Stomen bij verkoudheid: stappenplan & tips
- Stomen kan je verkoudheidsklachten verlichten, je wordt er alleen niet beter van.
- Stomen doe je met warm water in de douche of boven een kom.
- Gebruik geen kokendheet water.
- Jonge kinderen mogen niet stomen.
- Stomen kun je meerdere malen per dag doen, vijf tot vijftien minuten.
- Je hoeft geen producten toe te voegen aan het water, maar het kan fijn zijn.
Veel mensen gaan stomen als ze verkouden zijn. Maar helpt stomen eigenlijk wel? Hoe moet je stomen en hoelang doe je het? En zijn er speciale producten die je in het water kunt doen? Hier krijg je antwoord op je vragen.
Hoe moet je stomen? Een stappenplan
Ben je wat verkouden en wil je stomen? Wij leggen uit hoe je het kan doen. Stomen doe je boven een kom warm water of in de douche. Volg de volgende stappen (1):
- Vul een grote kom met warm water (maximaal 60 graden Celsius) of draai de kraan van de douche open.
- Je kan zout, kruiden of andere producten toevoegen in je kom met water voor een lekker me-time momentje. Het zorgt er niet voor dat het stomen beter werkt, maar is wel zo lekker.
- Zet de kom op tafel, doe een handdoek over je hoofd en houd je gezicht boven de kom. Of neem een lekkere douche of vul de wastafel met heet water als je wilt stomen in de badkamer.
- Doe je ogen dicht.
- Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
- Stoom ongeveer vijf tot vijftien minuten. Je kan meerdere keren per dag stomen.
Waar je op moet letten bij het stomen
Er zijn wel wat dingen om op te letten als je gaat stomen, we hebben ze voor je op een rijtje gezet (1):
- Gebruik geen kokendheet water, want daarmee kun je je gezicht verbranden.
- Zorg ervoor dat het water nooit warmer is dan 60 graden, om verbranding te voorkomen.
- Gebruik bij kinderen warm water en doe er niets in (1).
- Jonge kinderen mogen niet stomen, omdat zij extra risico lopen op verbranding. Lees hier wat je kunt doen als je baby verkouden is.
Hoe vaak en hoelang mag je stomen bij verkoudheid?
Stomen kun je meerdere keren per dag doen. Doe het bijvoorbeeld drie keer per dag een kwartier. Of stop wanneer het water zoveel is afgekoeld dat er geen stoom meer vanaf komt.
Waarmee stomen bij verkoudheid?
Je kan ook stomen met producten in het water. Deze producten zorgen er niet voor dat het stomen beter werkt, maar het ruikt wel erg lekker! We leggen je uit welke producten je kunt kiezen.
Inhalatiecapsules
Inhalatiecapsules geven verlichting op je luchtwegen en helpen om vrijer te ademen. Je lost de capsule makkelijk op in het stoomwater.
Verkoudheidsbalsem
Een verkoudheidsbalsem * is een balsem die je kan gebruiken bij verkoudheid en verstopte luchtwegen. Je wrijft de balsem op je borst, rug of hals of doet deze in een kom heet water om te stomen. Het verlicht je ademhaling en verruimt je luchtwegen door het inademen van de dampen die vrijkomen na toevoeging van de zalf.
Onze tip: je kan de zalf ook toevoegen aan heet water (dampbad) en de stoom inademen. Dit kan als verlichtend werken.
Stomen met kamille of zout
Misschien heb je ook wel eens gehoord van stomen met zout of kamille. Kamille kan je in het stoomwater doen, alleen is de precieze werking niet bewezen. Zout in je stoomwater kan je slijmvliezen extra irriteren en dit wil je niet. Dus ga liever voor naturel, inhalatiecapsules of een balsem.
Helpt stomen bij verkoudheid?
Door te stomen word je helaas niet sneller beter, maar het kan wél helpen om je klachten verlichten. Ook fijn, toch? Stomen kun je doen bij verkoudheid en bijholteontsteking . Naast stomen kan je ook een neusspray gebruiken.