Le rétinol est une forme de vitamine A. Cette vitamine n’est pas produite par votre organisme, mais s’ingère à travers l’alimentation. Mais quels sont les bienfaits du rétinol pour votre peau ? Et quels aliments contiennent cette vitamine ? Lisez la suite.
Le rétinol, c’est quoi ?
Le rétinol est une vitamine soluble dans la graisse. Cette vitamine est avant tout présente dans la graisse de certains aliments. Après avoir mangé un tel aliment, le rétinol est absorbé par votre intestin. Ensuite, votre organisme peut stocker les réserves dans votre foie et vos tissus. Bon à savoir : ne confondez pas rétinol et trétinoïne, aussi appelée acide tout-trans rétinoïque. Cela est une autre forme de vitamine A.
Quels sont les bienfaits du rétinol pour votre peau ?
Le rétinol est important pour votre peau, car cette vitamine aide à la maintenir en bonne santé. Elle nourrit votre peau et soutient sa capacité régénératrice.
Les différentes formes de vitamine A
Dans les produits d’origine animale, la vitamine A est présente sous forme de rétinol ou d’esters de rétinyle. Dans les légumes et les fruits, on retrouve cette vitamine sous forme de caroténoïdes. Cette forme est également appelée de la provitamine A, car votre organisme est capable de la transformer en vitamine A. Au sein de ce groupe de caroténoïdes, il y a également différentes formes : alpha-carotène, bêta-carotène et bêta-cryptoxanthine. Dans les soins de la peau, on trouve surtout du rétinol.
Quels aliments contiennent de la vitamine A ?
La vitamine A est présente dans des aliments d’origine animale, comme la viande et la charcuterie, le poisson, les jaunes d’œuf et les produits laitiers. Souvent, la vitamine est aussi ajoutée à la margarine et au beurre. C’est donc maintes fois mentionné sur l’étiquette du produit. Dans ce cas, il s’agit de rétinol ou d’esters de rétinyle. Dans certaines variétés de légumes et de fruits, il y a des caroténoïdes.
La vitamine A est présente dans de nombreux aliments et certains aliments contiennent plus de vitamine A que d’autres. Le pâté de foie, par exemple, contient environ 800 à 900 microgrammes de vitamine A par portion à tartiner. Les légumes comme la carotte, le chou frisé, les endives et les épinards regorgent de caroténoïdes.
Combien de vitamine A vous faut-il par jour ?
Combien de vitamine A vous faut-il par jour ? Cela varie en fonction de l’âge et du sexe. C’est pourquoi nous avons tout résumé à l’aide d’un tableau.
| Catégorie et âge (ans) | Apport journalier recommandé (microgrammes) |
| Enfants | |
| 6-11 mois | 300 |
| 1-2 | 300 |
| 2-5 | 350 |
| 6-9 | 400 |
| Hommes | |
| 9-13 | 600 |
| 14-17 | 900 |
| Dès 18 ans | 800 |
| Femmes | |
| 9-13 | 600 |
| 14-17 | 700 |
| Dès 18 ans | 680 |
| Femmes enceintes | 750ml |
| Pendant l’allaitement | 1100 |
Un excès de vitamine A
Faites attention à ne pas consommer trop de vitamine A. Cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Pour cette raison, on a déterminé un apport journalier maximal à ne pas dépasser.
| Âge (ans) | Apport maximal (en microgrammes par jour) |
| 1-3 | 800 |
| 4-6 | 1100 |
| 7-10 | |
| 11-14 | 2000 |
| 15-17 | 2600 |
| Dès 18 ans | 3000 |
Des compléments de beauté à la vitamine A
Vous pouvez choisir de suppléer votre alimentation quotidienne par un complément de vitamine A.
Choisissez par exemples les Gummies Oh My Skin Kruidvat. Ces gommes contiennent de la vitamine A qui nourrit votre peau depuis l’intérieur et qui soutient sa capacité régénératrice.
Les soins de la peau au rétinol
Comme le rétinol contribue au maintien d’une peau normale, on le retrouve souvent dans des produits de soin. Surtout dans les soins du visage. Le rétinol peut par exemple être présent dans une crème ou un sérum.
Crèmes à la vitamine A
Il existe différentes crèmes enrichies en rétinol. Il y a par exemple la Crème de Nuit pour les Yeux au Rétinol Olay. Le rétinol dans cette crème soutient la capacité régénératrice de la peau autour des yeux. De plus, le soin est exempt de colorants, de parfums et d’huiles. Le Soin Hydratant de Nuit sans Parfum Regenerist Retinol24 Olay a les mêmes vertus pour la peau du visage.
Sérums au rétinol
Plusieurs sérums au rétinol sont disponibles. Quelle est la différence entre une crème et un sérum ? Une crème a une structure un peu plus épaisse et donne une sensation plus grasse au toucher. Un sérum a une texture plus légère, moins grasse au toucher. Cela vous parle ? Vous pouvez opter pour le Sérum de Nuit sans Parfum Regenerist Retinol24 Olay.
Une peau éclatante
Faites rayonner votre peau avec de bons soins quotidiens au rétinol. Cette vitamine puissante hydrate et améliore votre peau. Vous êtes curieux(se) de connaître tous les produits au rétinol Olay ? Découvrez-les dans notre boutique en ligne. Vous souhaitez recevoir des conseils concernant votre routine beauté quotidienne ? Rendez-vous vite dans un de nos magasins !
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Foire aux Questions (FAQ)
La dernière mise à jour de cet article date du 12 juillet 2023
Sources
