Libido: alles over zin in seks

De betekenis van libido

Libido is het woord dat vaak gebruikt wordt om de mate van je seksuele behoefte aan te geven. Zo wordt vaak gesproken over een laag of hoog libido. Wetenschappers stellen dat het libido eigenlijk niet bestaat. Onze opvattingen hierover zijn vaak wat verouderd. Zin hebben in seks is namelijk niet iets wat je standaard wel of niet hebt. Het is vooral een gesteldheid die met de tijd kan wisselen.

Verschil in libido

Hoeveel zin in seks je hebt is voor iedereen anders en kan van tijd tot tijd verschillen. Het hangt natuurlijk ook sterk af van de situatie.

Libido bij mannen

Er wordt weleens gedacht dat mannen altijd zin hebben in seks. Maar zowel mannen als vrouwen kunnen een verlaagd libido hebben. Schaam je er niet voor om het met je partner te bespreken als dit het geval is.

Libido bij vrouwen

Van vrouwen wordt vaak gedacht dat ze minder (vaak) zin in seks hebben dan mannen. Maar dit hoeft helemaal niet het geval te zijn. Verder hoor je soms dat het libido afhangt van de menstruatiecyclus. Dit kan, maar is voor iedere vrouw anders.

Libido en leeftijd

Over het algemeen neemt het libido bij zowel mannen als vrouwen af na de middelbare leeftijd. Maar dat hoeft niet, ook dat is persoon verschillend. Vrouwen komen na de middelbare leeftijd op een gegeven moment in de overgang. Het libido kan dan toenemen. Maar een afname van het libido kan ook, bijvoorbeeld doordat seks minder prettig voelt door kenmerken van de overgang . Je kunt bijvoorbeeld lastiger vochtig worden als je wilt vrijen2.

Een verhoogd libido

Als je heel veel zin in seks hebt wordt er ook wel gezegd dat je een verhoogd libido hebt. Een hoog libido is heel normaal. Vind je het vervelend om een verhoogd libido te hebben? Bijvoorbeeld omdat je er hinder van ondervindt? Dan is er misschien sprake van zogeheten hyperseksualiteit, ook wel een seksverslaving genoemd.

Oorzaken van een verhoogd libido

Met een hoog libido is niks mis. Als je er wel hinder van ondervindt kan het zijn dat je een seksverslaving hebt. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals geestelijke problemen of bijwerkingen van medicatie. Als je vermoedt dat je last hebt van een seksverslaving kun je het beste contact opnemen met je huisarts.

Een laag libido

Het is normaal dat je periodes hebt met minder zin in seks. Vaak komt dit vanzelf weer terug. Het kan ook zijn dat je de zin in seks mist. Je vindt het dan jammer om geen of weinig seksuele opwinding te voelen. Hier kun je hier eventueel wat aan doen.1 Lees bijvoorbeeld de tips verderop in deze BLOG.

Oorzaken van een verlaagd libido

Zowel mannen als vrouwen kunnen een verlaagd libido hebben. Een verlaagd of ontbrekend libido kan komen door verschillende dingen. Vaak zijn er meerdere oorzaken tegelijkertijd:

• Situaties: het kan zijn dat je op dat moment niet ‘in the mood’ bent
• Seksuele oorzaken
• Oorzaken in je lichaam
• Psychologische oorzaken

Wat is nodig voor zin in seks?

Seksueel opgewonden raken gaat niet altijd vanzelf. Er zijn verschillende dingen voor nodig:

• Het juiste moment
• Seksuele prikkels
• Goede verwerking van prikkels
• De prikkels op dat moment fijn vinden

Seksuele prikkels

Er moeten prikkels zijn die voor jou seksueel zijn. Dit is voor iedereen anders en dit kan van alles zijn. Een aantal voorbeelden zijn:

• Een zachte stem
• Een gedachte
• Een aantrekkelijk lichaam
• Aanraking
• Geur
• Geslachtsdelen van je partner zien1

Goede verwerking van prikkels

Je lichaam is erg complex. Om zin te krijgen in seks moeten de juiste hormonen, bloedvaten en zenuwen goed werken. Je brein moet de seksuele prikkels kunnen ervaren.1

De prikkels op dat moment fijn vinden

Soms krijg je door dezelfde seksuele prikkels wel zin in seks, en soms niet. De seksuele prikkel moet ook goed voelen op dat moment zelf.1 Dat heb je niet altijd in de hand.

• Tip: ben je bang om een soa te krijgen? Door condooms te gebruiken kun je de kans op een soa verkleinen. Gebruik bijvoorbeeld Kruidvat Classic Condooms * of Kruidvat Sensation Condooms *. Condooms zijn ook een voorbehoedsmiddel, maar let wel op: geen enkel voorbehoedsmiddel biedt je 100% betrouwbare bescherming tegen zwangerschap (of tegen een soa).

Tips voor het verhogen van het libido bij mannen en vrouwen

We hebben een aantal algemene adviezen om je libido te verhogen, het maakt daarbij niet uit of je een man of een vrouw bent.

• Maak tijd vrij om met je partner te praten, en luister daarbij naar elkaars behoeften.

• Bespreek de mogelijke oorzaken van een laag libido en wat je hieraan kunt doen.

• Denk samen met je partner na over wanneer je wel zin in seks had. Waarom had je dat toen wel?

• Als je leven te druk voor seks lijkt, plan dan de seks in.

• Heb je last van spanning? Probeer dan voor meer ontspanning te zorgen in je leven. Laat je bijvoorbeeld masseren door je partner. Daarbij kun je Kruidvat Pleasure 2-in1 Massagegel gebruiken. Raak je zo ontspannen dat je zin in seks krijgt? Dan is dit ook meteen glijmiddel.

• Ga samen op zoek naar prikkels die je allebei prettig en opwindend vindt.

• Zorg voor afwisseling tijdens de seks. Wissel bijvoorbeeld zoenen af met het strelen van het lichaam.

• Leuke seks hoeft niet seks te zijn waarbij een penis, dildo of vinger in de vagina of anus gaat. Het idee dat dit de correcte manier is om seks te hebben, kan zelfs ervoor zorgen dat je geen goede seks hebt. Praat hierover met je partner en probeer eens andere manieren van vrijen. Introduceer bijvoorbeeld een seksspeeltje zoals de Satisfyer Pro 2 Air Pulse Stimulator Vibrator in de slaapkamer.1

Probeer je ook te herinneren waardoor je vroeger meer zin kreeg. Waar was dit? Door welke prikkels werd je opgewonden? Op welke momenten kun je makkelijk zin in seks krijgen?

Eventueel kun je proberen Kruidvat Libido Plus tabletten te gebruiken. Het Mucuna pruriensextract ondersteunt de libido en erectievermogen van de man, voor gezonde seksuele prestaties.