Urineverlies bij mannen en vrouwen: oorzaken en tips

Wat is urineverlies?

Je urine wordt opgeslagen in je blaas. Aan het uiteinde van je blaas zit een bepaalde sluitspier. Span je deze sluitspier aan, dan kun je de urine ophouden. Zit je blaas vol? Dan krijg je een signaal om te plassen. Als je bij bepaalde handelingen urine verliest of als het niet lukt om je plas op te houden, wordt het ongewenst urineverlies genoemd. Heb je hier last van? Blijf hier dan niet mee rondlopen, maar bespreek het met je huisarts. Vaak wordt gedacht dat ongewenst urineverlies en incontinentie hetzelfde is. Dit is niet het geval. Incontinentie is namelijk een breder begrip dan ongewenst urineverlies(1,2,3).

Klachten urineverlies

Urineverlies treedt vaak op bij inspanning of stress, bijvoorbeeld bij hoesten, lachen, tillen of springen. Je kunt ook plots zo’n sterke drang voelen om te plassen dat je je plas moeilijk kunt ophouden. Soms verlies je urine zonder dat je het signaal hebt gekregen om te plassen(1,2,3).

Urineverlies bij mannen

Bij mannen ontstaat urineverlies vaak pas op latere leeftijd. Dit komt bijvoorbeeld door problemen in je blaas, prostaat of spieren tussen je anus en penis. Urineverlies bij mannen kan ontstaan als gevolg van(1,2,3):

• Spieren die tussen je penis en je anus slapper worden met de jaren
• Spieren van je blaas die minder goed werken
• Medicatie
• Vergroting van de prostaat
• Operatie
• Overgewicht
• Ouderdom
• Langdurig hoesten

Urineverlies bij vrouwen

Bij vrouwen komt ongewild urineverlies vaker voor. Urineverlies bij vrouwen kan twee lichamelijke redenen hebben(1,2,3):

• De spieren die de blaas en plasbuis afsluiten zijn te zwak zijn of werken minder goed.
• Je blaas is te actief.

Een aantal mogelijke oorzaken die deze problemen kunnen veroorzaken zijn(1,2,3):

• Zwangerschap
• Bevalling
• Overgewicht
• Ouderdom
• Medicatie
• Operatie
• De overgang
• Langdurig hoesten

Oorzaken van urineverlies

Zo zijn er veel verschillende oorzaken van urineverlies. De volgende oorzaken worden hier verder uitgelegd:

• Urineverlies zonder inspanning of aandrang
• Urineverlies bij hoesten
• Urineverlies bij zwangerschap

Urineverlies zonder inspanning of aandrang

Het kan zijn dat je urine verliest zonder dat je het gevoel hebt gehad om te plassen. Hetzelfde geldt voor urineverlies zonder inspanning. Je lekt dan kleine hoeveelheden urine uit je blaas die overvol is. Dit komt vaker voor als je wat ouder bent(1,2,3).

Urineverlies bij hoesten

Als de spieren in je bekkenbodem zwakker zijn, is ook de sluitspier die je blaas en plasbuis afsluit minder sterk. Als je je inspant kun je dan urine verliezen. Zo kun je urine verliezen bij het hoesten(1,2,3).

Urineverlies bij zwangerschap

Ook tijdens je zwangerschap is de kans op ongewenst urineverlies groter. Dit komt doordat je lichaam zich voorbereidt op de bevalling. Je lichaam maakt bepaalde zwangerschapshormonen aan die ervoor zorgen dat de spieren in je bekkenbodem en rondom je vagina slapper worden. Heel goed, alleen jammer dat ook de sluitspier die je urine tegenhoudt slapper wordt(1,2,3).

Tip: lees meer over incontinentie tijdens je zwangerschap.

Urineverlies voorkomen

Ongewenst urineverlies kan vervelend zijn. Daarom geven wij je wat slimme tips:

• Let op je gewicht
• Train je blaas
• Drink voldoende
• Train je bekkenbodemspieren

Let op je gewicht

Bij overgewicht ontstaat er meer druk op je buik, waardoor je meer last kunt krijgen van urineverlies. Door op je gewicht te letten voorkom je dat de druk op je buik te groot wordt(1,2,3).

Train je blaas

Hiermee oefen je om je urine steeds langer uit te stellen. Zo leer je opnieuw om je urine langer op te houden. Je spieren die je urine binnen helpen houden worden namelijk op deze manier sterker gemaakt(1,2,3).

Drink voldoende

Het voelt misschien niet logisch, maar blijf wel voldoende drinken. Je lichaam heeft altijd voldoende vocht nodig om te functioneren. Drink 1,5 tot 2 liter per dag. Kies voor gezonde dranken zoals water, koffie en thee zonder suiker(1,2,3).

Train je bekkenbodemspieren

Ook kun je beginnen met bekkenbodemoefeningen. Dit zijn oefeningen die kunnen helpen de spieren in je bekkenbodem en de sluitspier van je blaas sterker te maken. Dit gebeurt meestal onder begeleiding van een kinesitherapeut(1,2,3).

Wasbaar ondergoed bij urineverlies

Incontinentiemateriaal bij urineverlies