Nausées : 11 conseils pour les soulager

Les causes des nausées

Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes différentes. Les causes les plus connues sont le mal des transports, une mauvaise alimentation, la grossesse, l'alcool (comme dans le cas d'une gueule de bois) et le tabagisme. Vous pouvez également avoir des nausées si vous vivez des moments de stress, si vous avez fait de l'exercice physique intense, si vous avez chaud ou si vous souffrez de brûlures d'estomac. Vous trouverez ci dessous un aperçu de plusieurs de ces causes :

Mal des transports

Certaines personnes se sentent nauséeuses lorsqu'elles voyagent, par exemple en voiture, en bus ou en bateau. C'est ce qu'on appelle le mal des transports, causé par les mouvements lors du voyage. Il est également appelé le « mal de voiture », « mal de mer » ou « mal de l'air ». Les enfants en souffrent plus souvent que les adultes. 

Cela peut aider de manger quelque chose avant le voyage, mais pas trop. Ne buvez pas d'alcool et ne lisez pas ou ne jouez pas pendant le voyage. Assurez-vous d'avoir de l'air frais et si vous le pouvez, essayez de dormir. Cela peut également aider de regarder un point fixe à l'horizon.

Alimentation

Vous pouvez également avoir des nausées à cause de ce que vous mangez. Par exemple, si la nourriture est avariée, vous pouvez être victime d'une intoxication alimentaire ou d'une infection alimentaire. Les aliments ou les boissons étaient alors contaminés par un virus, une bactérie, un champignon ou un parasite. Vous pouvez ressentir des nausées, vomir, avoir des douleurs abdominales et de la diarrhée. En général, les symptômes disparaissent au bout d'un à trois jours.

Si vous mangez trop ou trop peu, vous risquez aussi d'avoir des nausées. Il faut donc éviter d'avoir l'estomac vide ou, au contraire, très plein. Cela peut aider de manger plus souvent des repas légers. Par exemple, vous pouvez grignoter des aliments secs tels que des crackers ou des galettes de riz. Les aliments froids provoquent souvent moins de symptômes que les aliments chauds.

Les nausées chez la femme

Les femmes peuvent avoir des nausées au début de leur grossesse. La situation est souvent la plus grave vers la neuvième semaine de grossesse. Les symptômes disparaissent généralement à la douzième semaine de grossesse. Vous voulez savoir ce que vous pouvez faire ? Lisez nos 8 conseils contre les nausées de grossesse. 

Les femmes peuvent également souffrir de nausées pendant leur cycle menstruel, au début de l'accouchement ou pendant la ménopause. La prise de la pilule contraceptive peut également provoquer des nausées.

Nausées dues à l'alcool

Une consommation excessive d'alcool peut provoquer une gueule de bois, qui peut s'accompagner de nausées. Il est important de consommer l'alcool de manière responsable.

Fumer

Fumer n'est pas seulement mauvais pour les poumons, mais peut aussi provoquer des nausées parce que le tabac irrite la paroi de l'estomac.  

Chaleur

S'il fait très chaud, les nausées peuvent être un symptôme de surchauffe et de déshydratation. Cela peut aider de rester au frais et de boire beaucoup d'eau.

Acide gastrique

Si l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, il peut provoquer une sensation de brûlure et des nausées. Ce phénomène est connu sous le nom de brûlures d'estomac.

Attention : il ne s'agit pas d'une liste exhaustive de causes. Vous pouvez donc avoir des nausées en faisant du sport, au réveil ou pour d'autres raisons. Vous avez des doutes sur la cause des nausées ? Discutez-en avec votre médecin traitant. 

Que faire en cas de nausées ? 11 conseils !

Ces 11 conseils peuvent aider à soulager les nausées :

1. Continuez à boire, surtout si vous vomissez. Cela permet d'éviter la déshydratation. Boire trop peu peut aggraver les nausées. Il est préférable de boire par petites quantités.
2. Si vous avez envie de vomir, n'essayez pas de vous retenir.
3. Reposez-vous suffisamment.
4. Mangez de petites portions plutôt que de gros repas.
5. Choisissez des aliments légers pour l'estomac, comme les galettes de riz, les crackers, le riz ou le pain grillé. Vous pouvez également essayer un fruit, par exemple une pomme ou une banane.
6. Les aliments froids sont souvent mieux tolérés que les aliments chauds. Laisser refroidir légèrement un plat chaud.
7. Sucez un glaçon ou une glace à l'eau, mâchez un chewing-gum ou un fruit tendre. Cela stimule les glandes salivaires et aide à prévenir la sécheresse buccale et le goût désagréable.
8. Veillez à toujours manger quelque chose. En effet, un estomac vide peut également provoquer des nausées.
9. Évitez les aliments gras et les aliments très épicés ou très odorants.
10. Asseyez-vous bien droit pendant que vous mangez et restez debout pendant au moins une demi-heure après avoir mangé. Cela peut aider à prévenir les nausées en permettant aux aliments d'être mieux digérés.
11. Assurez-vous d'avoir de l'air frais et essayez d'éviter les fortes odeurs de nourriture.

Nausées et vomissements

Si vous avez des nausées, il se peut que vous deviez également vomir. Les vomissements sont généralement dus à une grippe intestinale, mais les nausées de grossesse peuvent aussi parfois provoquer des vomissements. Après avoir vomi, les nausées disparaissent souvent. Si vous vomissez fréquemment, il est important de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. Il est bien sûr possible d'avoir des nausées sans vomir.

Comprimés contre les nausées dues au mal des transports

Vous souffrez du mal des transports, également appelé mal de voiture, mal de l'air ou mal de mer ? Dans ce cas, vous pouvezenvisager de prendre des comprimés contre le mal des transports. Il existe plusieurs variantes, dont la substance active est le chlorhydrate de méclozine*, la cinnarizine* et/ou le chlorhydrate de chlorocyclizine*. Vous pouvez prendre des comprimés contre le mal des transports pour prévenir et traiter les nausées et les vomissements associés au mal de voiture, au mal de mer et au mal de l'air.

Qu'est-ce qui aide (ou pas) à soulager les nausées ?

Est-il utile de prendre du paracétamol en cas de nausées ? Des remèdes maison comme le cola ou le gingembre peuvent-ils réduire les nausées ? Découvrez-le ici.

Le paracétamol aide-t-il à soulager les nausées ?

Le paracétamol* est utilisé dans le traitement symptomatique des douleurs légères à modérées et/ou de la fièvre. Il n'est donc pas utilisé spécifiquement pour les nausées. Les nausées peuvent être un effet secondaire du paracétamol, mais elles sont rares. En principe, le paracétamol est donc déconseillé en cas de nausées. 

Le cola aide-t-il à lutter contre les nausées ?

On dit parfois que le cola peut aider à soulager les douleurs abdominales ou les nausées, mais il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet. Il existe des idées selon lesquelles certaines substances contenues dans le cola pourraient réduire les nausées, mais aucune étude ne montre que le cola est réellement utile en cas de nausées ou de douleurs abdominales.

Le gingembre aide-t-il à soulager les nausées de grossesse ?

Vous avez probablement lu que le gingembre peut aider à soulager les nausées de grossesse. Vous pouvez par exemple préparer du thé au gingembre. Mais nous ne savons pas encore si cela fonctionne, car les études disponibles ont des conclusions différentes. Si vous êtes enceinte et que vous souffrez de nausées, demandez toujours à votre médecin ou à votre sage-femme ce que vous pouvez faire.

Que faire en cas de nausées ?

Vous avez des nausées ? Dans ce cas, nos 11 conseils pourront vous aider à les soulager. Vous pouvez également acheter des médicaments en vente libre contre les nausées. Passez dans l'un de nos magasins ou achetez des produits dans notre assortiment de produits de santé.

*Il s'agit d'un médicament. Lisez la notice avant utilisation.

Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 31 octobre 2025.