Brr, voilà pourquoi vous avez toujours froid !

Pourquoi avez-vous froid ?

Vous avez toujours les pieds froids au lit ? Même avec le thermostat à fond, vous n’arrivez pas à vous réchauffer ? Avoir froid au quotidien peut avoir plusieurs causes :

• Ne pas boire suffisamment  
• S'habiller trop légèrement 
• Souffrir d'engelures aux mains ou aux orteils
• Fumer

Ne pas boire suffisamment

Boire suffisamment d'eau permet à l'organisme de réguler la température corporelle (1). Votre corps retient mieux la chaleur, ce qui vous permet de moins souffrir du froid. Si vous buvez trop peu d'eau, votre corps aura plus de mal à vous tenir au chaud. Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour. Gardez toujours une gourde à portée de main, même en hiver. Vous trouverez des gourdes pratiques dans nos articles de cuisine. 

S'habiller trop légèrement

Il se peut que vous alliez vite faire une course et que vous sortiez sans écharpe.
Cela peut sembler évident, mais avoir froid peut aussi venir du fait que vous ne vous habillez pas assez chaudement. Vous avez des doutes sur la météo ? Prévoyez un pull ou un bonnet supplémentaire.

Souffrir d'engelures aux mains ou aux orteils

Les engelures aux mains ou aux orteils peuvent être causées par le froid, car les vaisseaux sanguins de la peau se resserrent et se contractent (2). Le sang ne circule donc pas correctement et la peau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. Vous pouvez alors ressentir des démangeaisons, une sensation de brûlure, des douleurs, voir apparaître des taches sombres, rouge-bleu et/ou des plaques épaisses. Heureusement, les symptômes ne sont généralement pas graves et disparaissent d'eux-mêmes en quelques semaines.

Fumer

Lorsque vous fumez, une augmentation de votre tension artérielle peut se produire, car les petits vaisseaux sanguins se contractent (3). Cela peut entraîner des mains et des pieds froids. Le flux sanguin de la peau diminue également. Vous voulez arrêter de fumer ? Découvrez quels produits peuvent vous aider pour arrêter de fumer.

Les femmes ont plus vite froid

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les femmes peuvent avoir froid plus rapidement que les hommes, et cela a tout à voir avec la corpulence. 

Moins de muscles

Tout d'abord, les femmes produisent moins de chaleur que les hommes parce que le corps d'une femme contient plus de graisse et, au contraire, moins de muscles que celui d'un homme (4). Et ce sont précisément les muscles et les organes dépourvus de graisse qui produisent la chaleur dans votre corps. 

Circulation sanguine

Une autre raison pour laquelle les femmes ressentent le froid plus rapidement est que la température de leur tronc et de leur cerveau est plus élevée (4). Par conséquent, les femmes frissonnent plus facilement et sont plus sensibles au froid. En outre, les vaisseaux sanguins des femmes se contractent plus rapidement, ce qui signifie que moins de sang est acheminé vers la peau et que vous risquez davantage d'avoir froid.

Cycle menstruel

Pendant les règles, les femmes peuvent également avoir plus froid (4). Cela est dû au fait que certaines hormones, comme les œstrogènes, resserrent les vaisseaux sanguins. Autrement dit, la période de votre cycle menstruel joue un rôle à cet égard.
 

Habillez-vous chaudement

S'habiller chaudement, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, peut vous aider à avoir moins froid. Pensez à des chaussettes chaudes et à de jolis chaussons, par exemple. Pour les grands frileux, les vêtements thermiques sont une bonne solution. Il existe des chaussons thermiques pour l'intérieur et des gants thermiques pour l'extérieur. Vous cherchez un cadeau pour quelqu'un qui a toujours froid ? Que diriez-vous d'un chauffe-pieds ou d'un oreiller chauffant pour la nuque et le dos ? Ainsi, même le plus grand des frileux aura chaud !

Froid au lit

Vous frissonnez encore dans votre lit ? Une couverture chauffante électrique n'est pas seulement agréable pour se blottir sur le canapé, on peut aussi s'en couvrir pour dormir. Par exemple, utilisez une couverture avec une minuterie. Vous pouvez la régler de manière à ce qu'elle s'éteigne automatiquement après un certain nombre d'heures ou de minutes. De cette façon, elle ne restera pas allumée toute la nuit. Vous pouvez également enfiler un pyjama épais et vous endormir avec. Dormez bien !

Conseil de lecture : Vous avez encore les pieds froids ? Découvrez d'autres conseils pour vous débarrasser de vos pieds froids.

Prendre soin de soi

Comme nous l'avons dit plus haut, on se refroidit aussi plus vite lorsqu'on ne boit pas et ne dort pas assez. Alors, buvez une tasse de thé supplémentaire et mettez-vous au lit à temps pour passer une bonne nuit.

Favorisez la qualité de votre sommeil grâce à ces sept conseils pour vous endormir plus rapidement.

Tout savoir sur le fait d'avoir froid

Vous savez maintenant pourquoi vous pouvez avoir froid et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Vous pensez qu'il existe une autre raison sous-jacente pour laquelle vous avez souvent froid ?

Consultez votre médecin traitant. Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 8 septembre 2025.