Mesurer sa tension artérielle : comment faire ?
Vous souhaitez mesurer vous-même votre tension artérielle ? Vous le faites facilement à l’aide d’un tensiomètre automatique. Dans cette page, nous vous expliquerons comment et quand prendre votre tension.
Vous avez 40 ans ou plus ? Alors, le risque d’hypertension artérielle est plus élevé. La Ligue Cardiologique Belge (LCB) recommande de mesurer votre tension artérielle (vous-même) chaque année, dès l’âge de 40 ans.
Table des matières
- Foire Aux Questions
La tension artérielle, c’est quoi ?
Votre sang, qui coule par vos veines, est pulsé vers toutes les parties de votre corps par le cœur. Cette pulsion crée de la tension dans les veines. Cette tension est connue sous le terme de tension artérielle.
Il y a deux types de tension artérielle :
- Lorsque le cœur se contracte, le sang est pulsé vers toutes les parties du corps à travers les veines. La tension artérielle dans cette phase s’appelle la tension systolique. La tension dans les veines est alors la plus élevée.
- Lorsque le cœur se décontracte après, la tension est au plus bas. Cette tension est appelée la tension diastolique.
Votre tension artérielle varie continuellement. Lorsque vous courez, elle est plus élevée que lorsque vous êtes assis(e) tranquillement par exemple.
La tension artérielle : les valeurs normales
Lorsque vous êtes assis(e) et vous êtes décontracté(e), votre tension artérielle devrait être inférieure à :
- Tension systolique : 140
- Tension diastolique : 90
La tension artérielle est souvent notée de telle façon : 140/90. Lorsque vous prenez vous-même votre tension chez vous, celle-ci est souvent plus basse que lorsque vous la faites mesurer chez le médecin. En effet, vous êtes souvent plus détendu(e) quand vous êtes chez vous. C’est pourquoi une tension artérielle normale pour une automesure est de 135/85.
Quand parle-t-on d’hypertension ?
Comme nous venons de dire, la tension artérielle varie continuellement. C’est pourquoi plusieurs mesures sont nécessaires avant de conclure que quelqu’un souffre d’hypertension. Lorsque la moyenne de ces mesures indique une tension systolique supérieure à 140, on peut conclure que cette personne fait de l’hypertension.
Quand parle-t-on d’hypotension?
Vous pouvez également avoir une tension très basse. Là encore, plusieurs mesures sont nécessaires pour obtenir une moyenne.
- Les hommes font de l’hypotension lorsqu’ils ont une tension inférieure à 110/70.
- Les femmes font de l’hypotension lorsqu’elles ont une tension inférieure à 100/60.
Tension artérielle : un aperçu des valeurs
Ci-dessous, vous trouverez un tableau contenant les valeurs d’une tension normale ainsi que celles de l’hypotension et de l’hypertension.
| Tension systolique | Tension diastolique | |
| Tension normale | 110-140 | 70-90 |
| Hypertension | Supérieure ou égale à 140 | Supérieure ou égale à 90 |
| Hypotension (hommes) | Inférieure ou égale à 110 | Inférieure ou égale à 70 |
| Hypotension (femmes) | Inférieure ou égale à 100 | Inférieure ou égale à 60 |
Quand mesurer sa tension ?
Parfois, il est utile de prendre votre propre tension chez vous, par exemple lorsque votre tension varie beaucoup. Quand vous faites des automesures régulières, votre médecin pourra mieux estimer votre tension moyenne. Cela est également utile lorsque vous prenez des médicaments contre l’hypertension et que vous souhaitez savoir si votre tension est encore bonne.
Mesurer sa tension : à quelle fréquence ?
Quand vous commencez à prendre votre tension chez vous, il est utile de faire d’abord des essais. Mesurez votre tension deux fois par jour (le matin et le soir) pendant 5 jours d’affilée. Faites une liste et notez le jour, l’heure, la valeur de votre tension systolique et la valeur de votre tension diastolique.
Au bout de ces cinq jours, discutez avec votre médecin comment cela s’est passé. Munissez-vous de votre liste et de votre tensiomètre. Lorsque toutes les mesures sont bonnes et que la moyenne était bonne, vous pourrez dès lors vérifier vous-même votre tension une fois par mois.
Automesurer sa tension artérielle
Voici comment vous pouvez prendre des automesures à la maison :
- Ne faites pas trop d’activités (faire des travaux ou du sport), ne prenez pas de douche froide, ne fumez pas et ne buvez pas de café pendant la demi-heure qui précède la prise de tension.
- Asseyez-vous sur une chaise assez haute, gardez le dos droit et posez les pieds au sol l’un à côté de l’autre.
- Restez assis(e) pendant cinq minutes au minimum, sans parler.
- Prenez votre tension.
a. Si vous portez un haut fin, relevez les manches. Si vous portez un pull ou un gilet, c’est plus facile de l’enlever.
b. Le brassard du tensiomètre doit être posé au niveau du cœur. Posez-le donc à deux centimètres au-dessus du coude environ. Laissez un peu d’espace entre le brassard et votre bras. Il doit être possible d’insérer votre pouce.
c. Le tube doit être placé à l’intérieur du coude.
d. Posez le bras où vous avez mis le brassard sur le bras de la chaise ou sur la table et essayez de le détendre.
e. Poussez le bouton marche. L’appareil prend automatiquement la tension et s’arrête automatiquement.
f. Ne parlez pas pendant la mesure. - Notez la tension systolique ainsi que la tension diastolique sur votre liste.
- Reprenez votre tension après deux minutes pour avoir une mesure de contrôle. Notez à nouveau la tension systolique ainsi que la tension diastolique.
Quel bras utiliser pour une prise de tension ?
Prenez la tension de préférence sur le bras que vous utilisez le moins. En gros : si vous écrivez de la main droite, prenez la tension de votre bras gauche.
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*Ceci est un remède médical. Lisez le mode d’emploi avant toute utilisation.