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Engelures : causes et 5 conseils
Les engelures aux mains ou aux orteils en bref :
- Les engelures sont des zones rouges-bleues sur les doigts et les orteils (ou d’autres parties du corps) qui peuvent se manifester quand vous avez été exposé(e) au froid.
- Les zones affectées peuvent démanger et être douloureuses et enflées.
- La cause n’est pas tout à fait connue.
- Les troubles disparaissent à l’arrivée du printemps.
- Il n’existe pas de médicaments pour y remédier.
- Porter des vêtements chauds, rester en mouvement et éviter de gratter, de fumer et de réchauffer trop rapidement les doigts et les orteils peuvent soulager les problèmes.
Vous avez été exposé au froid pendant longtemps et vous avez des problèmes aux doigts et/ou aux orteils ? Il se peut que vous souffriez d’engelures. Pas de panique ! C’est une affection généralement bénigne. De quoi s’agit-il exactement ? Nous vous offrons un tour d’horizon ainsi que 5 conseils.
16 avril 2025
Les engelures, c’est quoi ?
Lorsqu’il fait moins de 10 à 15 degrés, vous pouvez souffrir d’engelures. Cette affection est aussi appelée perniose. Ce trouble se caractérise par des zones rouges/bleues sur les doigts et les orteils (surtout) après une exposition prolongée au froid. La perniose se manifeste surtout au début de la saison froide, mais peut aussi se produire lorsque vous travaillez dans un environnement froid. Pensez par exemple au travail dans une chambre froide.
Les symptômes d’engelures
Vous avez les doigts ou orteils rouges qui sont douloureux ou qui démangent ? Il se peut que vous souffriez d’engelures. Les douleurs et les démangeaisons peuvent s’accompagner d’enflures.
La cause des engelures n’est pas tout à fait établie. Certaines personnes y sont plus sujettes que d’autres. La perniose touche davantage les femmes que les hommes et semble être héréditaire. Lorsqu’il fait froid, les vaisseaux sanguins dans la peau se rétrécissent, ce qui est suivi par une dilation. Ce rétrécissement engendre une irrigation sanguine diminuée des mains et des pieds en faveur d’une irrigation ininterrompue des organes vitaux. Dans les cas d’une perniose, cette réaction protectrice fonctionne moins bien. Par conséquent, la circulation sanguine ne se fait pas comme il faut, ce qui engendre un manque d’oxygène dans la peau.
Les engelures se caractérisent par les symptômes suivants :
- Une ou plusieurs zones rouges/bleues/violettes
- Des enflures
- Des démangeaisons ou une sensation de brûlure
- Des doigts et orteils douloureux
- Dans des cas extrêmes : ampoules, plaies et inflammations
Ces symptômes peuvent aussi se manifester sur les oreilles, les poignets, le nez, les pieds, la partie inférieure des jambes et l’extérieur des cuisses. Généralement, les troubles passent d’eux-mêmes en quelques semaines. Dans certains cas, ils persistent pendant tout l’hiver et peuvent revenir chaque année pendant la saison froide.
Pommades, crèmes ou médicaments contre les engelures
Il n’existe pas de médicaments ou pommades qui soulagent en cas d’engelures. Toutefois, nous avons quelques conseils qui permettent d’éviter et de soulager en partie les troubles.
Que faire en cas d’engelures ? 5 conseils
- Maintenez-vous au chaud et portez des vêtements chauds
- Restez en mouvement
- Essayez de ne pas gratter
- Arrêtez de fumer le cas échéant
- Évitez de réchauffer trop rapidement vos mains et vos pieds
Nous vous expliquons ces conseils en plus de détails :
1. Maintenez vos mains et pieds au chaud et portez des vêtements chauds
Le meilleur conseil est de rester au chaud. Voici quelques astuces très concrètes :
- Gardez vos pieds au chaud et au sec en mettant des chaussures étanches et des chaussettes épaisses faites de matériaux respirantes tels que la laine et le coton. Assurez-vous que les chaussures ainsi que les chaussettes ne serrent pas trop.
- Portez des gants.
- Faites de sorte que votre maison et votre lieu de travail soient chauds. Conseil : vos sols sont froids ? Portez des chaussons chauds. Consultez aussi notre large gamme de vêtements de nuit.
- Protégez-vous du froid en mettant des habits chauds lorsque vous sortez. Des leggings thermiques ou un haut thermique vous tiennent bien au chaud.
2. Restez en mouvement
Assurez-vous de bouger régulièrement pour que votre corps reste chaud. Levez-vous plus fréquemment pendant le travail afin de ne pas rester immobile pendant trop de temps. Allez marcher ou faire du vélo et n’oubliez pas de mettre des habits chauds, dont des chaussettes chaudes.
3. Essayez de ne pas gratter
Si vous souffrez d’engelures, vos doigts et orteils peuvent être douloureux et démanger. Essayez de ne pas gratter, car vous pourriez endommager la peau et empirer ainsi les troubles.
4. Arrêtez de fumer (le cas échéant)
Vous fumez ? Pensez alors à arrêter. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre peau sera mieux irriguée en sang, ce qui peut diminuer les troubles.
5. Éviter de réchauffer trop rapidement vos mains et vos pieds
Vos orteils sont tout froids, malgré nos conseils ? Ne les réchauffez pas trop vite en vous mettant près du poêle ou du chauffage, car cela peut empirer les troubles.
Est-il possible de prévenir les engelures aux orteils ?
Les engelures sont difficiles à prévenir complètement. Des remèdes de grand-mère, tels qu’un bain de pieds chaud, alterner l’eau chaude et froide, des massages de pieds ou faire pipi sur les orteils[RS1.1] n’aident très probablement pas. Leur action sur la manifestation des engelures n’a pas été suffisamment étudiée. Bien soigner les pieds n’aide pas non plus à prévenir la perniose. Bien évidemment, cela ne veut pas dire qu’il faut négliger vos pieds.
Quand faut-il consulter le médecin ?
En général, les engelures passent d’elles-mêmes. Consultez votre médecin généraliste si vous avez des affectations cutanées qui ressemblent aux engelures et si :
- Votre peau est abîmée
- Vous avez une affection cutanée et vous êtes âgé(e)
- Les problèmes cutanés n’ont pas été causés par le froid
- Vos troubles cutanés persistent lorsque la saison froide est passée, par exemple en été ou au printemps
- Vous avez d’autres troubles, tels que des ulcérations dans la bouche ou des problèmes d’articulations
Questions fréquemment posées sur les engelures
Vous pouvez ressentir des démangeaisons, des douleurs et une sensation de brûlure aux orteils. De plus, les parties du corps concernées peuvent présenter des zones rouges/bleues ou violettes/bleues ainsi que des enflures. Dans des cas extrêmes, vous pouvez avoir des ampoules, des plaies ou des inflammations.
Ce trouble se caractérise par des zones rouges/bleues sur les orteils après une exposition prolongée au froid. C’est souvent le cas lorsqu’il fait moins de 10 15 degrés. Les engelures aux orteils se manifestent surtout au début de la saison froide.
La cause exacte des engelures n’est pas encore connue. C’est probablement dû au mauvais fonctionnement de la dilatation et du resserrement des vaisseaux sanguins dans vos orteils. Ainsi, la peau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène.
Peut-on avoir des engelures en été ?
Les engelures devraient disparaître lorsque les températures montent au printemps et en été. Si les troubles persistent lorsqu’il fait chaud, nous vous conseillons de consulter votre médecin généraliste.
Malheureusement, il n’y a pas de traitement contre les engelures, tel qu’un médicament ou pommade. En général, les troubles passent d’eux-mêmes une fois que les températures remontent.
Si vous souffrez d’une perniose, le meilleur conseil est de tenir vos mains au chaud. Assurez-vous que votre maison ou votre lieu de travail est bien chauffé et portez des gants chauds.
Les engelures se caractérisent par des zones rouges/bleue sou violettes/bleues sur les orteils ou d’autres parties du corps, telles que les mains. Ces zones peuvent être légèrement enflées et démanger ou être douloureuses.
Les engelures se caractérisent par des zones rouges/bleues ou violettes/bleues sur les doigts, les mains, les orteils et les pieds. Les zones sont légèrement enflées, peuvent démanger et être douloureuses.
Malheureusement, il n’y a pas de remède pour soulager les engelures, mais nous pouvons vous donner 5 conseils pour les prévenir partiellement et soulager les troubles.
Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 16 février 2026.