La glycémie : c’est quoi ? Comment assurer une glycémie équilibrée ?

Que veut dire une glycémie équilibrée ?

Commençons par le début. C’est quoi la glycémie ? C’est le taux de glucose dans le sang. L’organisme puise le glucose dont il a besoin dans les glucides que vous consommez par votre alimentation. Le taux de de glucose dans le sang augmente après que vous avez ingéré des glucides. Les cellules de votre corps utilisent ce glucose comme carburant. Les cellules assimilent le glucose sous l’influence de l’hormone insuline. La glycémie varie donc toujours légèrement d’un moment à l’autre. Lorsque le taux de glucose dans le sang baisse trop, on parle d’hypoglycémie, lorsque ce taux est trop haut, on parle d’hyperglycémie.

Une glycémie qui varie trop

Vous pouvez avoir un faible taux de glucose dans le sang quand vous mangez trop peu, quand vous faites trop d’effort physique ou quand vous buvez trop d’alcool. Les symptômes d’une hypoglycémie sont les suivants : vous avez souvent faim, des vertiges et un humeur changeant. Un taux de glucose trop élevé est causé entre autres par un excès de glucides ou de sucre, trop peu d’exercice physique ou le stress. Vous pouvez alors avoir très soif, vous devez souvent aller aux toilettes et vous ressentez beaucoup de fatigue. Vous reconnaissez ces symptômes ? Contactez alors un spécialiste.

3 conseils pour diminuer les fluctuations glycémiques :

• Ne sautez pas de repas et répartissez les repas sur la journée. Ainsi, vous évitez les fortes hausses et baisses du taux de glucose dans le sang.
• Évitez au mieux les situations de stress. Le stress augmente la production de cortisol et d’adrénaline, deux hormones qui font augmenter la glycémie. Si vous stressez facilement, essayez donc d’éviter les situations stressantes.
• Ne buvez pas trop d’alcool. Lorsque l’organisme a ingéré de l’alcool, il veut d’abord assimiler l’alcool. La production du glucose par le foie est freiné.