Courbatures pendant la grossesse : que faire ?

Des courbatures pendant les premières semaines de votre grossesse

Pendant les premières semaines de votre grossesse, votre utérus commence déjà à grandir. Cela ne se voit pas encore, mais à l’intérieur, il se passe beaucoup de choses. Pensez par exemple à la nidation de l’ovule fécondée dans la paroi de l’utérus. Cela peut provoquer des maux de ventre, qui peuvent être ressentis comme des crampes menstruelles.

Des courbatures plus tard dans la grossesse

Pendant le 2e et le 3e trimestre de la grossesse, vous pouvez aussi souffrir de crampes. Vous vous trouvez dans la 2e moitié de la grossesse ? Vous pouvez alors avoir des crampes dans les jambes. Vers la fin du 2e trimestre, vous pouvez aussi avoir des crampes dans les mollets.

Des courbatures à la fin de la grossesse

Vers la fin de votre grossesse, quand l’accouchement est déjà en vue, vous pouvez ressentir des fausses contractions, aussi appelées contractions de Braxton-Hicks. Les fausses contractions sont des contractions de votre utérus sous l’effet des hormones. Elles peuvent être ressenties comme des courbatures ou des crampes menstruelles dans le bas-ventre. Vous pouvez déjà en avoir quelques semaines avant l’accouchement.

Des crampes aux mollets pendant la grossesse

Les femmes enceintes ont plus de chances d’avoir des crampes aux mollets. Cela peut être dû à différentes raisons :

• Votre circulation sanguine peut changer pendant la grossesse sous l’effet de la pression de l’utérus sur les veines ;
• Vous vous asseyez peut-être davantage que d’habitude. Cela peut favoriser les crampes ;
• Vous buvez peut-être trop peu.

Les crampes peuvent aussi survenir après avoir pratiqué un sport de manière intensive. Vous faites du sport pendant la grossesse ? Il est alors conseillé de baisser l’intensité. Faites-vous conseiller par votre sage-femme ou votre gynécologue. Certains sports sont à éviter pendant la grossesse ou doivent être pratiqués de manière différente.

Prévenir les crampes dans les mollets pendant la grossesse

Il y a différents gestes à adopter pour prévenir les crampes aux mollets. Voici quelques conseils :

• Bougez. Ne restez pas trop longtemps en position assise ou debout
• Ne portez pas de vêtements qui serrent trop
• Mettez des chaussures confortables sans talons
• Buvez suffisamment (1,5 à 2 litres par jour)
• Massez of faites masser vos jambes

Soulager les crampes dans les mollets

Les crampes aux mollets sont très embêtantes. Vous voulez vous en défaire le plus rapidement possible. Essayez l’étirement suivant pour arrêter la crampe:

• Debout, penchez-vous légèrement vers l’avant et posez vos mains contre le mur ;
• Mettez la jambe douloureuse vers l’arrière en gardant le pied entier (y inclus le talon) au sol ;
• Assurez-vous que les deux pieds sont tournés vers l’avant
• Gardez cette position pendant quelque temps jusqu’à ce que la crampe disparaisse.

Vous pouvez aussi essayer cet étirement : en position assise, tirez le pied vers la poitrine à l’aide de votre main.

Des crampes au ventre pendant la grossesse

Les maux du ventre sont des troubles très communs lors de la grossesse. Il peut s’agir de crampes. Ces crampes sont généralement bénignes et peuvent être engendrées par l’utérus grandissant ou parce que la digestion change sous l’effet du changement d’hormones. Pendant le deuxième trimestre de votre grossesse, vous pouvez aussi avoir des contractions de Braxton Hicks. Votre utérus se contracte de manière irrégulière, ce qui peut être ressenti comme des crampes au ventre. La cause de ces contractions n’est pas toujours liée à la grossesse, vous pouvez aussi avoir la gastro pendant la grossesse.

Si vous avez très mal au ventre ou si les troubles sont accompagnés de fièvre, d’étourdissements ou de pertes de sang, contactez votre médecin traitant, votre sage-femme ou votre gynécologue.

Des courbatures aux jambes pendant la grossesse

Vous pouvez souffrir de crampes et de courbatures dans les jambes pendant la grossesse. Cela arrive surtout pendant la deuxième moitié de votre période de grossesse. Cela est probablement dû au fait que l’irrigation sanguine vers les jambes est réduite par rapport à la normale. De plus, vos muscles doivent porter plus de poids pendant la grossesse. La bonne nouvelle est que généralement, les troubles disparaissent après l’accouchement.

Remédier aux courbatures aux jambes

• Bougez suffisamment
• Ne portez pas de vêtements serrés
• Lorsque vous êtes assise ou couchée, soulevez légèrement les jambes, par exemple en mettant un coussin en-dessous de vos jambes. Vous pouvez également mettre le coussin en-dessous du matelas pour que la partie où se reposent vos jambes soit un peu plus élevée que le reste
• Buvez suffisamment (1,5 à 2 litres par jour)
• Massez ou faites masser vos jambes
• Un bain chaud peut aider à détendre les muscles

Un bain relaxant

Si vous optez pour un bain relaxant, offrez-vous un vrai moment de détente avec un produit de bain agréable, tel que l’Huile de Bain Relaxing Lavande Kneipp. Cette huile de bain émet un délicieux parfum relaxant de lavande et convient à tous types de peau. Ou choisissez les Cristaux de Bain Arnica Active de Kneipp au parfum de cabreuva, de romarin et de pins.

Un massage relaxant

Un massage peut aider à détendre les muscles. C’est le moment par excellence pour dorloter votre peau, par exemple avec l’Huile de Massage Almond Kruidvat Originals. L’huile d’amande douce est connue pour ses propriétés apaisantes. Ou optez pour l’Huile de Massage Arnica Active de Kneipp. Cette huile contient différentes huiles végétales telles que l’huile d’arnica, l’huile de tournesol et l’huile d’amande. Elle est également enrichie en des extraits de gingembre et de beurre de karité.

N’utilisez pas de baume du tigre pendant la grossesse

Les baumes chauffants, tels que le baume du tigre, sont souvent utilisés pour chauffer les muscles. Il est pourtant déconseillé de les utiliser pendant la grossesse, parce que la sécurité des baumes chauffants n’a pas été démontrée en cas de grossesse. Évitez donc leur utilisation quand vous êtes enceinte.