Glucosamine: wat is het? Lees meer over dit voedingssupplement
Glucosamine in het kort:
- Glucosamine is een stof die je vindt in voedingssupplementen.
- Het zit van nature in schaal- en schelpdieren. De meeste supplementen worden hiervan gemaakt.
- Er bestaan ook vegan supplementen waarbij glucosamine wordt gewonnen uit schimmels of gefermenteerde maïs.
Glucosamine is een stof die voorkomt in bepaalde voedingssupplementen. Die kun je gebruiken als aanvulling op je normale dagelijkse voeding.
21 februari 2025
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over glucosamine
Waar zit glucosamine in?
Van nature vind je glucosamine in de harde buitenkant van schaal- en schelpdieren: de schelp of het pantser. Deze gedeeltes eet je meestal niet. Glucosamine komt dus weinig voor in je dagelijkse voeding. Als aanvulling op je voeding kun je een supplement met glucosamine nemen.
Glucosamine-supplementen
Sommige mensen kiezen ervoor om een supplement met glucosamine te nemen. De meeste glucosamine-supplementen zijn van schaal- en schelpdieren gemaakt. Er zijn ook plantaardige alternatieven beschikbaar. Deze worden gewonnen uit de schimmels of gefermenteerde maïs.Glucosamine wordt vaak gecombineerd met andere stoffen in supplementen. Twee veelvoorkomende ingrediënten die je vaak samen met glucosamine ziet, zijn chondroïtine en MSM (methylsulfonylmethaan).
Veel glucosamine-supplementen bevatten ook toegevoegd vitamine C, koper en mangaan. Mangaan draagt bij aan de instandhouding van normale botten en de vorming van bindweefsel. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten en het kraakbeen. Koper draagt bij aan de instandhouding van normale bindweefsels.
Hoeveel glucosamine per dag?
Er gelden geen aanbevelingen rondom glucosamine. Volg het gebruiksadvies op de verpakking en overschrijdt de dosering niet.
Negatieve effecten van glucosamine
Bij gebruik van glucosamine-supplementen kunnen soms ongewenste effecten voorkomen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid of maag-/darmklachten. Ervaar je deze klachten na het gebruik van glucosamine? Bespreek dit dan met je huisarts.Veelgestelde vragen over glucosamine
Je kunt het supplement in principe op elk moment van de dag innemen. Volg de aanwijzingen op de verpakking.
Glucosamine kan negatieve effecten geven, zoals hoofdpijn, vermoeidheid of maag-/darmklachten.
Er zijn geen aanbevelingen voor glucosamine. Wanneer je kiest voor een glucosamine-supplement, dan is het belangrijk om de dosering op de verpakking niet te overschrijden en het gebruiksadvies te volgen.
Glucosamine kopen
Ben je op zoek naar glucosamine-supplementen? Bezoek dan één van onze winkels of onze webshop. Kruidvat heeft een groot assortiment van bekende merken zoals Davitamon, Lucovitaal, GluconCombi en natuurlijk ons eigen Kruidvat-merk.Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 24 december 2025.