De quelle vitamine avez-vous besoin si vous avez un désir de grossesse ?
Les vitamines en cas de désir de grossesse en bref :
- Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devez prendre une supplémentation en acide folique.
- L'acide folique contribue à la croissance de votre enfant durant la grossesse.
- Prenez 400 microgrammes d'acide folique par jour.
- Si vous êtes enceinte, vous devez également prendre un complément de vitamine D.
3 mai 2024
Table des matières
- Questions fréquemment posées sur les vitamines en cas de désir de grossesse
Quelle vitamine devez-vous prendre si vous avez un désir de grossesse ?
Si vous souhaitez tomber enceinte, il est conseillé de prendre un complément d’acide folique. Il s’agit d’une recommandation officielle du Conseil supérieur de la Santé. Ce complément vient s'ajouter à votre alimentation quotidienne. L'acide folique est également appelé vitamine B11 ou folate, vous pouvez donc y faire attention lors du choix d'un produit.L’acide folique est naturellement présent dans les légumes (surtout les légumes verts), les produits complets, le pain, la viande et les produits laitiers. Cependant, la quantité que nous ingérons par notre alimentation est souvent insuffisante. C’est pourquoi il est important de prendre des compléments. Pour les autres vitamines et minéraux, une alimentation variée suffit généralement(1).
Quelle quantité d'acide folique faut-il prendre ?
Il est conseillé de prendre un complément de 400 microgrammes d’acide folique par jour dès que vous avez un désir de grossesse. Cette quantité s’ajoute à l’apport provenant de l’alimentation, qui est également d’environ 400 microgrammes par jour(1).Quand commencer à prendre de l'acide folique ?
Il est recommandé de déjà commencer quatre semaines avant la fécondation. Comme vous ne savez jamais exactement quand la fécondation a lieu, il vaut mieux commencer au moment où vous avez un désir de grossesse. Si cela n’a pas été possible, commencez dès que vous savez que vous êtes enceinte. Vous pouvez arrêter la supplémentation au bout de dix semaines de grossesse, mais continuer un peu plus longtemps ne présente aucun risque(1).
L'acide folique pendant la grossesse
L’acide folique est important non seulement lorsque vous souhaitez tomber enceinte, mais aussi pendant la grossesse. Le folate contribue à la croissance du fœtus pendant la grossesse. La supplémentation en acide folique augmente le statut en folate de la future maman. Un faible taux de folates chez la future maman augmente le risque de spina bifida chez le fœtus en développement*.Idée de lecture : découvrez ici plus d'informations sur l’acide folique pendant la grossesse !
À quoi faut-il encore faire attention en cas de désir de grossesse ?
En cas de désir de grossesse, une alimentation saine et un mode de vie équilibré sont encore plus importants. Suivez ces conseils pour une grossesse en bonne santé :- Adoptez une alimentation saine et variée, selon les principes de la pyramide alimentaire.
- Arrêtez tous les deux de consommer de l'alcool. L’alcool réduit la fertilité aussi bien chez les femmes que chez les hommes.
- Veiller à un poids sain. Le surpoids et l'insuffisance pondérale sont tous deux néfastes pour votre futur bébé.
- Limitez votre consommation de caféine. Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour.
- Évitez le foie et les produits à base de foie, comme la saucisse de foie et le pâté. Ils contiennent trop de vitamine A, ce qui peut être nocif pour votre bébé.
Quelles vitamines devez-vous prendre pendant la grossesse ?
Si vous êtes enceinte, vous devez, en plus d'une supplémentation en acide folique, prendre également de la vitamine D. La dose recommandée est de 10 microgrammes par jour. Il est également important de consommer suffisamment d’acides gras oméga 3, d'iode, de calcium et de fer(1).Idée de lecture : à quoi faut-il faire attention pendant la grossesse ? Vous trouverez ici des informations complètes sur les vitamines pendant la grossesse.
Questions fréquemment posées sur les vitamines en cas de désir de grossesse
Si vous avez un désir de grossesse, il est important de prendre un complément de 400 microgrammes d’acide folique par jour.
Si vous souhaitez tomber enceinte, il est conseillé de prendre un complément d’acide folique.
Il est important d’ingérer une quantité suffisante d’acide folique avant et pendant la grossesse. Il est donc conseillé de prendre un complément d’acide folique dès le moment où vous avez un désir de grossesse. Il est recommandé de déjà commencer quatre semaines avant la fécondation. Continuez à prendre de l'acide folique jusqu'à la dixième semaine de votre grossesse.
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Cet article a été mis à jour pour la dernière fois le 29 décembre 2025.
*Ce complément alimentaire est destiné aux femmes en âge de procréer et l'effet bénéfique est obtenu avec un apport supplémentaire d'acide folique de 400 microgrammes par jour pendant au moins un mois avant et jusqu'à trois mois après la conception.