Si vous avez atteint votre poids idéal après avoir surveillé votre poids pendant longtemps, vous en avez sûrement fini avec les régimes. Mais vous voulez tout faire pour ne pas reprendre du poids. Comment s’y prendre pour éviter de reprendre des kilos ? Nous vous donnons cinq bonnes astuces comment maintenir son poids sans suivre un régime.
Conseil 1 : préparez une bonne base
Commencez par créer une bonne base. Ensuite vous serez capable de voir quelle est la prochaine étape qui vous convient. Maintenant que vous avez atteint votre poids idéal, vous pouvez manger plus que lorsque vous vouliez perdre des kilos. Mais combien plus ? Cela peut varier d’une personne à l’autre. Surveillez de près votre poids. Si vous maintenez votre poids, cela signifie que vous avez trouvé un équilibre. C’est la base pour stabiliser votre poids. Vous avez du mal à manger moins ? Vous pouvez essayer de remplacer un repas principal par un shake repas. Un shake repas fait toujours partie intégrante d’un régime pauvre en énergie. Outre le shake repas, d’autres aliments sont également nécessaires dans le cadre de ce régime. Cela aide à maintenir votre poids après la perte de quelques kilos. En tout cas, il est important de boire suffisamment tous les jours.
Conseil 2 : soyez résolu(e)
Une fois que vous avez atteint votre poids idéal, il est bon que vous puissiez le maintenir. Êtes-vous prêt(e) à dire adieu au bon vin au dîner ? Et pouvez-vous vous habituer à l’idée de ne plus manger de glace après chaque repas du soir ? Car, quel que soit l’angle sous lequel vous le voyez : vous êtes prêt(e) à dire oui au changement. Plus tôt vous modifierez vos habitudes, plus il vous sera facile de maintenir votre poids.
Conseil 3 : surveillez votre apport calorique
Le sucre reste une tentation majeure et manger et boire trop de sucre augmente le risque d’obésité. Après tout, les boissons sucrées contiennent des calories. Vous préférez quand même un peu plus de sucre dans votre café ou votre thé ? Dans ce cas, l’édulcorant Canderel est une alternative. Cet édulcorant contient les substances aspartame et acesulfame-k. Ainsi, vous continuerez à savourer cette touche de douceur.
Conseil 4 : boire suffisamment
En moyenne, un adulte a besoin de 1,5 à 2 litres de liquide par jour. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend, entre autres, de votre âge, de votre activité physique, de ce que vous mangez et de la température extérieure. Ne pensez pas que ce conseil ne s’applique qu’à l’eau. Pas du tout ! Outre l’eau, vous pouvez également choisir d’autres boissons comme le thé et le café sans sucre. Ces boissons contribuent toutes à votre apport en liquide par jour et contiennent souvent peu de calories. Par conséquent, ces boissons ne contribuent guère à votre apport calorique et aident ainsi à maintenir votre poids. Attention : le café et le thé (noir) étant des boissons contenant de la caféine, il convient de les consommer avec modération. En guise d’alternative, il est préférable de boire du café ou du thé décaféiné.
Conseil 5 : bouger suffisamment
Ce dernier conseil n’est certainement pas le moindre. Une activité physique suffisante peut vous aider à maintenir votre équilibre énergétique et à garder votre corps en forme. Surtout, si vous êtes trop souvent assis au travail, par exemple, cela peut être bénéfique pour vous.
