Finis les jours de fête cosy avec des dîners avec toute la famille, des chocolats chauds et des friandises sont passés. Le sapin est enlevé et vous avez encore le goût du cava dans la bouche. Autour de vous, les gens parlent de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Il faut dire qu’après tous les repas copieux, la plupart des gens ont envie de recommencer la nouvelle année de façon saine. Vous aussi, vous souhaitez donner un bon soutien à votre corps ? Découvrez vite nos 5 conseils pour commencer 2023 en bonne santé !
Conseil 1 : bougez !
La bonne résolution la plus populaire, mais aussi la plus dure à tenir est : faire du sport. Pour bouger suffisamment au quotidien, il n’est pas nécessaire de faire des entraînements intensifs. Vous n’avez même pas besoin d’adhérer à un centre de remise en forme. L’important est de bouger au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez par exemple participer à un cours de fitness en achetant un pass d’un jour. Ou vous pouvez sortir pour faire une agréable promenade, par exemple pendant votre pause de midi ou à la fin de la journée. La marche n’est pas très intensive, mais permet d’améliorer votre condition physique. De plus, il est si agréable de passer du temps à l’extérieur et de prendre un bol d’air frais. De plus, si vous adoptez un pas dynamique, vous brûlez pas mal de calories. En savoir plus sur la nutrition sportive ici.
Essayez également de prendre plus souvent le vélo. Heureusement, faire du vélo est déjà une activité populaire en Belgique. Privilégiez plus souvent le vélo quand vous allez faire du shopping ou quand vous allez rendre visite à des amis ou à la famille qui n’habitent pas trop loin. Un petit tour à vélo pendant votre pause de midi est aussi très agréable.
Vous souhaitez vous mettre en forme rapidement et améliorer rapidement votre condition physique? Alors, la natation est un des sports les plus efficaces. En effet, nager sollicite de nombreux muscles en même temps. De plus, vous limitez l’impact sur les articulations grâce à la flottabilité.
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Conseil 2 : buvez suffisamment d’eau
L’eau joue un rôle primordiale dans notre vie quotidienne. Toutefois, de nombreuses personnes oublient de boire suffisamment d’eau au quotidien. Saviez-vous qu’un adulte a besoin de consommer 1,5 à 2 litres de liquides par jour ? Cela équivaut à 8 à 10 verres d’eau par jour. Nous avons surtout besoin d’eau pour combler la perte d’eau occasionné par la transpiration, la respiration et les mictions.
Les liquides ont de nombreuses fonctions dans le corps. Ils assurent le transport de nutriments et de toxines dans l’organisme. Les toxines sont transportés vers la peau, les poumons et les reins pour y être évacuées. Si vous voulez mener une vie saine, assurez-vous donc de boire suffisamment. Privilégiez l’eau (pétillante) et le thé ou la tisane sans sucre.
Conseil 3 : mangez régulièrement et varié
Les jours de fêtes riment souvent avec les repas en famille ou entre amis. Grande chance que vous aussi, vous avez l’impression d’avoir trop mangé pendant les fêtes et d’avoir pris quelques kilos. Des excès temporaires ne posent pas trop de problème, mais maintenant il est temps de rééquilibrer votre façon de vous nourrir. Il est donc important de ne pas jeûner. Si vous voulez maintenir votre poids ou perdre les kilos superflus gagnés pendant les fêtes, il suffit de manger régulièrement des portions raisonnables. Trois repas principaux par jour et trois en-cas sains permettent de maintenir votre métabolisme d’énergie. Pour votre petit-déjeuner, prenez par exemple un bol de yaourt maigre et ajoutez du Granola Low Sugar Kruidvat. Pour encore plus d’idées, jetez un œil sur notre assortiment entier de produits de contrôle de poids.
Manger varié est également important pour un style de vie sain. En variant les aliments, vous pouvez améliorer l’absorption des nutriments. Ainsi, votre corps ingère tous les nutriments dont il a besoin.
Le saviez-vous ? Manger varié stimulenotre goût. En variantvos aliments, vous goûtez différentes saveurs et vous sentez différents parfums au quotidien. Cela vous donne une meilleure expérience du goût.
Conseil 4 : du soutien pour un bon sommeil
Le mois de janvier se caractérise par des journées courtes et sombres. Il est donc tout à fait normal que vous adorez dormir pendant ce mois. Vous souhaitez bien commencer la journée sans vous faire réveiller par le réveil ? Laissez alors entrouvert les rideaux pendant la nuit. Vous vous réveillerez de façon naturelle par la lumière du jour et vous serez moins fatigué(e).
Un rythme de sommeil régulier aide à maintenir un rythme journalier. Essayez de vous lever et de vous coucher tous les jours à la même heure. En moyenne, un adulte a besoin de 6 à 8 heures de sommeil. Essayez d’atteindre ce nombre d’heure pour éviter de vous sentir fatigué(e) et d’être grognon/ne le lendemain matin.
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Conseil 5 : soignez-vous avec des produits naturels
Vous avez déjà entendu l’expression « on est ce qu’on mange » ? Toutefois, tout ce qui est absorbé par le corps n’arrive pas uniquement par la bouche. Les produits de soin, par exemple, pénètrent dans notre corps par la peau. Aussi, il est important de prendre soin de vous de manière naturelle. Lisez l’étiquette des produits de soin avant de les acheter. Savez-vous par exemple ce que contient la crème de jour que vous mettez chaque jour sur votre visage ? Souvent, il est judicieux de choisir uniquement des produits qui contiennent des ingrédients d’origine végétale, tels que l’huile de noix de coco ou d’amande.
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Que la nouvelle année arrive !
Maintenant, vous avez assez de bagages pour commencer la nouvelle année en bonne santé. Laissez-vous inspirer par les personnes autour de vous et ne lâchez pas vos bonnes résolutions pour mener une vie saine. Nous vous souhaitons bon courage pour tenir toutes vos bonnes résolutions !
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