Maaltijdvervangers: de verschillende soorten
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over maaltijdvervangers
Wat zijn maaltijdvervangers?
Maaltijdvervangers zijn producten die één à twee hoofdmaaltijden per dag kunnen vervangen met als doel:
Het ondersteunen van gewichtsbeheersing door dagelijks één hoofdmaaltijd van een energiebeperkt dieet te vervangen;
Het ondersteunen van gewichtsverlies door dagelijks twee hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet te vervangen(1).
Het is wettelijk verplicht dat maaltijdvervangers 30% van de aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen bevatten. Daarnaast moet één vervangende hoofdmaaltijd tussen de 200 en 250 kilocalorieën bevatten(1). Maaltijdvervangers bevatten vaak minder calorieën dan een reguliere maaltijd, wat bij gebruik als onderdeel van een energiebeperkt dieet kan bijdragen aan gewichtsbeheersing bij het vervangen van één hoofdmaaltijd of ondersteuning kan bieden bij afslanken bij het vervangen van twee hoofdmaaltijden.
Bij gebruik van maaltijdvervangers is het wel de bedoeling dat de andere maaltijd(en) die je eet uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen bestaan als onderdeel van een energiebeperkt dieet. Daarnaast is het belangrijk om voldoende te drinken, zó’n 1,5 tot 2 liter per dag. Wil je begeleiding bij het afvallen of op gewicht blijven? Neem dan contact op met een diëtist.
Afvallen met maaltijdvervangers
Wil je graag gewicht verliezen maar vind je dit lastig? Dan kan het vervangen van twee hoofdmaaltijden per dag door een maaltijdvervanger* je helpen om je ideale gewicht te bereiken binnen een energiebeperkt dieet. Eet daarnaast altijd een gezonde maaltijd binnen een energiebeperkt dieet. Je kunt bijvoorbeeld je ontbijt of lunch vervangen door een maaltijdreep of -shake en ’s avonds een gezonde maaltijd koken.
Of en hoe snel je gewicht verliest hangt van vele factoren af en kan van persoon tot persoon verschillen. Hoe actief je bent en wat je verder eet zijn bijvoorbeeld ook bepalend. Maar hoe val je nou precies op een gezonde manier af? Belangrijk is in ieder geval om geduld te hebben, (te) snel afvallen is niet gezond en ook moeilijk vol te houden.
De soorten maaltijdvervangers
Je hebt producten voor gewichtsbeheersing die dagelijks één van de hoofdmaaltijden vervangen. En je hebt producten die twee van de hoofdmaaltijden vervangen en bijdragen aan gewichtsverlies. Bij veel producten kun je zelf tussen deze twee opties kiezen.
Je kunt maaltijdvervangers in verschillende vormen kopen. Zo zijn de volgende varianten maaltijdvervangers*/** goed verkrijgbaar:
- Poeders
- Shakes
- Repen
Poeders kun je vaak met water, melk of een plantaardig alternatief voor melk aanlengen. Kijk op de verpakking voor de aanbevolen bereidingswijze. Shakes zijn kant en klare drankjes en zijn net als repen makkelijk mee te nemen.
Maaltijdvervangende shakes
Shakes om één of meerdere maaltijden te vervangen* zijn gemakkelijk mee te nemen naar je werk of om onderweg te gebruiken. Het vervangen van één hoofdmaaltijd voor een shake kan helpen bij je gewichtsbeheersing. Het vervangen van twee hoofdmaaltijden door twee shakes kan helpen bij gewichtsverlies. De maaltijdshakes zijn verkrijgbaar in verschillende smaken zoals vanille en koffie. Fijn als je graag wat afwisseling van smaken wilt!
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor de Kruidvat Vanille maaltijdshake*. Hier kun je één tot twee hoofdmaaltijden mee vervangen. Dit kan ook met de Modifast Koffie maaltijddrink*/**. Die hoef je alleen maar even 30 seconden te schudden voor gebruik en is vooral lekker om gekoeld te drinken.
Maaltijdvervangende repen
Naast maaltijdshakes zijn er ook maaltijdrepen verkrijgbaar. Zo kun je met de Kruidvat Crunchy Caramel Choco maaltijdreep* bijvoorbeeld je ontbijt of lunch vervangen, wat in combinatie met een energiebeperkt dieet kan bijdragen aan het ondersteunen van je gewicht.
Maaltijdvervangende poeders
Naast shakes en repen zijn er ook maaltijdpoeders*/** verkrijgbaar. Door het toevoegen van water, melk of een plantaardig alternatief voor melk maak je hier zelf een shake van. Zo kun je eenvoudig één à twee dagelijkse hoofdmaaltijden vervangen (afhankelijk van of je doel gewichtsbeheersing of gewichtsverlies is). Ook de poeders zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Neem eens een kijkje in onze webshop met maaltijdvervangers*/**.
Veelgestelde vragen over maaltijdvervangers
Dat is voor iedereen persoonlijk. Een maaltijdvervangende reep of shake* kan als onderdeel van een energiebeperkt dieet bijdragen aan het behoud van gewichtsbeheersing of als ondersteuning bij gewichtsverlies. Je kunt deze producten bijvoorbeeld eenvoudig meenemen naar je werk of onderweg gebruiken. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Daarnaast kun je ook kiezen voor poeders. Daar kun je zelf een shake van maken.
Maaltijdvervangers*/** zijn producten die één of twee hoofdmaaltijden per dag kunnen vervangen als onderdeel van een energiebeperkt dieet, en zo kunnen bijdragen aan gewichtsbeheersing of gewichtsverlies bij het vervangen van één of twee hoofdmaaltijden per dag. Zo zijn er verschillende varianten, zoals maaltijdvervangende shakes, repen en poeders, verkrijgbaar.
Je kunt een maaltijdvervanger gebruiken om bij te dragen aan het op gewicht blijven binnen een energiebeperkt dieet. Als je op gewicht wilt blijven kun je één hoofdmaaltijd per dag vervangen door bijvoorbeeld een maaltijdvervangende reep of shake* binnen een energiebeperkt dieet. Als je af wilt vallen, kun je ervoor kiezen twee hoofdmaaltijden te vervangen* binnen een energiebeperkt dieet. Lees meer over verschillende soorten maaltijdvervangers.
Nog vragen?
Heb je na het lezen van deze pagina nog vragen over producten voor gewichtsbeheersing? Lees dan ook eens deze pagina over producten bij gewichtsbeheersing en sportvoeding. Kom ook eens langs in een van onze winkels.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 7 januari 2026.
*Het is bij gebruik van maaltijdvervangers voor gewichtsbeheersing belangrijk evenwichtig en gevarieerd te eten als onderdeel van een energiebeperkt dieet en een gezonde levensstijl aan te houden. Drink daarnaast ook voldoende.
**Het vervangen van één hoofdmaaltijd per dag van je energiebeperkt dieet, helpt bij het behouden van je ideale gewicht. Het is belangrijk dat je andere maaltijden uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen bestaan, aangezien deze een noodzakelijk deel van een energiebeperkt dieet vormen.
Het vervangen van twee dagelijkse hoofdmaaltijden van je energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product, draagt bij tot gewichtsverlies. Het is belangrijk dat je andere maaltijden uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen bestaan.