de garder le contact avec vous-même et de bien écouter votre corps. Nous avons également besoin d’un bon entourage. Passer la journée seul(e) chez vous n’est pas toujours le meilleur remède aux dépressions saisonnières. Invitez donc cet ami pour une bonne conversation, un dîner chez vous ou une promenade en forêt ou à la plage. Ou profitez ensemble d’un tel petit moment de détente comme mentionné ci-dessus !
Vous voyez qu’il y a un tas de manières pour combattre ce coup de barre en hiver. Et, si ça peut vous consoler, ce n’est qu’un phénomène temporaire. Des jours plus longs et plus lumineux s’annonceront à l’horizon. Mieux encore, à partir du 22 décembre, les jours s’allongeront un peu plus chaque jour. Ayez encore un peu de patience !
