Les meilleurs entraînements à domicile – Exercice 7 : superman

S’entraîner chez soi est super facile !

Même si vous passez beaucoup de temps confiné(e) chez vous, il est important de continuer à bouger. Bonne nouvelle : il n’y a rien de plus facile ! Dans cette vidéo, le coach sportif Alex de Rooij de YOU. The Gym vous explique comment faire le superman. Enfilez donc vite votre tenue de sport et c’est parti !
1. Mettez-vous d’abord sur les genoux, puis allongez-vous sur le ventre.
2. Allongez vos jambes, gardez les pieds ensemble, les pieds pointés et les bras allongés devant vous au sol.
3. Soulevez la poitrine, les bras et les jambes tout en contractant les fessiers et les jambes.
4. Pour une série complète, réalisez 3 séries de 20 répétitions avec 30 secondes de repos entre les séries.

Cela vous a donné envie d’en faire plus ? Regardez vite les autres vidéos d’exercices et celle d’une séance d’entraînement complet.

Bon entraînement !