Nausées gravidiques : 8 astuces

Les nausées de grossesse, késako ?

Dès le début de grossesse, il y a beaucoup de changements dans votre corps au niveau hormonal. Tout de suite après la nidation de l’ovule fécondée, votre corps commence à produire l’hormone hCG. Cette hormone de la grossesse peut engendrer des nausées.

Le saviez-vous ? Vous avez plus de risque d’avoir des nausées de grossesse si votre mère en souffrait aussi. Les nausées risquent d’être plus intenses quand vous êtes enceinte de jumeaux ou de triplés.

À quel moment dans la grossesse surviennent les nausées ?

L’hormone hCG atteint son zénith entre la 6e et la 12e semaine d’aménorrhée. Aussi, la plupart des femmes souffrent-elles surtout de nausées pendant le premier trimestre de grossesse. Chez 6 femmes sur 10, les nausées s’estompent ou s’arrêtent après la 14e semaine et seulement 10 % des femmes enceintes ont encore des nausées après 20 semaines.
Il y a aussi des femmes qui ont des nausées pendant toute leur grossesse ou qui en souffrent à nouveau à la fin de leur grossesse. Dans ce dernier cas, les nausées peuvent arriver pendant la 33e semaine, mais aussi au bout de 37 ou de 39 semaines. On suppose que cela est dû au fait que l’utérus et le bébé prennent de plus en plus de place et qu’ils poussent les autres organes, tels que l’estomac, vers les côtés.

Comment les nausées de grossesse sont ressenties ?

Beaucoup de femmes souffrent de nausées uniquement le matin. C’est pourquoi on les appelle également « nausées matinales ». Les nausées peuvent également persister toute la journée. La plupart des femmes ont mal au cœur et ont moins d’énergie. Les troubles sont gênants, mais bénins.

Symptômes des nausées gravidiques

Les nausées de grossesse peuvent aller de pair avec les symptômes suivants :

1. Mal au cœur
2. Vomissements
3. Sensibilité aux odeurs
4. Changement d’appétit
5. Fatigue
6. Forte salivation

Mal au cœur

Les nausées sont le symptôme le plus fréquent Elles peuvent être plus ou moins sévères. Certaines femmes ont mal au cœur tout au long de la journée, tandis que d’autres n’en souffrent qu’à certains moments de la journée.

Vomissements

Il se peut que les nausées engendrent des vomissements. L’envie de vomir peut survenir à certains moments ou à des intervalles réguliers pendant la journée.

Sensibilité aux odeurs

Les femmes enceintes qui ressentent des nausées peuvent être très sensibles à certaines odeurs, telles que les odeurs des aliments, les parfums forts ou d’autres odeurs fortes.

Fatigue

Si les nausées persistent pendant longtemps, cela peut causer de la fatigue. En effet, les nausées et les vomissements demandent beaucoup d’énergie au corps. Aussi, est-il important de prendre du repos quand vous êtes fatiguée. Faites une sieste ou reposez-vous simplement en vous asseyant ou en vous couchant sur le canapé.

Forte salivation

Certaines femmes peuvent avoir une (trop) grande production de salive à cause des nausées de grossesse.

Nausées matinales pendant la grossesse

Le moment de la journée auquel les nausées surviennent varie par femme. Souvent, on pense surtout aux nausées matinales. Ces nausées peuvent aussi être causées ou aggravées par le fait que l’estomac est vide. Vous souffrez de nausées (matinales) sévères ? Contactez alors votre sage-femme ou votre gynécologue.

Des nausées de grossesse pendant les repas

Pendant votre grossesse, il se peut que vous ayez des nausées après avoir mangé. La cause de ces nausées spécifiques n’est pas bien connue. Au fur et à mesure que votre grossesse avance, il se peut que le fœtus pousse contre votre estomac et que cela cause les nausées. Vous avez du mal à manger pendant votre grossesse ? Parlez-en à votre sage-femme ou gynécologue.

Nausées gravidiques et le travail

Les nausées de grossesse peuvent être très gênantes, surtout quand vous devez travailler. Il peut être judicieux d’en informer votre manager pour que vous puissiez chercher une solution ensemble. Vous pouvez peut-être commencer votre journée de travail un peu plus tard ou travailler plus souvent à domicile.

8 astuces contre les nausées de grossesse

Les astuces et conseils suivants peuvent aider à réduire les nausées gravidiques.

1. Mangez quelque chose de léger avant de vous lever : prenez un en-cas dès votre réveil. Pensez à une biscotte complète, un fruit ou ces galettes de riz Organix .

2. Écoutez bien votre corps. Consommez des aliments et des boissons que votre estomac supporte bien. Le choix d’aliments varie selon la personne, mais en général, les plats épicés, les aliments gras et les odeurs fortes causent souvent des nausées matinales.

3. Mangez de petites portions à plusieurs moments de la journée : essayez de prendre plusieurs petits repas au lieu de consommer trois gros repas pendant la journée.

4. Buvez suffisamment, même si cela paraît difficile. Parfois, il peut être bénéfique de prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Essayez également d’autres boissons, comme par exemple des tisanes ou de l’eau agrémentée de citron ou de gingembre.

5. Prenez assez de repos. La fatigue peut aggraver les nausées matinales. Reposez-vous donc suffisamment et essayez de faire de petits sommes pendant la journée pour garder assez d’énergie.

6. Vous n’avez pas beaucoup d’énergie ? Demandez de l’aide ! Votre partenaire, votre famille ou vos amis sont sûrement prêts à prendre quelques tâches sur eux.

7. Cherchez de la distraction pour penser à autre chose qu’aux nausées. Entreprenez des activités que vous aimez, comme par exemple écouter de la musique, lire, regarder une série , faire une promenade ou passer un bon moment avec des amis.

8. Prenez soin de votre corps. Cela ne fait pas disparaître les nausées, mais il est toujours bon de bien vous soigner. Dorlotez la peau de votre ventre avec l’Huile pour Maman Kruidvat Mama Care et le Baume pour le Ventre Kruidvat Mama Care.

Les nausées gravidiques peuvent être très gênantes. Nous espérons que nos 8 astuces contre les nausées de grossesse vous aident à les réduire !