Dormir est probablement le mot le plus recherché sur Google par les parents de jeunes enfants. Non seulement parce que vous dormez probablement moins depuis que votre bout de chou est né, mais aussi parce que votre petit filou ne s’endort pas facilement et ne fait pas encore ses nuits. Cela peut parfois vous rendre désespéré(e). Nous vous aidons ! Nous espérons que les conseils et les astuces dans cet article vous aideront à améliorer le sommeil de votre petit.
Les bébés doivent encore apprendre à dormir
Vous n’y avez probablement jamais pensé, mais s’endormir et dormir d’un trait sont des compétences à acquérir. Ces compétences, bébé ne les maîtrise pas encore. On entend parfois qu’un bébé fait ses nuits et s’endort sans difficulté depuis la naissance, mais croyez-nous, ce sont des cas très exceptionnels. Tôt ou tard, chaque parent aura affaire à un bébé qui ne veut pas dormir.
Pour comprendre le sommeil de votre nouveau-né, il y a deux choses à savoir. Bébé a un cycle de sommeil inversé (ses nuits sont nos jours) et son cycle est différent du nôtre.
Un cycle de sommeil inversé
Lorsque bébé naît, il a généralement encore un rythme de jour/nuit inversé. Pendant la grossesse, vous étiez affairée pendant la journée et vos mouvements berçaient bébé, qui s’endormait aussitôt. Inversement, lorsque vous vous couchiez, bébé s’activait. Très probablement, votre petit bout dormait beaucoup pendant la journée lorsqu’il était encore dans l’utérus et moins la nuit. C’est pourquoi il a besoin de temps pour s’habituer à un rythme inversé une fois qu’il est né.
Un cycle de sommeil court
La deuxième chose à savoir est que le cycle de sommeil de votre bébé diffère du vôtre. Un cycle de sommeil comprend différentes phases de sommeil. Après chaque cycle, vous vous réveillez pendant une période plus ou moins courte, puis vous recommencez un nouveau cycle.
Le cycle de sommeil d’un nourrisson de 0 à 6 mois dure environ 50 minutes, celui d’un adulte dure environ 90 minutes. Voilà une des raisons pour lesquelles un bébé ne fait parfois que des sommeils courts. L’autre raison est que bébé doit encore apprendre à enchaîner les différents cycles. La nuit, nous nous réveillons après 90 minutes, mais nous nous rendormons si vite, que nous ne nous en apercevons pas. Bébé doit encore apprendre ce tour. Et cela prend du temps.
Pourquoi bébé ne veut-il pas dormir ?
Votre petit bout ne s’endort pas lorsque vous le posez dans son lit ? Ou il se réveille en pleurant au bout de 50 minutes ? Cela peut avoir différentes raisons, notamment :
- Votre bébé ne sait pas comment se rendormir tout seul
- Votre petit bout a faim
- Votre bébé a sali sa couche
- Votre bout de chou a des crampes intestinales, souffre d’une poussée des dents ou a d’autres troubles
- Votre bébé fait un grand pas vers l’avant sur le chemin de son développement
- Votre petit bambin n’est pas assez fatigué ou l’inverse, il est trop fatigué
Comme vous le voyez, il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles bébé ne s’endort pas ou ne continue pas à dormir. Parfois, vous savez directement de quelle raison il s’agit, par exemple si vous sentez déjà le caca quand vous soulevez bébé. Parfois, la raison vous échappe complètement.
Conseil : vous avez l’impression que bébé dort mal pour une raison médicale ? Consultez alors votre médecin de famille.
Bébé ne veut pas dormir pendant la journée
Pendant la journée, bébé a besoin de plusieurs sommeils. Surtout quand il vient de naître, il ne peut pas encore rester éveillé longtemps entre deux sommeils. Bébé a du mal à s’endormir pendant la journée ? Faites alors attention aux facteurs suivants :
- Les temps d’éveil
- Les signes de sommeil
- Le rythme et la régularité
Le temps d’éveil
Les premières semaines, bébé ne se réveille vraiment que pour boire et pour un câlin et s’endort immédiatement. Le temps que bébé peut rester éveillé s’allonge au fur et à mesure qu’il grandit. Ce temps est appelé le temps d’éveil.
Voici combien de temps bébé peut rester éveillé pendant la première année de sa vie :
| L’âge de bébé : | Le temps que bébé reste éveillé (en moyenne) : |
| De 0 à 4 mois | 1 à 2 heures (au début même encore moins) |
| De 4 à 7 mois | 1,5 à 3 heures |
| De 8 à 12 mois | 2 à 4 heures |
Il est judicieux de faire attention au temps d’éveil pendant la journée. En effet, si bébé reste éveillé trop longtemps, il peut devenir trop fatigué et ne pas vouloir se rendormir après. Le temps d’éveil touche à sa fin et vous voyez des signes qui indiquent que votre bout de chou est fatigué ? Posez-le alors dans son lit.
Les signes de sommeil
Souvent, les bébés indiquent clairement qu’ils sont fatigués. Ce sont des signes de sommeil. Voici les signes les plus importants :
- Bâiller
- Se toucher les oreilles ou se frotter les yeux
- Être moins actif et ne pas chercher le contact
- Être très agité
- Se plaindre ou pleurer
Ce sont donc des signes que bébé veut dormir. Faites attention à ces signes et posez bébé dans son lit dès que vous les apercevez.
Votre petit bout est très agité ? Cela peut être une raison pour laquelle votre bébé ne veut pas dormir. Il peut alors être judicieux de ne pas exposer votre petit bout à trop de stimuli. Votre bébé dort toujours mal lorsque vous avez rendu visite à quelqu’un ? Ne planifiez pas de visites tous les jours alors. Il dort moins bien après une journée à la crèche ? Offrez-lui alors une journée de calme dans son environnement habituel le lendemain, pour qu’il puisse se remettre d’une journée agité.
Le rythme et la régularité
Un bébé qui vient de naître n’a pas encore de rythme, mais au fur et à mesure qu’il grandit, vous remarquerez des tendances. En faisant les même choses dans le même ordre, vous créez un rythme et de la régularité. Quelques exemples : dès que bébé se réveille, offrez-lui à boire, câlinez-le et jouez un peu avec lui, puis laissez-le dormir à nouveau.
Lorsque bébé a 3 à 4 mois, vous pouvez progressivement créer une routine quotidienne fixe. Votre bébé dormira de plus en plus à des heures fixes. Restez toutefois flexible. Gardez toujours une demi-heure à une heure de marge. De plus, certains jours bébé aura plus besoin de dormir que d’autres. Soyez donc toujours à l’écoute de votre bébé et de ses signes de sommeil.
Notre conseil : bébé n’a pas toujours besoin de dormir dans son lit ou son berceau pendant la journée. Surtout quand il est encore très jeune, bébé peut aussi dormir dans le porte-bébé, la poussette ou le siège-auto. Toutefois, essayez parfois de lui faire dormir dans son lit lors de la journée. Utilisez le sommeil où bébé dort le mieux pour ce faire pour qu’il puisse s’y habituer. Bébé est très fatigué ? Il peut alors être agréable pour bébé de dormir dans un lieu facile, comme la poussette pendant une promenade. Lorsque bébé est moins fatigué, vous pouvez alors réessayer s’il s’endort facilement dans le même lieu.
Bébé ne veut pas dormir le soir
Généralement, un nourrisson n’a pas encore de rythme de jour et nuit et ne dort pas plus longtemps pendant la nuit que pendant la journée. Il est donc important pendant les premières semaines de sa vie de lui faire comprendre que c’est la nuit et qu’il est temps de dormir. Vous pouvez le faire en rendant la pièce où il dort le plus sombre que possible et d’être le plus silencieux possible. Bébé se réveille parce qu’il a faim pendant la nuit ? Nourrissez-le, mais ne jouez pas avec lui et ne le câlinez pas comme pendant la journée. Allumez seulement une veilleuse.
Après quelques semaines, vous remarquerez que le rythme de bébé commence à se déplacer et à ressembler à votre propre rythme. La plupart des bébés commencent à dormir davantage pendant la nuit. Et croyez nous, les premières fois que vous pouvez dormir quelques heures de plus, c’est le paradis ! Toutefois, il faut encore un petit bout de temps avant que bébé fasse des nuits complètes.
Quand bébé commence à dormir davantage la nuit, il est judicieux d’installer un rituel du soir.
Rituel du coucher du soir
Instaurer un rituel du coucher du soir veut dire que vous faites tous les soirs les mêmes gestes avant de coucher bébé. Lesquels ? C’est vous qui décidez. Souvent, les parents baignent d’abord bébé, lui mettent ensuite un pyjama, donnent le dernier biberon ou tétée, lisent une histoire, puis mettent bébé au lit. Quand vous suivez ce même rythme dans le même ordre pendant quelques temps, votre petit bout va reconnaître le rituel et il saura qu’il est temps de se coucher et de dormir. Cela l’aidera à mieux dormir.
Conseil : vous pouvez également suivre un petit rituel la journée, par exemple en lui mettant une gigoteuse et en lui donnant un câlin.
Biberons du soir et de la nuit
Bébé s’est endormi le soir, mais il se peut qu’il se réveille une ou plusieurs fois pendant la nuit pour réclamer à boire. C’est tout à fait normal. Probablement, il se rendormira rapidement après avoir bu. En effet, bébé ne tient pas encore longtemps sans boire et se réveille donc régulièrement. Le temps qu’il dort d’un trait la nuit se prolonge de plus en plus et il aura de moins en moins besoin de boire la nuit, à condition qu’il boive assez la journée.
Quand bébé n’arrive pas à s’endormir tout seul
S’endormir tout seul est une compétence que beaucoup de bébés doivent encore acquérir. Le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de mettre bébé au lit lorsqu’il commence à somnoler, mais il est encore éveillé. Il est alors assez fatigué pour s’endormir, mais assez éveillé pour apprendre cette compétence.
Si votre bout de chou s’endort tandis qu’il prend son biberon ou parce qu’il est bercé, il n’apprendra pas à s’endormir tout seul. En effet, il associera les deux : votre bébé aura besoin de vous pour s’endormir, non seulement la journée, mais aussi la nuit entre deux cycles de sommeil.
Conseil : de nombreux bébés s’endorment plus facilement pendant la matinée que pendant l’après-midi, surtout à la fin de l’après-midi. Essayez donc de le laisser s’endormir tout seul la matinée, mais promenez-vous avec lui l’après-midi pour qu’il s’endorme dans la poussette. Ainsi, vous pratiquez, mais vous ne vous rendez la vie pas trop difficile.
Faut-il laisser bébé pleurer ?
On entend parfois qu’il faut laisser pleurer bébé une fois qu’il a été mis au lit pour qu’il finisse par s’endormir tout seul. Sachez que cela n’est pas toujours le cas. Regardez ce qui fonctionne pour vous et votre bébé. En effet, il y a des bébés qui ont besoin de pleurer un peu pour lâcher prise. Toutefois, il y a aussi des bébés qui pleurent parce qu’ils ont sali leur couche ou parce qu’ils ont besoin d’un câlin. Notre conseil : suivez votre intuition.
Outils pour faire endormir votre bébé
Bébé ne veut pas s’endormir ou il se réveille souvent ? Il existe des outils qui peuvent vous aider pour le faire dormir, tels que :
- Une sucette
- L’emmaillotage
- Le bruit blanc
Une sucette
Les bébés ont un grand besoin de succion. En suçant le biberon ou le sein, il répond partiellement à ce besoin, mais il peut s’avérer nécessaire de lui donner une sucette. Le fait de sucer le calme et le détend. Par conséquent, il s’endormira plus facilement. Il se peut donc que bébé ait besoin d’une sucette pour s’endormir. Si bébé se réveille tout seul la nuit, il peut être nécessaire de remettre la sucette dans sa bouche, car il ne peut encore le faire lui-même.
Certains bébés aiment sucer leur pouce ou grignoter leur main. Ces actions le calment aussi et font qu’il s’endort plus rapidement.
L’emmaillotage
Emmailloter bébé peut aussi favoriser l’endormissement. Il s’agit d’envelopper bébé dans un lange spéciale ou dans une gigoteuse pour qu’il puisse faire moins de mouvements incontrôlés. Dans notre blog Emmailloter bébé : quand est-ce efficace et comment faire ?, vous apprendrez exactement comment emmailloter bébé.
Le bruit blanc
Une autre méthode qui est parfois utilisée pour faire (en)dormir bébé est le bruit blanc. Le bruit blanc ressemble aux sons que bébé a entendu dans l’utérus. Aussi, ces sons le calment et lui donnent une sensation de sécurité. De plus, ils masquent les autres bruits, de sorte que bébé sera moins gêné par le fait que le voisin taille la haie pendant sa sieste ou par les éventuels frères et sœurs qui courent dans la maison. Il existe des écoute-bébés spéciaux et de petits appareils qui produisent du bruit blanc. Vous pourrez également trouver des vidéos contenant du bruit blanc sur YouTube.
Bonne nuit !
Maintenant, vous comprenez mieux que le sommeil bébé doit encore se développer et que dormir est une compétence que bébé maîtrisera de mieux en mieux. Nous espérons que les conseils dans ce blog vous aideront et que bébé dormira bientôt comme une marmotte !
Cette information est mise à disposition dans le seul but de fournir des informations utiles aux visiteurs. Cette information n’a aucune valeur thérapeutique ou diagnostique. En aucun cas, l’information a pour objectif de remplacer les services, informations ou données des médecins, spécialistes ou d’autres professionnels diplômés.
Questions fréquemment posées
Cet article a été mis à jour le 13 février 2023
sources:
https://www.jgzrichtlijnen.nl/alle-richtlijnen/richtlijn/?richtlijn=40&rlpag=1878
