Canicule : quand parle-t-on de canicule et comment y faire face ?
La canicule en bref :
- On parle de canicule s'il fait au moins 25 °C pendant cinq jours consécutifs, dont trois jours à 30 °C ou plus.
- Cette chaleur peut provoquer transpiration, vertiges et grande fatigue.
- Buvez suffisamment d'eau, évitez l'alcool et restez à l'abri du soleil.
- Portez des vêtements fins et gardez votre maison fraîche.
- Veillez également à ce que vos enfants restent à l'abri du soleil et boivent suffisamment.
19 juin 2025
Qu'est-ce qu'une canicule ?
Nous savons tous qu'il fait très chaud pendant une canicule, mais qu’est-ce qui définit exactement ce phénomène ? On parle de canicule lorsqu’on enregistre à Uccle cinq jours consécutifs de températures estivales, dont au moins trois jours dits « tropicaux »(1). Vous pouvez voir dans le tableau ci-dessous les chaleurs correspondant à ces jours-là.| Température | |
| Journée estivale | 25 °C ou plus |
| Journée tropicale | 30 °C ou plus |
| Journée extrêmement chaude | 35 °C ou plus |
Si les températures restent plus fraîches à Uccle mais qu’elles atteignent les seuils ailleurs en Belgique, on parle alors de canicule régionale.
Peut-on prévoir une canicule ?
Prévoir une canicule n'est pas si simple. L’IRM peut annoncer des températures élevées pour les jours à venir, mais on ne peut confirmer une canicule qu’après coup, une fois les données météorologiques analysées.Les canicules en Belgique
Saviez-vous que la plus longue canicule jamais enregistrée en Belgique a eu lieu en 1976 ? Cette période a duré 16 jours, avec plusieurs jours dépassant les 30 °C(2).En 2020, nous avons également connu une vague de chaleur notable qui a débuté le 5 août. Jamais auparavant il n’avait fait aussi chaud en Belgique à cette période de l’année. À Uccle, on a alors relevé une température de 36,4 °C, l’une des plus élevées jamais enregistrées dans le pays(2).
Que faire en cas de canicule ?
Vous savez maintenant ce qu'est une canicule, mais que faire lorsqu'il fait très chaud ? En cas de canicule, vous risquez de transpirer abondamment et de vous sentir fatigué. Vous aimeriez savoir comment gérer au mieux ces journées ? Voici une liste reprenant nos conseils(2) :- Buvez suffisamment : buvez 2 litres ou plus par jour, mais pas plus de 3 litres. Éviter l'alcool.
- Manger des plats froids ou tièdes. Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, ils vous apportent une hydratation immédiate, ce qui est très agréable.
- Portez des vêtements fins : ils permettent à votre corps de mieux évacuer la chaleur.
- Restez au frais : restez à l'ombre et buvez une bonne boisson fraîche. Posez de temps en temps une serviette humide dans votre nuque pour vous rafraîchir. Avez-vous un chien ou un chat ? Veillez également à ce qu'ils restent à l'ombre et qu'ils aient toujours de l'eau à disposition.
- Gardez votre maison fraîche : fermez les portes et les fenêtres, ainsi que les stores et les rideaux. Cela permet d'éviter autant que possible que la chaleur ne s'échappe. Ouvrez les fenêtres et les portes le matin et le soir pour faire entrer de l'air frais. Si la chaleur persiste dans la maison, installez une climatisation.
- Dormez sous une couverture fine : le sommeil est souvent perturbé s'il fait chaud dans la chambre à coucher. Dormez sous une couverture fine ou dormez sans couverture. Et ne portez pas trop de vêtements. Il fait encore trop chaud ? Installez un ventilateur dans votre chambre à coucher.
- Ne faites pas de sport en plein milieu de la journée. Faites plutôt du sport, vos courses ou de longues promenades tôt le matin ou en soirée.
- Prenez une douche fraîche ou un bain de pieds : une façon agréable de se rafraîchir.
- Utilisez une protection solaire si vous allez à l'extérieur. Ne vous exposez pas au soleil entre 12 h et 15 h. Portez des vêtements de protection tels qu'un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil.
- Vous pouvez simplement travailler ou aller à l’école pendant une canicule, mais il est préférable de modérer vos ardeurs !
Enfants et bébés pendant une canicule
Vous avez des enfants en bas âge ? Veillez à ce qu'ils boivent suffisamment et à ce qu'ils restent à l'ombre. Ne les laissez pas jouer au soleil aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12 h et 15 h) et privilégiez les activités calmes. Vous pouvez aussi vous rafraîchir dans une piscine, par exemple, ou installer une piscine dans votre jardin. Vous avez un bébé ? Découvrez ici d'autres conseils sur la chaleur et votre bébé.Vous êtes enceinte ? Vous ressentirez alors rapidement les effets de la chaleur. Suivez attentivement les conseils ci-dessus et restez à l'abri du soleil.
La canicule en Europe
Tout comme en Belgique, les vagues de chaleur sont également fréquentes à l'étranger. Vous le constaterez si vous partez en vacances dans le sud de l'Europe, par exemple en France, en Espagne ou en Grèce.
Il est alors important de chercher à se rafraîchir suffisamment pendant la journée et d’éviter toute exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes. Vous partez en voyage ? Pensez à emporter suffisamment d’eau et assurez-vous que votre voiture a bien refroidi avant de monter à bord. En effet, la température à l'intérieur de la voiture peut grimper facilement de 10 °C de plus qu'à l'extérieur.
Découvrez dans cette check-list de choses à emporter pour vos vacances d'été ce que vous devez emporter pour des vacances sous la chaleur.
Symptômes en cas de chaleur extrême
Certaines personnes sont plus sensibles à la chaleur et sont plus susceptibles de développer des symptômes. Parmi les groupes à risque, on compte :- Les personnes âgées de plus de 65 ans
- Les enfants de moins de 15 ans, et en particulier de moins de 2 ans
- Les personnes souffrant de déficiences intellectuelles
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique, comme le diabète, une maladie cardiaque ou rénale
- Les personnes en surpoids
- Les personnes qui prennent certains médicaments
- Les personnes qui consomment trop d'alcool ou de drogues
- Les personnes en mauvaise forme physique
- Transpiration
- Fatigue
- Troubles de la concentration
- Étourdissements
- Maux de tête
Vous ressentez l’un de ces symptômes ? Buvez de l'eau, cherchez à vous rafraîchir et appliquez les autres conseils sur ce qu'il faut faire en cas de canicule. Vous êtes confus, vous vous sentez très faible ou étourdi ? Contactez votre médecin traitant.
Questions fréquemment posées sur la canicule
On parle de canicule lorsque l’on enregistre cinq jours consécutifs de chaleur estivale à Uccle, dont trois jours dits « tropicaux ».
Il est important de boire suffisamment d’eau, au moins 2 litres. Une boisson fraîche est très agréable, mais évitez l'alcool.
Voici comment se rafraîchir : • Rester à l'abri du soleil • Boire suffisamment • Porter des vêtements légers • Appliquer une serviette humide sur la nuque
Si vous avez très chaud, vous pouvez vous mettre à transpirer beaucoup, à avoir des problèmes de concentration, à vous sentir fatigué, à avoir des vertiges ou des maux de tête. Nos conseils en cas de canicule vous aideront à prévenir ces problèmes.
On parle de canicule uniquement lorsque la température dépasse un certain seuil pendant au moins cinq jours consécutifs. Une canicule peut durer plusieurs jours.
Privilégiez les plats froids ou tièdes. En consommant des fruits et légumes, vous apportez à votre corps une hydratation immédiate.
Il est temps de se rafraîchir !
Vous savez maintenant ce qu’est une canicule et comment y faire face. Si vous avez besoin de certains produits, passez dans l'un de nos magasins ou faites vos achats en ligne !Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 19 juin 2025.