Goede voornemens: top 7 en tips om ze vol te houden
Het nieuwe jaar voelt vaak als een frisse start. Veel mensen grijpen dit moment aan om goede voornemens te bedenken. Maar wat zijn goede voornemens eigenlijk, welke worden het meest gekozen en, misschien nog belangrijker, hoe houd je ze vol? Hier vind je inspiratie, praktische tips en een overzicht van de populairste goede voornemens. Klaar om jouw jaar goed te beginnen? Lees snel verder!
Gepubliceerd op 5 januari 2026
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over goede voornemens
Wat zijn goede voornemens?
Goede voornemens (of in het Engels New Year’s resolutions) zijn persoonlijke doelen die je jezelf stelt om iets in je leven te verbeteren. Denk aan gezonder leven, meer bewegen of minder stress. Voor veel mensen is het begin van het nieuwe jaar het perfecte moment om patronen te doorbreken en een frisse start te maken. Zo geef je jezelf de kans om het jaar positief te beginnen.Wist je dat goede voornemens al duizenden jaren bestaan? Zo’n 4000 jaar geleden gaven mensen in Babylonië rond nieuwjaar hun geleende gereedschap terug. Het was een manier om het jaar goed te beginnen. In het oude Rome was nieuwjaar hét moment om beloftes te doen, zoals anderen goed behandelen. Deze traditie van een frisse start leeft nog steeds!
Top 7 goede voornemens voor het nieuwe jaar
Hieronder vind je een lijst met populaire goede voornemens die elk jaar weer hoog scoren. Misschien zit er een voorbeeld tussen dat jou inspireert:- Stoppen met roken
- Afvallen
- Een stukje duurzamer leven
- Sporten
- Persoonlijke ontwikkeling
- Stress verminderen
- Minder schermtijd
Stoppen met roken
Stoppen met roken is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je portemonnee. Gebruik hulpmiddelen zoals nicotinepleisters of een app om je voortgang bij te houden.
Afvallen
Na de feestdagen willen veel mensen werken aan een gezond gewicht. Begin klein: vervang snacks door gezonde tussendoortjes, zoals noten en fruit, en plan vaste sportmomenten.Lees hier hoe je die extra kilo’s op een gezonde en verantwoorde manier kan kwijtraken.
Een stukje duurzamer leven
Je hoeft geen grote veranderingen te maken om een stukje duurzamer te leven. Kies vaker voor herbruikbare producten en verminder afval. Bij Kruidvat vind je dagelijkse producten die een stapje duurzamer zijn, maar niet duurder.Bekijk hier onze pagina met een stukje duurzamere producten voor een Kruidvat prijsje!
Sporten
Voor welke sport je ook kiest, bewegen is goed voor je lichaam én geest. Wil je beginnen met sporten en is de drempel te hoog? Ga eens samen met een vriend of vriendin! Dat maakt het sporten een stuk leuker en makkelijker vol te houden.Ontdek hier hoe je eenvoudig thuis kan sporten.
Persoonlijke ontwikkeling
Leer iets nieuws, volg een cursus of lees meer boeken. Begin bijvoorbeeld met een hobby die je altijd al wilde proberen.
Stress verminderen
Drukte op werk én een volle agenda? Stress ligt bij veel mensen op de loer. Probeer eens ontspanningstechnieken zoals meditatie, elke dag een stukje wandelen of een rustgevend moment voor jezelf zonder schermen.Ontdek onze 7 tips voor ontspanning tijdens stress.
Minder schermtijd
Veel mensen balen ervan hoeveel tijd ze op hun telefoon of laptop besteden. Stel heel eenvoudig limieten in voor apps en vervang je avondje doomscrollen door offline activiteiten. Denk aan het lezen van een boek, iets creatiefs of plan een wekelijkse spelletjesavond met familie of vrienden.“Je hoeft niet van 0 naar 100. Maak het haalbaar: zet kleine stappen en blijf volhouden.“
Zo houd je goede voornemens vol
Wist je dat veel goede voornemens al na een paar weken sneuvelen? Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen gemiddeld op 19 januari al de handdoek in de ring gooien. Deze tips kunnen je helpen om je goede voornemens langer vol te houden:- Begin klein: ook al wil je misschien een hoop dingen veranderen in je leven, het is makkelijker om je te focussen op één of twee goede voornemens. Zo houd je het makkelijker vol.
- Maak het concreet: schrijf je voornemen op én de reden waarom je dat wilt veranderen. Dit kun je af en toe teruglezen als je het zwaar krijgt. Zo houd je je doel voor ogen.
- Gebruik een app: er zijn handige apps om je voortgang bij te houden. Zo is er Strava voor sporters, Lifesum voor gezonder eten en Kwit voor stoppen met roken.
- Doe het samen: vertel je familie en vrienden over je goede voornemens of zoek iemand met hetzelfde doel als jij. Dan sta je er niet alleen voor.
- Vier successen: wees trots op wat je hebt bereikt en beloon jezelf bij mijlpalen. Zie het als een leuke uitdaging om je doel te behalen.
Veelgestelde vragen over goede voornemens
Goede voornemens zijn persoonlijke doelen om iets in je leven te verbeteren. Veel mensen maken ze aan het begin van het nieuwe jaar om het nieuwe jaar goed te starten.
Begin klein en maak je doelen concreet. Ontdek hier meer goede tips om je voornemens vol te houden.
Dat verschilt, veel mensen haken al in de eerste weken af. Lees hier hoe je je goede voornemens wél volhoudt.
Onder andere stoppen met roken, afvallen, meer sporten, stress verminderen en geld besparen. Bekijk hier de top 7 populairste goede voornemens.
New year, new me!
Goede voornemens maken is één ding, ze volhouden is iets anders. Met kleine stappen, handige hulpmiddelen en een beetje doorzettingsvermogen kom je een heel eind. Of je nu wilt stoppen met roken, meer bewegen of gewoon wat bewuster leven: begin vandaag nog! Je zal trots op jezelf zijn.Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 5 januari 2025.