Les vacances d’été sont déjà terminées. Les affaires de vacances sont rangées et la nouvelle année scolaire et professionnelle commence. Vous souhaitez vous aussi commencer l’année en prenant soin de votre santé ? Découvrez nos 4 conseils !
- Bougez
- Buvez suffisamment
- Mangez varié et régulièrement
- Faites du sommeil une priorité
Conseil 1 : bougez !
Pour bouger suffisamment chaque jour, vous n’avez pas besoin de pratiquer un sport intensif ou exigeant. Vous n’avez même pas besoin de souscrire un abonnement à une salle de sport. Le plus important est de bouger au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez par exemple choisir de participer à un cours dans une salle de sport avec un pass à la journée. Vous pouvez aussi sortir pour marcher ou courir. Cela peut également se faire facilement pendant votre pause au travail ou à la fin de la journée.
La marche n’est pas très intensive, mais elle permet tout de même d’améliorer sa condition physique et vous constaterez qu’il est très agréable de passer un moment dehors et de prendre l’air. Et si vous marchez d’un bon pas, vous brûlez également une quantité raisonnable de calories.
Essayez aussi de prendre plus souvent votre vélo plutôt que la voiture lorsque vous allez au supermarché. Vous pouvez également le faire lorsque vous avez rendez-vous avec de la famille ou des amis.
Vous souhaitez améliorer votre forme et votre condition physique relativement rapidement ? La natation est alors l’un des sports les plus efficaces. En nageant, vous sollicitez en effet un très grand nombre de muscles simultanément. Un autre avantage important est que vos articulations sont peu, voire pas du tout, sollicitées.
Vous souhaitez un soutien supplémentaire pendant le sport ? Découvrez ici notre gamme complète de nutrition sportive.
Conseil 2 : buvez suffisamment d’eau
Il est important de boire suffisamment.
Saviez-vous qu’un adulte a besoin de consommer 1,5 à 2 litres d’eau par jour ? Cela équivaut à 8 à 10 verres d’eau par jour. Nous avons surtout besoin d’eau pour combler la perte d’eau occasionné par la transpiration, la respiration et les mictions.
L’eau a de nombreuses fonctions dans le corps. Elle assure le transport de nutriments et de toxines dans l’organisme. Les toxines sont transportées vers la peau, les poumons et les reins pour y être évacuées. Quand vous avez un apport insuffisant en eau, les toxines peuvent s’accumuler dans les organes, tels que le cerveau et la peau. Cela peut entraîner des conséquences désagréables. Si vous voulez mener une vie saine, assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau.
Conseil 3 : mangez varié et régulièrement
Vous avez pris quelques kilos supplémentaires après les vacances ? Pas de problème, c’est le moment de retrouver un équilibre dans votre alimentation. Il est important de ne pas vous affamer. Vous souhaitez maintenir votre poids ou perdre les kilos pris pendant les fêtes ?
Manger régulièrement et respecter les bonnes portions suffit. Avec trois repas principaux et trois collations, vous maintenez votre métabolisme actif. Vous trouverez ici tous nos aliments responsables.
Manger varié est également important pour un mode de vie sain. Il est bon de varier les aliments. De cette manière, votre corps reçoit tout ce dont il a besoin.
Le saviez-vous : manger varié stimule votre goût ? En mangeant des aliments différents, vous découvrez chaque jour d’autres saveurs et d’autres odeurs. Vous profitez ainsi d’une meilleure expérience gustative.
Conseil 4 : un bon sommeil
Les jours raccourcissent peu à peu. Vous souhaitez bien commencer la journée sans qu’un réveil doive vous tirer du sommeil ? Laissez par exemple les rideaux légèrement ouverts lorsque vous allez vous coucher. Grâce à la lumière du jour, vous vous réveillerez naturellement et reposé.
Choisissez une heure fixe pour vous lever et veillez à vous coucher à nouveau à temps. En moyenne, 6 à 8 heures de sommeil suffisent aux adultes. Essayez de respecter cette durée.
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En route pour la nouvelle année scolaire et professionnelle !
Grâce à ces conseils, vous commencerez certainement la nouvelle année scolaire et professionnelle en bonne santé. Laissez-vous inspirer par les autres et tenez-vous à vos objectifs pour une vie saine. Bonne chance !
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Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 24 août 2026.
