La prostate, ce n’est pas un sujet dont vous parlez tous les jours. Pourtant, il est important de savoir quelques faits sur la prostate pour bien prendre soin d’elle. À partir de l’âge de 40 à 50 ans, la prostate peut s’agrandir. Cela est un phénomène normal. Par contre, il est important de maintenir en bonne condition cet organe.
C’est quoi, la prostate ?
La prostate est une glande en forme de noix de la taille d’une châtaigne. L’organe est située juste en-dessous de la vessie et autour du canal de l’urètre.
Fait 1 : la prostate a une fonction importante
La prostate est une glande importante. Elle produit le liquide constituant le sperme qui protège les spermatozoïdes. Ce liquide est mélangé aux spermatozoïdes conservés dans l’épididyme.
Fait 2 : les mictions (ou évacuations des urines) peuvent être gênées par une grosse prostate
Quand la prostate grossit (aussi appelé hypertrophie de la prostate), elle compresse l’urètre. Cela peut causer un jet d’urine faible. Lorsque la prostate augmente encore de volume, cela peut augmenter la fréquence des mictions (vous avez besoin d’uriner plus souvent). En effet, la prostate prenant plus de place, la vessie peut contenir moins d’urine qu’auparavant.
Conseils pour maintenir votre prostate en bonne condition
Il y a quelques gestes que vous pouvez adopter pour maintenir votre prostate dans une condition optimale. Maintenez un style de vie sain, faites attention à votre posture quand vous êtes aux toilettes et consultez votre médecin généraliste en cas de doute. Ci-dessous, nous élaborons plus sur ces sujets.
Conseil 1 : adoptez un style de vie sain et un régime sain et varié
Un régime sain et varié comprend :
- Suffisamment de fruits et de légumes
- Une quantité restreinte d’alcool
- Suffisamment de céréales
- Des aliments végétaux ou de la viande non traitée et maigre
Assurez-vous que vous avez assez de détente mentale, car cela peut avoir un effet bénéfique sur la prostate. Essayez aussi de boire plutôt pendant la journée et de limiter les liquides le soir pour réduire le risque des allers-retours aux toilettes la nuit.
Conseil 2 : faites attention à votre posture aux toilettes
Prenez votre temps lorsque vous allez aux toilettes. Quand vous devez uriner, faites-le de préférence assis et videz toute votre vessie. En prenant votre temps, vous réduisez aussi le risque de faire tomber des gouttes quand vous vous êtes déjà rhabillé. Uriner rapidement peut aussi créer de l’anxiété, qui à son tour peut gêner l’évacuation des urines.
Conseil 3 : visitez votre médecin généraliste !
Si vous avez le moindre des doutes, prenez rendez-vous avez votre médecin généraliste.
Les conseils ci-dessus vous aideront à garder votre prostate dans une condition optimale. Vous avez l’impression que votre prostate présente une anormalité ? Avez-vous des doutes sur les symptômes que vous ressentez ? Consultez alors votre médecin généraliste.
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