Les bienfaits d’une douche froide
Prendre une douche comme Wim Hof
Vous avez peut-être entendu parler de la méthode Wim Hof. Cette méthode combine trois éléments : le froid, la respiration et la méditation. La méthode inclut généralement un bain glacé. Une respiration bien contrôlée ainsi qu’un focus par la médiation permettent de tenir le coup dans le bain froid. Après votre thérapie, vous vous sentirez plus fort(e), aussi bien physiquement qu’au niveau mental.
Vous pouvez essayer cette cryothérapie dans le confort de votre propre maison. Pas besoin de glaçons, juste de votre douche. La plupart des personnes mettent l’eau de douche à une température de 35 à 38 °C. Si vous vous êtes décidé(e) à prendre une douche froide, une température de 16 °C (ou moins) peut déjà vous apporter les bienfaits décrits ci-dessous.
Les avantages d’une douche froide
Wim Hof n’a pas inventé cette méthode pour rien. En effet, une douche froide peut avoir de nombreux bienfaits, aussi bien au niveau physique qu’au niveau mental. Une douche froide peut :
- donner plus d’énergie
- avoir un effet anti-fatigue et vous rendre plus vigilant(e)
- donner un boost à votre peau et à vos cheveux
- avoir un effet relaxant
- booster votre système immunitaire
- être bénéfique pour vos muscles
1. Une douche froide peut donner plus d’énergie
Une douche froide peut donner un boost d’énergie en vous sortant de votre zone de confort. En effet, votre corps est activé par le froid pour se protéger du froid. C’est l’idéal pour les jours où vous manquez d’énergie ou quand vous avez mal dormi.
2. Une douche froide peut vous rendre plus vigilant(e)
Une douche froide peut vos rendre plus vigilant(e). En effet, le froid fait contracter les muscles. Votre cœur bat plus rapidement et envoie plus de sang vers vos muscles pour les oxygéner. Vos muscles sont prêts à travailler. Vous avez sûrement déjà senti l’effet inverse : une douche chaude vous rend plus relaxé(e) et lent(e).
3. Une douche froide donne un boost à votre peau et à vos cheveux
L’eau chaude, ou plutôt, l’eau trop chaude, assèche la peau et les cheveux. En effet, la couche graisseuse qui protège la peau est plus rapidement éliminée par l’eau chaude que par l’eau froide. L’eau froide assure donc que votre peau se déshydrate moins, mais aussi que vos pores restent mieux fermés. L’eau froide aide également à fermer les écailles des cheveux. Par conséquent, votre chevelure a l’air moins terne et présente moins de frisottis.
4. Une douche froide détend
Vous êtes sensible au stress ? Une douche froide vous aide à mieux gérer la tension. Comment ? L’eau froide crée pour ainsi dire une situation stressante. Un message de stress stimule le système nerveux. En prenant une douche froide à base régulière, votre corps apprend à gérer également d’autres situations de stress que vous rencontrez. Cela vous rend plus résilient(e), aussi bien physiquement que mentalement.
5. Une douche froide peut avoir un effet bénéfique sur votre système immunitaire
Une douche froide peut avoir un effet bénéfique sur votre système immunitaire. Les scientifiques ne se sont pas encore mis d’accord sur ce sujet, mais il paraît que les personnes qui prennent une douche froide au quotidien, tombent moins souvent malades.
6. Une douche froide est bonne pour les muscles
Vous venez de faire notre entraînement physique intensif de 10 minutes chez vous ? Une douche froide peut être bénéfique aux muscles après un effort physique. En effet, les vaisseaux sanguins se contractent sous l’influence du froid et des processus d’inflammation dans les muscles sont freinés. En bref, l’eau froide réduit la douleur et les inflammations, ce qui est bon pour les muscles.
Les désavantages d’une douche froide
Prendre une douche à basse température a donc de nombreux bienfaits. Toutefois, il y a également des désavantages. Tout d’abord, une douche froide peut être désagréable, surtout au début et surtout si vous avez la peau sensible. Deuxièmement, si vous prenez une douche trop froide, vous courez le risque d’avoir un choc thermique. Vous pourriez alors faire de l’hyperventilation ou avoir des étouffements. Si cela vous arrive, essayez de rester calme et de respirer tranquillement.
Une peau sèche après la douche
Tout comme le temps froid, une douche froide peut être intense pour la peau, surtout si vous avez la peau fragile ou sensible. Si une douche froide a des effets bénéfiques pour certaines personnes, pour vous, elle peut déshydrater votre peau. Voici comment éviter la peau sèche après la douche :
Hydratez votre corps : appliquez une crème hydratante après votre douche froide pour éviter la peau sèche. Utilisez par exemple le Lait Crème Nourrissant Nivea. Ou jetez un œil sur notre assortiment complet de lotions et laits corporels pour trouver une crème pour le corps qui vous convient.
Hydratez votre visage : n’oubliez pas d’appliquer une crème sur votre visage après la douche. Une bonne crème de jour si vous prenez votre douche le matin et une crème de nuit si vous préférez prendre votre douche le soir sont de bons soins pour la peau de votre visage.
En règle générale, c’est une bonne idée d’appliquer une crème hydratante et nourrissante après chaque douche, qu’elle soit chaude ou froide. Pour savoir quelle crème convient le mieux à votre peau, lisez notre page « Lait pour le corps ou huile pour la peau : quel soin de la peau vous convient ? ». Vous souhaitez prendre soin de votre visage après la douche, mais vous ne savez pas quel type de peau vous avez ? Découvrez-le dans notre page sur les types de peau et les soins adaptés.
Prendre une douche froide peut être désagréable (au début)
Cela paraît peut-être évident, mais l’eau froide de la douche est… vraiment, vraiment froide. Une douche froide peut être rafraîchissante en été quand il fait chaud, mais en hiver, vous préférez sûrement une douche chaude pour vous réchauffer. Toutefois, pendant la saison froide aussi, une douche froide est bénéfique. Nous vous conseillons de vous habituer petit à petit aux douches froides pour qu’elles deviennent de plus en plus faciles. Voici comment vous habituer progressivement aux douches froides :
Conseils pour vous habituer aux douches froides
Vous pouvez bien sûr ne pas penser à rien et régler votre douche à une température basse tout de suite. Toutefois, vous pouvez également habituer votre corps et votre esprit progressivement à l’eau froide. Voici nos conseils pour y aller mollo :
- Au début de votre douche, réglez l’eau à la température habituelle.
- Dès que vous êtes prêt(e), baissez légèrement la température pour que l’eau soit tiède.
- Une fois que vous vous êtes habitué(e) à cette température, vous pouvez aller plus loin : baissez pas à pas la température jusqu’à ce que l’eau soit froide au toucher.
- Essayez de rester sous la douche pendant quelques secondes. Terminez par exemple votre routine de douche avec 30 secondes d’eau froide (ou commencez par seulement 10 secondes).
- Augmentez ce temps progressivement : restez un peu plus longtemps sous l’eau froide à chaque douche.
- Après une période plus ou moins longue d’accoutumance, vous oserez prendre tout de suite une douche froide sans douche chaude préalable !
Vous aussi, vous vous êtes décidé(e) à essayer la douche froide ?
Ou hésitez-vous encore ? Peut-être que quelques produits de douche agréables peuvent vous aider. Toute séance de douche est plus agréable si elle s’accompagne d’un gel ou d’une crème de douche au parfum délicieux. Profitez par exemple du parfum calmant de la lavande et de l’ylang ylang du Gel Douche 100% Natural Lavender Ylang Happy Earth. Ou optez pour le parfum rafraîchissant du Gel Douche Menthe-Eucalyptus Kneipp.
Visitez notre boutique en ligne pour découvrir notre assortiment complet de produits de douche !