Constipation pendant la grossesse : voici ce que vous pouvez faire !

La constipation pendant la grossesse

La constipation est également un désagrément qui peut survenir pendant la grossesse. Si vous souffrez de constipation, aller aux toilettes n’est soudain plus une partie de plaisir. Vous allez à la selle moins souvent, environ trois fois par semaine, et vos selles sont dures et sèches. Vous pouvez alors ressentir un certain nombre de symptômes, tels que des douleurs abdominales et des douleurs pendant les selles.

Causes de la constipation pendant la grossesse

La constipation peut avoir plusieurs causes :

• Ne pas boire suffisamment
• Manger trop peu de fibres
• Faire trop peu d’exercice
• Ne pas se rendre directement aux toilettes en cas d’envie pressante

Si vous êtes enceinte, vous êtes plus susceptible de souffrir de constipation. En effet, vos intestins fonctionnent un peu plus lentement. Par conséquent, les selles sont moins fréquentes et ont tendance à être plus dures. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre grossesse, votre ventre exerce une pression sur vos intestins, ce qui provoque également une constipation. Il y a également une troisième raison : les femmes enceintes ont tendance à moins bouger, mais cela ne s’applique évidemment pas à toutes.

D’ailleurs, saviez-vous que vous ne devez pas nécessairement aller à la selle tous les jours ? On le pense souvent, mais chaque personne est unique. Entre trois fois par jour et trois fois par semaine, c’est tout à fait normal.

Symptômes de la constipation pendant la grossesse

La constipation peut se manifester par plusieurs symptômes. Nous les avons repris ici :

• Maux de ventre
• Crampes abdominales
• Douleurs en allant à selle
• Selles moins fréquentes
• Devoir pousser fort
• Après avoir été à selle, avoir le sentiment de ne pas avoir terminé
• Selles dures et sèches

Les maux de ventre sont l’un des symptômes les plus courants de la constipation et, bien entendu, cela peut être très gênant. Votre constipation laisse des selles dures et sèches dans vos intestins. C’est ce qui peut provoquer les maux de ventre.

La constipation aux différents stades de la grossesse

Vous pouvez être constipée dès le début de votre grossesse et jusqu’à la fin de celle-ci. Cela s’explique par le fait que les intestins fonctionnent plus lentement en raison, entre autres, des changements hormonaux.

Constipation en tout début de grossesse

Au début de votre grossesse, vos intestins peuvent commencer à fonctionner un peu plus lentement en raison de l’augmentation des hormones de grossesse. Par conséquent, vous pouvez souffrir de constipation dès le début de votre grossesse.

Constipation à 3, 4, 5 ou 6 semaines de grossesse

Au cours des premières semaines de votre grossesse, votre corps commence déjà à produire l’hormone HCG. Elle est également connue sous le nom d’hormone de grossesse. Sous l’influence de ces hormones de grossesse, vos intestins travaillent un peu plus lentement. Ce ralentissement peut notamment entraîner des problèmes de constipation.

Constipation en fin de grossesse

À la fin de votre grossesse, vos intestins ont un peu moins de place. Votre ventre devient naturellement de plus en plus gros et pousse contre vos intestins. Cela peut provoquer une constipation.

Constipation après l’accouchement

Vous pouvez également souffrir de constipation après l’accouchement. Par exemple, parce que vous ne bougez pas beaucoup.

Que faire en cas de constipation pendant la grossesse ?

La constipation peut évidemment être très pénible. Nous vous donnons donc quelques conseils pour réduire le risque de constipation :

• Mangez suffisamment de fibres : on en trouve, par exemple dans les légumes, les fruits et les produits complets.
• Buvez 1,5 à 2 litres de liquide par jour.
• Mangez lentement et à heure fixe.
• Prenez un petit-déjeuner.
• Faites de l’exercice au moins une demi-heure par jour, si possible.
• Allez aux toilettes dès que vous ressentez une envie pressante et prenez votre temps.

Que manger en cas de constipation pendant la grossesse ?

Si vous souffrez de constipation, essayez de consommer le plus de fibres possible. On trouve notamment des fibres dans :

• Les légumes
• Les fruits
• Le pain complet
• Les légumineuses, telles que les haricots rouges et les lentilles
• Les noix

Par ailleurs, essayez de boire suffisamment. Par exemple, remplissez une bouteille d’eau et emportez-la avec vous tout au long de la journée. Ainsi, vous risquez moins d’oublier de boire suffisamment. Le thé est également un bon désaltérant. Il est préférable de ne pas boire plus de trois tasses de thé vert ou noir pour éviter de consommer trop de théine (caféine). La tisane ne contient pas de théine. Chez Kruidvat, nous proposons différents types de thés et tisanes dans notre assortiment, il y en aura donc forcément un qui vous plaira !

Les graines de lin et l’huile d’olive contre la constipation pendant la grossesse ?

On entend parfois dire que l’on peut prendre certains aliments comme les graines de lin et l’huile d’olive pour lutter contre la constipation. Il est surtout important d’adopter une alimentation pure, saine et variée. Les graines de lin et l’huile d’olive s’inscrivent également dans un régime alimentaire sain. Il est inutile d’en prendre trop. Il est de toute façon conseillé de ne pas consommer trop de graines de lin (maximum 28 grammes par jour).

Constipation prolongée

Votre constipation perdure ? Kruidvat dispose de plusieurs produits dans son assortiment pour réduire la constipation pendant la grossesse. Par exemple, vous pouvez opter pour la Poudre Macrogol Kruidvat*. Ce dispositif médical convient au traitement de la constipation. Ce produit ne convient pas aux enfants de moins de 6 mois. Ce produit peut être utilisé pendant la grossesse. Il est toutefois conseillé d’en discuter avec votre médecin généraliste.

La constipation pendant la grossesse est-elle dangereuse ?

La constipation pendant la grossesse est un mal bien connu des femmes enceintes et n’est pas forcément dangereuse. Si cela vous gêne beaucoup ou vous inquiète, contactez votre médecin (généraliste). Faites-le aussi si la constipation s’accompagne d’autres symptômes tels que des maux de ventre, des nausées, des vomissements, des douleurs à la défécation, des pertes de sang par l’anus, de la fièvre, peu envie de manger ou de boire, de la diarrhée ou si vous perdez du poids. Si la constipation perdure, il est également conseillé de demander l’avis d’un médecin. Avez-vous suivi ces conseils et vos symptômes n’ont-ils pas diminué après deux semaines ? Dans ce cas, il est préférable d’appeler votre médecin généraliste.

D’autres questions ?

Vous en savez maintenant plus sur les causes de la constipation pendant la grossesse et sur ce que vous pouvez faire pour y remédier. Vous avez encore des questions ? Passez dans l’un de nos magasins Ou consultez notre assortiment sur notre site web. Vous y trouverez, par exemple, notre gamme de produits pour la digestion, l’estomac et les intestins.

*Ceci est un dispositif médical. Veuillez lire la notice avant toute utilisation.