Zweten: alles over transpireren & volg onze tips!
In het kort:
- Door zweten, ook wel transpireren, verliest je lichaam vocht en warmte.
- Naast nachtzweet, heb je angstzweet, sportzweet, zomerzweet en zweet na koorts.
- Of je veel of weinig zweet is verschillend per persoon.
- Wist je al dat zweet zelf niet stinkt? De bacteriën in zweet zorgen voor een nare geur.
- Onze tips tegen zweet: houd je huid schoon en droog, scheer je oksels, gebruik een antitranspirant en draag katoenen kleding.
Zweten: we doen het allemaal, bijvoorbeeld na een intensieve work-out of bij warm weer. Maar waarom zweten we eigenlijk en waarom stinkt zweet? Hier lees je alles over transpireren, de functie van zweet en wat je tegen zweet kunt doen.
Gepubliceerd op 5 november 2025
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over zweten
Wat is zweten?
Tijdens zweten, ook wel transpireren genoemd, verliest je lichaam vocht en warmte via je huid. Het is een natuurlijk proces van je lichaam, maar door de geur van zweet wordt het vaak gezien als iets vies.Je zweetklieren maken zweet aan. Vaak zweet je omdat je lichaamstemperatuur te hoog wordt. Bepaalde zenuwen in je huid registreren de te hoge temperatuur en geven een seintje aan je zweetklieren die vervolgens zweet produceren.
Overmatig zweten
Wist je dat je eigenlijk altijd zweet? Je merkt hier alleen niks van, want het is niet zichtbaar. Gemiddeld verlies je een halve tot een hele liter zweet per dag. Als je overmatig zweet kan dit zelfs oplopen tot enkele liters per dag! Overmatig zweten kan lastig zijn, je wilt het waarschijnlijk zelf niet en je schaamt je misschien voor de natte plekken onder je oksels. Maar weet dat je zeker niet de enige bent.
Zweet stinkt niet
Vind je zweet ook altijd zo stinken? Dan geloof je het vast niet als we je vertellen dat zweet van zichzelf eigenlijk helemaal niet stinkt. Sterker nog, transpiratievocht is geurloos. Maar als je alcohol hebt gedronken of gekruid voedsel hebt gegeten, kan je zweet gaan ruiken. Daarnaast zitten er bacteriën in je zweet die de eiwitten omzetten tot stinkende zuren. Dus deze bacteriën kunnen de reden zijn dat je zweet af en toe stinkt.Nachtzweten en andere zweetsoorten
Nachtzweten ken je misschien wel, maar er zijn meer soorten zweet die elk hun eigen oorzaak kunnen hebben. Ben je benieuwd waarom je bijvoorbeeld zelfs zweet als je geen inspanning levert? Lees dan verder, we hebben de oorzaken voor je op een rijtje gezet:Nachtzweten
Nachtelijk zweten is misschien wel de bekendste zweetvorm. Vrouwen die in de overgang zijn, kunnen last hebben van opvliegers en nachtelijk zweten. Nachtzweet wordt meestal veroorzaakt door hormonen. Deze hormonen kunnen invloed hebben op de temperatuur van je lichaam.
Angstzweet
Moet je een presentatie geven op je werk of heb je een sollicitatiegesprek? Grote kans dat je dan zweethanden hebt. Dit angstzweet kan ontstaan als je gestrest of gespannen bent. Door de gevoelens van stress of spanning bereidt je lichaam zich voor om te vechten of vluchten. Omdat je lichaamstemperatuur hierbij kan gaan stijgen, begint je lichaam vast met afkoelen en kan je zweetaanvallen krijgen.
Sportzweet
Vind je het heerlijk om alles te geven tijdens het sporten? Dan zweet je vast flink. Als je intensief aan het sporten bent stijgt je lichaamstemperatuur. Door te transpireren zorgt je lichaam ervoor dat je lichaamstemperatuur niet te hoog oploopt.Zomerzweet
In de zomer stijgen de temperaturen en kan het buiten erg warm aanvoelen. Je lichaam reageert hierop door te gaan zweten. Zo zorgt zweten ervoor dat je lichaamstemperatuur op zomerse dagen niet te hoog wordt. Je huid koelt zo af.Zweet bij koorts of griep
Koorts is een reactie van je lichaam om bijvoorbeeld ziekteverwekkers te doden. Door de lichaamswarmte kunnen veel bacteriën en virussen niet of slecht overleven. Als je koorts hebt, houdt je lichaam de warmte vast. Als de ziekteverwekker verjaagd is, zal je lichaamstemperatuur weer dalen. Daarom kan je tijdens en nadat je koorts hebt gehad zweetaanvallen krijgen.Ook kan je last krijgen van zweten als je wagenziek of zeeziek bent.
De plekken waar je het meest zweet
Waar je het meest transpireert, hangt af van de oorzaak van je zweet. Heb je last van angstzweet doordat je gespannen bent of stress hebt? Dan zweet je vaak het meest in je handpalmen en onder je oksels. Zweet je om af te koelen, bijvoorbeeld bij zomer- of sportweet? Dan zweet je vooral op je borst en op je voorhoofd.Waarom zweet de één wel en de ander minder?
Hoeveel je zweet, verschilt per persoon. Breekt het zweet jou al na vijf minuten hardlopen uit, maar is je sportmaatje nog kurkdroog? Dat kan. De één zweet namelijk meer en sneller dan de ander. Twee factoren die hierbij een rol spelen zijn leeftijd en geslacht. Vrouwen, kinderen en ouderen beginnen vaak pas bij een hogere lichaamstemperatuur te zweten dan mannen. Ook scheiden de zweetklieren van mannen vaak meer vocht uit en daardoor zweten ze meer.Tips bij zweten
Ben je klaar met die zweetvoeten of zweethanden? We snappen het, maar toch zal je zweten niet helemaal kunnen voorkomen. Dit moet je ook niet willen, want het is een nuttig proces van je lichaam om af te koelen. We helpen je om te zorgen dat je zweet minder ruikt en je minder opvallend zweet. Dat doe je zo:- Houd je huid droog en schoon. Zo geef je de bacteriën die ervoor zorgen dat je zweet gaat stinken geen kans.
- Gebruik een deodorant of antitranspirant. Deodorant spray of rolt een lekkere geur. Een antitranspirant verbergt zweetgeur niet alleen, maar pakt ook de oorzaak aan. Doe altijd pas een antitranspirant of deo op als je oksels goed schoon en droog zijn. Weet je niet goed welke deo bij jou past? Lees dan hier verder.
- Scheer je oksels: in haarvrije oksels blijft zweet minder goed hangen.
- Stinkt je zweet erg? Probeer dan eens bepaalde kruiden uit je eten te laten. Ook is het beter om minder of geen alcohol te drinken.
- Vermijd stress en doe wat ontspanningsoefeningen als je merkt dat je gestrest of gespannen bent.
- Draag kleding van katoen. Dit ademende materiaal zorgt ervoor dat je je warmte goed kwijt kunt en dus minder zal gaat zweten. Trek ook elke dag schone kleren aan.
Tips bij zweetvoeten
Sommige mensen hebben nooit zweetvoeten en andere hebben al plakkerige voeten zodra ze hun schoenen aandoen. En zolang die voeten in je schoenen zitten is het nog geen probleem, maar als je ze uitdoet… Bah. Liever heb je geen zweetvoeten.Gelukkig zijn er ook antitranspiratie voetsprays. Gebruik bijvoorbeeld de Kruidvat Antitranspiratie voetspray. De spray bevat menthol en is ontwikkeld voor sterk transpirerende en vermoeide voeten. Het gaat die vervelende zweetgeur tegen en geeft je voeten verkoeling.
Lees hier meer over wat je kan doen bij zweetvoeten.
Tips bij zweetoksels
Heb je last van zweetoksels? Volg onze tips:- Was je oksels en houd ze goed schoon en droog.
- Vergeet niet om je oksels regelmatig te ontharen, zodat het zweet niet in je haartjes blijft hangen.
- Gebruik dagelijks een antitranspirant.
Tips bij zweethanden
Heb je vaak last van klamme handjes? Wij hebben tips voor je:- Was je handen regelmatig. Bacteriën zijn de veroorzaker van een vieze geur. Door je handen regelmatig goed te wassen met handzeep, houd je ze schoon en voorkom je dat ze stinken. Ook voelen je handen dan weer fris aan.
- Zweethandjes worden voornamelijk veroorzaakt door stress en spanning. Dus probeer rustig en ontspannen te blijven en vermijd stress zoveel mogelijk. Ben je zenuwachtig? Doe dan wat ademhalings- en ontspanningsoefeningen om de spanning te verminderen.
- Een fijn product bij zweethanden is talkpoeder. Doe wat van dit poeder op je handen. Het neemt het zweet op en houdt je handen droger. Ook voorkomt het dat je handen glad worden door het zweet en je zo dingen uit je handen laat vallen.
Zweetgeur uit je kleding verwijderen
Als je veel transpireert, kan het zijn dat die onaangename geur in je kleding gaat zitten. Je draagt natuurlijk niet graag stinkende kleding. Ook hierbij is voorkomen beter (en gemakkelijker!) dan genezen. Heb je net gesport? Was je kleding dan zo snel mogelijk. Als het zweet niet indroogt, zal de geur niet in je kleding blijven hangen. Lees hier meer over het verwijderen van zweetgeur uit je kleding.Veelgestelde vragen over zweten
Als je last hebt van zweetvoeten, dan is het belangrijk je voeten goed schoon en droog te houden. Ook kan je antitranspirant voetspray gebruiken.
Als je lichaamstemperatuur stijgt, doordat je sport of omdat het warm is buiten, moet je lichaam afkoelen. Door te zweten daalt je lichaamstemperatuur. Lees op deze pagina alles over zweten.
Het hebben van zweetoksels kan erg vervelend zijn. Was je huid goed, houd haar droog en gebruik een antitranspirant. Lees hier onze tips bij zweetoksels.
Klamme handjes is meestal een teken dat je gespannen of gestrest bent. Onze tip voor zweethanden: was je handen goed en zorg voor ontspanning.
Minder zweten
Je weet nu dat zweten een natuurlijk proces is en dat door te zweten je lichaam zichzelf afkoelt. Ook weet je wat je kan doen tegen zweetgeur. Heb je nog wat nodig? Kom dan langs in één van onze winkels of neem online een kijkje in ons deodorant assortiment.Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 5 november 2025.