Le petit-déjeuner au lit aide contre les nausées matinales

Conséquences sur le corps et le mental

Pendant votre grossesse, il est important que vous vous sentiez bien et détendue. Les nombreux changements qui surviennent en peu de temps à cause de votre grossesse peuvent avoir une influence sur votre corps et votre mental. C’est pourquoi il faut prendre des vitamines spéciales.

Il faut également se préparer mentalement à l’arrivée du bébé.

Astuces contre les nausées matinales

Les nausées matinales sont un des problèmes de grossesse les plus fréquents. Environ 70 % des femmes en souffrent pendant les trois premiers mois de la grossesse. Ces astuces vous aident à réduire ou à prévenir les nausées :

• Vous avez souvent des nausées le matin, quand votre estomac est vide. Prendre le petit-déjeuner au lit n’est donc pas un luxe. Une biscotte ou un cracker avec une tasse de thé peut aider contre les nausées matinales.
• Veillez à toujours avoir une boisson avec vous. Les boissons pétillantes, par exemple la Spa rouge ou le coca, sont idéales contre les nausées. Pour changer, vous pouvez aussi prendre un sorbet. Il vaut mieux éviter le café pendant les premières semaines de la grossesse, mais peut-être n’en aurez-vous de toute façon pas envie.
• Le gingembre est un vieux remède contre les nausées. Mâchez des boules de gingembre confit en sirop (également délicieuses dans un yaourt) ou mangez un biscuit au gingembre. Vous pouvez aussi faire du thé à base du rhizome de gingembre. Épluchez le rhizome et découpez-le ensuite en petits morceaux, que vous mettez dans un verre d’eau bouillante. Laissez un peu infuser avant de boire.
• La menthe poivrée aide aussi contre les nausées. Si vous n’en avez pas, vous pouvez mâcher des chewing-gums.
• Veillez à ne pas avoir l’estomac vide. Mangez plusieurs fois par jour un repas léger. Pensez à toujours avoir des biscottes dans votre sac. Il vaut mieux éviter les aliments gras et lourds. Prenez un bol de bouillon à midi pour vous redonner des forces si vous vous sentez faible.

Si vous souffrez de nausées extrêmes, vous vomissez beaucoup et vous ne parvenez pas à garder de la nourriture, consultez votre médecin.