Je bloeddruk meten: hoe kun je dat doen?

Wat is je bloeddruk?

Je bloed stroomt door je bloedvaten in je lichaam. Het wordt rondgepompt door je hart. Daardoor ontstaat er druk in je bloedvaten. Die druk noemen we de bloeddruk.

Er zijn twee verschillende soorten bloeddruk:

1. Als je hart zich samentrekt, gaat het bloed naar alle bloedvaten in je lichaam. Dit noemen we de bovendruk. De druk in je bloedvaten is dan op z’n hoogst.
2. Als je hart zich daarna weer ontspant, is je bloeddruk op z’n laagst. Dit noemen we de onderdruk.

Je bloeddruk verandert altijd. Als je bijvoorbeeld snel loopt, is je bloeddruk hoger dan wanneer je rustig zit.

Waarden voor een normale bloeddruk

Een normale bloeddruk terwijl je rustig zit is lager dan:

• Bovendruk: 140
• Onderdruk: 90

De bloeddruk wordt ook vaak zo weergegeven: 140/90. Als je thuis je bloeddruk meet, is die vaak iets lager dan bij de huisarts. Dat komt doordat je thuis meestal meer ontspannen bent. Een normale bloeddruk is bij een thuismeting lager dan 135/85.

Wanneer heb je een lage bloeddruk?

Je kunt ook een lage bloeddruk hebben. Ook daarbij gaat het om een gemiddelde over meerdere metingen.

• Mannen hebben een lage bloeddruk bij waarden onder de 110/70.
• Vrouwen hebben een lage bloeddruk bij waarden onder de 100/60.

Bloeddruk tabel

Hieronder zie je in een tabel weergegeven wanneer er sprake is van een normale, hoge of lage bloeddruk.

Wanneer kun je je bloeddruk meten?

Soms is het zinvol om je bloeddruk zelf thuis te meten. Bijvoorbeeld als je bloeddruk erg wisselend is. Als je thuis vaker kunt meten kan de huisarts beter het gemiddelde inschatten. Ook kan het zijn dat je medicijnen gebruikt voor een hoge bloeddruk en vaker wilt controleren of je bloeddruk goed is.

Hoe vaak kun je je bloeddruk meten?

Als je thuis je bloeddruk gaat meten is het goed om eerst te oefenen. Je meet dan vijf dagen achter elkaar twee keer per dag je bloeddruk: ’s ochtends en ’s avonds. Maak een lijst en noteer steeds de dag, het tijdstip, de bovendruk en de onderdruk.

Na deze vijf dagen bespreek je met je huisarts hoe het ging. Neem de lijst en de bloeddrukmeter mee. Als het meten gelukt is en je gemiddelde bloeddruk goed is, dan kun je je bloeddruk voortaan zelf één keer per maand controleren.

Zelf thuis je bloeddruk meten

Zelf thuis je bloeddruk meten doe je zo:

1. Zorg dat je een half uur van tevoren rustig aan doet (dus niet hard werken, sporten of koud douchen), niet rookt en geen koffie drinkt.
2. Ga zitten op een hoge stoel, rechtop en met je benen naast elkaar.
3. Blijf minimaal vijf minuten rustig zitten, zonder te praten.
4. Meet dan je bloeddruk.
   a. Stroop de mouwen van dunnere kleding op. Een vest of trui kun je beter uittrekken.
   b. De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer twee centimeter boven je elleboog. Zorg dat er nog wat ruimte zit tussen de band en je arm, je duim moet er nog tussen passen.
   c. De slang zit aan de binnenkant van je elleboog.
   d. Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel.
   e. Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf.
   f. Praat niet tijdens de meting.
5. Schrijf de bovendruk en onderdruk op je lijst.
6. Na twee minuten meet je je bloeddruk nog een keer. Dit doe je ter controle. Schrijf de bovendruk en onderdruk weer op.

Aan welke arm kun je je bloeddruk het beste meten?

Meet je bloeddruk bij voorkeur aan de arm die je het minste gebruikt. Als je met rechts schrijft, is dat je linkerarm.

Bloeddrukmeter kopen bij Kruidvat

Je bloeddruk kun je het makkelijkste meten met een automatische bloeddrukmeter, zoals de Kruidvat Automatische Bloeddrukmeter* of de Medisana BU 512 Bovenarm Bloeddrukmeter*. Bestel er één in onze webshop!

*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 22 juli 2024