Het koud hebben in het kort:
- Drink en slaap genoeg om warmte vast te houden.
- Vrouwen hebben het sneller koud dan mannen.
- Draag laagjes en warme kleding om kou buiten te houden.
Heb je altijd koude voeten of een koude neus? Wanneer je snel last krijgt van een koud gevoel in je handen of tenen voelt dat natuurlijk onprettig. Gelukkig zijn er manieren waarop je het snel weer warmer krijgt. Lees hier verder en ontdek waarom je het altijd koud hebt en wat je kan doen om jezelf warm te houden.
De oorzaak van het koud hebben
Altijd koude voeten in bed? Of staat de thermosstaat lekker heet omdat je maar niet opwarmt? Het dagelijks koud hebben, kan verschillende oorzaken hebben:
Onvoldoende drinken
Door genoeg water te drinken, kan je lichaam je lichaamstemperatuur reguleren (1). Je lichaam houdt zo de warmte beter vast waardoor je het minder snel koud hebt. Als je te weinig water drinkt, heeft je lichaam dus meer moeite met je warm houden. Het advies is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken. Houd dus een drinkfles bij de hand, óók in de winter.
Te koud aankleden
Misschien ga je even snel een boodschapje doen en loop je zonder sjaal de deur uit.
Het lijkt misschien een inkoppertje, maar het koud hebben kan ook komen doordat je je niet warm genoeg aankleed. Twijfel je over het weer? Neem dan een extra trui of muts mee.
Last van winterhanden of wintertenen
Winterhanden of wintertenen kunnen ontstaan door de kou doordat de bloedvaatjes in je huid nauwer worden en samenknijpen (2). Zo stroomt het bloed niet goed door en krijgt je huid te weinig zuurstof. Je kan dan last krijgen van jeuk, een branderig gevoel, pijn, donkere, rood-blauwe plekken en/of dikke plekken. Gelukkig zijn de klachten meestal niet erg en gaan ze binnen een paar weken uit zichzelf over.
Roken
Wanneer je rookt, kan een stijging van je bloeddruk ontstaan doordat de kleinere bloedvaten samentrekken (3). Hierdoor kan je koude handen en voeten krijgen. De doorbloeding van je huid vermindert ook. Wil je stoppen met roken? Ontdek welke producten je kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Vrouwen hebben het sneller koud
Er zijn verschillende redenen waarom vrouwen het sneller koud kunnen hebben dan mannen en het heeft alles te maken met de bouw van het lichaam.
Minder spieren
Ten eerste produceren vrouwen minder warmte dan mannen doordat het lichaam van een vrouw meer vet heeft en juist minder spieren in vergelijking tot een man (4). En juist die spieren en organen die vetvrij zijn, produceren de warmte in je lichaam.
Doorbloeding
Een andere reden waarom vrouwen het sneller koud hebben, is omdat vrouwen een hogere temperatuur hebben binnen de romp en de hersenen (4). Hierdoor rillen vrouwen eerder en zijn ze gevoeliger voor de kou. Bovendien vernauwen de bloedvaten van vrouwen zich eerder waardoor er minder bloed gaat naar je huid en je het eerder koud krijgt.
Menstruatiecyclus
Tijdens je menstruatie kan je het als vrouw ook kouder hebben (4). Dit komt doordat sommige hormonen, zoals oestrogeen, je bloedvaten vernauwen. Het maakt dus uit in welke menstruatiecyclus je je bevindt.
Tips tegen het koud hebben
Er zijn verschillende dingen die je kan doen wanneer je het koud hebt. Ontdek hieronder alle tips die we voor je hebben verzameld.
Verschillende laagjes en waterdichte kleding
Door jezelf goed te isoleren, heb je het minder snel koud (5). Draag dus lekker meerdere laagjes kleding. Ook het dragen van waterdichte kleding houdt je warm. Draag bijvoorbeeld een regenbroek of jas over je normale kleding.
Warm aankleden
Je warm aankleden, of dit nou in huis of buitenhuis is, kan helpen om het minder koud te hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan warme sokken en lekkere sloffen. Voor de echte koukleum is thermokleding een goede oplossing. Zo heb je thermosloffen voor binnenshuis en draag je thermohandschoenen buitenshuis.
Zoek je een cadeau voor iemand die het altijd koud heeft? Wat dacht je van een voetenwarmer of een warmtekussen voor de nek en rug? Zo wordt zelfs de grootste koukleum warm!
Koud in bed
Lig je in bed nog steeds te rillen? Een elektrische warmtedeken is niet alleen lekker om onder te kruipen op de bank, maar kan je ook prima onder slapen. Gebruik bijvoorbeeld een deken met een timer. Deze kan je instellen zodat hij vanzelf uitgaat na zoveel uur of minuten. Zo staat hij niet de hele nacht aan. Je kan ook lekker een dikke pyjama aantrekken en hierin gaan slapen. Slaaplekker!
Leestip: nog steeds last van koude voeten? Ontdek nog meer tips om van je koude voeten af te komen.
Voor jezelf zorgen
Zoals we al eerder zeiden, je krijgt het ook sneller koud wanneer je te weinig drinkt en slaapt. Drink dus vooral een extra kop thee en kruip op tijd in bed voor een goede nacht.
Je slaapkwaliteit ondersteunen doe je met deze zeven tips om sneller in slaap te vallen.
Veelgestelde vragen over het koud hebben
Wat is de oorzaak van het altijd koud hebben?
Waarom hebben vrouwen het sneller koud dan mannen?
Wat kun je doen als je het altijd koud hebt?
Alles over het koud hebben
Je weet nu wat de oorzaak kan zijn waarom je het koud hebt en wat je eraan kan doen. Heb je het idee dat er een andere onderliggende reden kan zijn waardoor je het vaak koud hebt? Neem dan contact op met je huisarts.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 13 februari 2025.
Bronnen:
- Gezondheidsnet.nl
- Thuisarts.nl
- Trimbos.nl
- Kennislink.nl
- Rode Kruis.nl
| Disclaimer: Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. |
