Prostaat in conditie houden? Zo doe je dat!
Wat is de prostaat?
De prostaat wordt ook wel de voorstanderklier genoemd. Deze walnootvormige klier is ongeveer zo groot als een tamme kastanje. De prostaat ligt vlak onder de blaasuitgang en om de plasbuis heen.
Feit 1: De prostaat heeft een belangrijke functie
De prostaat is een belangrijke klier. Deze maakt vocht aan dat de zaadcellen beschermt. Dit wordt vermengd met de zaadcellen uit de bijballen.
Feit 2: Plassen kan worden beïnvloed door de groei van de prostaat
Door het groeien van de prostaat wordt de plasbuis iets dichtgedrukt. Dit kan leiden tot een minder krachtige urinestraal. Als de prostaat nog meer groeit, kan dit ertoe leiden dat een man vaker de aandrang heeft om te plassen. Doordat de prostaat meer ruimte inneemt, kan er minder urine worden opgeslagen dan voorheen.
Tips om je prostaat in goede conditie te houden
Er zijn een aantal manieren op je prostaat in een zo goed mogelijke conditie te houden. Kies voor een gezonde leefstijl, let op je houding tijdens het toilet bezoek en maak een afspraak met je huisarts bij twijfel. Wij leggen het voor je uit.
Tip 1: Kies voor een gezonde leefstijl en een gezond en gevarieerd voedingspatroon
Dit bestaat onder andere uit:
- Voldoende groente en fruit
- Een beperkte alcoholinname
- Voldoende volkorenproducten
- Plantaardige voeding of onbewerkt en mager vlees
Voldoende geestelijke ontspanning kan ook een positief effect hebben op de prostaat. Probeer daarnaast vooral overdag te drinken en minder in de avond. Zo verklein je de kans dat je ‘s nachts je bed uit moet om te plassen.
Tip 2: Let op je houding tijdens het toiletbezoek
Neem de tijd als je naar het toilet gaat. Doe dit het liefst zittend en plas rustig helemaal uit. Door er de tijd voor te nemen verklein je ook de kans dat je nog nadruppelt als je je broek weer omhoog hebt getrokken. Snel plassen kan daarnaast zorgen voor onrust en dat kan het plassen nog lastiger maken.
Tip 3: Huisarts!
Twijfel je? Maak dan een afspraak met je huisarts.
Met bovenstaande tips kun je je prostaat in een zo goed mogelijke conditie houden. Merk je dat je prostaat een afwijking heeft of twijfel je over je klachten? Neem dan contact op met je huisarts.
KAG-nr. 4296-0722-3022