Vitamine B

Als je naast je dagelijkse voeding een supplement wilt nemen met vitamine B dan heb je veel keuze. Er bestaan namelijk meerdere B-vitamines. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een B-complex of voor een supplement met alleen vitamine B12. We vertellen je meer over de verschillende soorten vitamine B.
 

Wat is vitamine B en wat doet het?

Vitamine B is een verzamelnaam voor 8 verschillende B-vitamines. Dit zijn:

• Thiamine (B1)
• Riboflavine (B2)
• Niacine (B3)
• Pantotheenzuur (B5)
• Pyridoxine (B6)
• Biotine (B8)
• Foliumzuur (B11)
• Cobalamine (B12)

Iedere B-vitamine heeft andere functies. De meeste B-vitamines (behalve vitamine B11) ondersteunen je energieniveau. Vitamine B6, B11 en B12 zorgen mede voor een goede weerstand.
 

Soorten vitamine B

Er zijn dus 8 verschillende B-vitamines, deze vitamines zijn allemaal in water oplosbaar. Deze kunnen het lichaam niet of nauwelijks opslaan.
 

Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 wordt ook wel thiamine genoemd. Je hebt er 1,1 mg per dag van nodig. Thiamine komt voor in brood- en graanproducten, aardappelen, groenten, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten.

Wil je supplementen met vitamine B1 kopen? Dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor Kruidvat Q10 met vitamine B1. En natuurlijk kun je ook vitamine B complex kopen, waarin alle B-vitamines zitten.
 

Vitamine B2 (riboflavine)

Vitamine B2 wordt ook wel riboflavine genoemd. Volwassenen hebben 1,4 mg vitamine B2 per dag nodig. Riboflavine zit vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en graanproducten.
 

Vitamine B3 (niacine: nicotinezuur en nicotinamide)

Vitamine B3 is ook bekend als niacine. Niacine komt voor in 2 vormen: nicotinezuur en nicotinamide. Je hebt er 16 mg per dag van nodig. De hoeveelheid wordt soms ook weergegeven in nicotinezuureenheden (NE). Dit is evenveel, 1 NE = 1 mg. Niacine zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen. Zoek je supplementen met vitamine B3? Dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor vitamine B complex of voor huid, haar en nagels tabletten van Lucovitaal.
 

Vitamine B3 voor je huid

Vitamine B3 draagt bij tot de instandhouding van een normale huid. Vitamine B3 wordt soms ook gebruikt in huidverzorgingsproducten. Lees er meer over in deze BLOG over: Niacinamide: wat doet vitamine B3 voor je huid.
 

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Vitamine B5 wordt ook pantotheenzuur genoemd. Je hebt er 6 mg per dag van nodig. Pantotheenzuur zit in vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, groenten en fruit.
 

Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6 heet ook wel pyridoxine. Je hebt er 1,4 mg per dag van nodig. Vitamine B6 zit in vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk, melkproducten en kaas.
 

Vitamine B6 en hormonen

Vitamine B6 draagt bij aan de activiteit van de hormonen in je lichaam.
 

Vitamine B8 (biotine)

Vitamine B8 staat ook bekend als biotine. Je hebt er 50 microgram per dag van nodig. Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda’s. Je kunt een Vitamine B8 supplement kopen bij Kruidvat. Je kunt kiezen voor bijvoorbeeld Kruidvat biotine tabletten of Lucovitaal biotine forte.
 

Biotine voor je haar

Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en aan normale haargroei. Je kunt ook supplementen kopen voor huid, haar en nagels van het Kruidvat huismerk en van Lucovitaal.

Wil je meer lezen over vitamine B8? Lees dan deze BLOG over de werking van vitamine B8.
 

Vitamine B11 (foliumzuur of folaat)

Vitamine B11 wordt ook wel foliumzuur of folaat genoemd. Heb je een zwangerschapswens? Dan heb je 400 microgram foliumzuur per dag nodig. Foliumzuur komt van nature voor in groenten, vooral de groene soorten, volkorenproducten, brood, vlees en zuivel. Wil je een supplement kopen met foliumzuur, dan kun je kiezen voor. Je kunt kiezen voor Kruidvat foliumzuur met vitamine D tabletten.

Wil je meer weten over de werking van foliumzuur, lees dan deze BLOG over: Foliumzuur: alles over deze vitamine.
 

Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine B12 heet ook cobalamine. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Veganisten wordt aangeraden een vitamine B12-supplement te slikken of producten te gebruiken met toegevoegd vitamine B12.

Ook voor vitamine B12 supplementen kun je terecht bij Kruidvat. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Kruidvat vitamine B12 tabletten van 10 of 1000 microgram. Of je kiest voor Lucovitaal vitamine B12 1000 microgram kauwtabletten of Vitalize vitamine B12 smelttabletten.
 

Vitamine B complex

Het vitamine B-complex bestaat uit acht B-vitamines, deze essentiële in water-oplosbare voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam.
 

Vitamine B complex kopen bij Kruidvat

Je kunt vitamine B complex kopen bij Kruidvat. In dit supplement zitten alle B-vitamines. Handig, want dan hoef je niet allemaal losse supplementen te kopen.
 

Vitamine B complex Kruidvat

Kruidvat vitamine B complex is er in twee varianten: tabletten van 50 mg of 100 mg.
 

Vitamine B complex forte Davitamon

Je kunt ook kiezen voor vitamine B complex forte van Davitamon. Deze dragees bevatten een hogere dosering van de verschillende B-vitamines met biergist.
 

Vitamine B complex Dagravit

Ook vitamine B complex van Dagravit is een optie. Deze dragees bevatten alle verschillende B-vitamines.
 

Vitamine B kopen bij Kruidvat

Je weet nu welke verschillende B-vitamines er zijn, hoeveel je ervan nodig hebt en in welke voedingsmiddelen ze zitten. En als je naast je voeding extra B-vitamines nodig hebt, kun je die kopen bij Kruidvat.

Disclaimer
Wil je een gezondheidsproduct, medisch hulpmiddel of zelfzorggeneesmiddel aanschaffen? Laat je dan eerst goed informeren. Deze informatie op Kruidvat.nl vervangt geen individueel advies van specialisten als huisartsen, drogisten of een apotheker. Wij verwijzen je naar de bijsluiter of de gebruiksaanwijzing van het product voor de volledige informatie. Heb je na het lezen van de informatie op deze pagina nog vragen?

Bel dan onze klantenservice en vraag naar één van onze gediplomeerde (assistent-)drogisten op telefoonnummer 0318 798 000 (tegen lokaal tarief).

• Wij zijn telefonisch bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.30 uur tot 17.30 uur.
• Op zaterdag van 13.00 uur tot 17.00 uur.
• Op zondag zijn wij gesloten.
• Onze live chat is bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 9.00 uur tot 17.30 uur.Weekenden en feestdagen gesloten.

Ga niet verder met het bestellen van geneesmiddelen als je hier nog vragen over hebt.