BMI berekenen bij kinderen

Zo bereken je de BMI bij kinderen

Je berekent de BMI bij kinderen op dezelfde manier als bij volwassenen, alleen zijn de grenzen voor ondergewicht, gezond gewicht en (ernstig) overgewicht anders. Die grenzen hangen af van de leeftijd, en of het om een meisje of jongen gaat(1).

Je rekent de BMI uit door het gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van de lichaamslengte in meters. Klink dat ingewikkeld? We helpen je met een voorbeeld.

Een rekenvoorbeeld:
Stel een meisje van 14 jaar weegt 55 kilo en is 1,65 meter lang, dan bereken je de BMI als volgt:

55 kilo / (1,65 x 1,65 meter) = 20,2

In onze tabel kun je checken of deze BMI gezond is voor een meisje van 14 jaar.

BMI-calculator voor kinderen

Je hoeft de BMI niet per se zelf uit te rekenen. Je kunt ook een handige calculator gebruiken. Bij het Voedingscentrum kun je de leeftijd, of het om een jongen of een meisje gaat, de lengte en het gewicht invullen. De berekening wordt voor je gedaan en je ziet of de BMI te laag, te hoog of gewoon gezond is.

BMI van kinderen in een tabel

Je kunt ook in een BMI-tabel kijken. In zo’n tabel kun je snel nagaan of je kind ondergewicht of overgewicht heeft. Voor jongens en meisjes zijn er verschillende tabellen. De BMI-tabellen vind je hieronder. Let wel op: de tabellen zijn minder betrouwbaar voor kinderen van Hindoestaanse afkomst. Zij zijn door hun lichaamsbouw vaak lichter dan kinderen van Westerse afkomst.

BMI voor jongens in een tabel

De Jeugdgezondheidszorg gebruikt tabellen met afkappunten van de BMI. Per kolom kun je zien of een jongen last heeft van ondergewicht of overgewicht. Voorbeeld: een tiener van 16 jaar met een BMI van 23,90 of hoger heeft waarschijnlijk last van overgewicht.

Body Mass Index-tabel voor jongens

BMI voor meisjes in een tabel

Voor meisjes kun je onderstaande tabel gebruiken om na te gaan of er sprake is van ondergewicht of overgewicht. Voorbeeld: een peutermeisje van 3 jaar met een BMI van 13,60 of lager heeft waarschijnlijk ondergewicht.

Body Mass Index-tabel voor meisjes

Het gewicht van je kind bepalen

Om de BMI van een kind te berekenen moet je natuurlijk eerst weten hoeveel je kind weegt. Hiervoor heb je een betrouwbare weegschaal nodig. Sommige weegschalen helpen je ook om de BMI te bepalen. Dit zijn digitale weegschalen waarbij je gegevens zoals lengte en leeftijd kunt invullen. Zo kun je bij Kruidvat een diagnostische weegschaal* kopen.

Dit soort ‘slimme’ weegschalen kunnen heel handig zijn. Wel vervelend als de batterij op is natuurlijk. Gelukkig verkopen we die ook bij Kruidvat, voor weegschalen heb je vaak knoopcelbatterijen nodig.

Gezond BMI behouden

Een gezond BMI voor je kind is belangrijk. Je kunt een goed BMI behouden (of bereiken) door gezond te eten en voldoende te bewegen.

Lekker bewegen

Om op een gezond gewicht te blijven kan het helpen voldoende te bewegen. Dat geldt ook voor kinderen. Spelen en bewegen gaan vaak heel goed samen, vooral als kinderen lekker buiten in de weer zijn. Koop wat leuk speelgoed voor buiten en ga lekker de tuin in.

BMI, vetmassa en spiermassa

De BMI geeft je inzicht het gewicht van je kind, maar zegt niet alles. Er wordt namelijk geen onderscheid gemaakt tussen vetmassa en spiermassa, waardoor het mogelijk is dat gespierde kinderen een ‘te hoog’ BMI hebben, terwijl er geen overschot aan lichaamsvet is. De BMI is dus niet altijd een goede indicatie van een gezond gewicht. Het gaat namelijk niet alleen om hoeveel kilo’s je kind weegt, maar ook om waar die kilo’s uit bestaan.

BMI

Je weet nu hoe je de BMI van je kind berekent. Denk je dat je kind over- of ondergewicht heeft? Neem dan contact op met je huisarts. Deze kan jullie doorverwijzen naar een diëtist.

Bezoek ook eens onze baby & kind pagina. Hier vind je onder andere meer over voeding voor peuters.

*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing

Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 29 april 2024