Zwangerschapsmisselijkheid: 8 handige tips

Wat is zwangerschapsmisselijkheid?

Vanaf het begin van je zwangerschap verandert er hormonaal het een en ander in je lichaam. Direct na het innestelen van de bevruchte eicel maakt je lichaam het hormoon hCG aan, het zwangerschapshormoon. Dit hormoon kan zwangerschapsmisselijkheid veroorzaken.

Wist je dat je meer risico op zwangerschapsmisselijkheid loopt als je moeder er ook last van had? Ook als je zwanger bent van een tweeling heb je meer kans dat je misselijk bent tijdens je zwangerschap.

Wanneer ben je misselijk tijdens de zwangerschap?

Het hCG hormoon piekt tussen week 6 en week 12 van de zwangerschap, waardoor de meeste vrouwen tijdens het 1e trimester het meest last hebben van zwangerschapsmisselijkheid. De zwangerschapsmisselijkheid is bij 6 op de 10 vrouwen voorbij na 14 weken en na 20 weken heeft nog 1 op de 10 zwangere vrouwen er last van.
Er zijn ook vrouwen die de gehele zwangerschap misselijkheidsklachten hebben of vrouwen die aan het eind van de zwangerschap (opnieuw) misselijk worden. Dit ontstaat bij de ene vrouw bij 33 weken zwangerschap en bij de ander pas tijdens 37 of 39 weken zwangerschap. Dit komt waarschijnlijk doordat je baarmoeder en je baby steeds meer ruimte innemen waardoor andere organen opzij worden gedrukt, zoals de maag.

Hoe voelt zwangerschapsmisselijkheid?

Veel vrouwen zijn alleen in de ochtend misselijk. Daarom wordt zwangerschapsmisselijkheid ook wel ochtendmisselijkheid genoemd. Maar dat hoeft niet, je kunt de hele dag last hebben van zwangerschapsmisselijkheid. De meeste vrouwen voelen zich weeïg en minder energiek. De klachten bij zwangerschapsmisselijkheid zijn vervelend maar niet ernstig.

Symptomen van zwangerschapsmisselijkheid

De volgende symptomen kunnen voorkomen bij zwangerschapsmisselijkheid:

1. Misselijkheid
2. Braken
3. Gevoeligheid voor geuren
4. Verandering in eetlust
5. Vermoeidheid
6. Speekselovervloed

Misselijkheid

Het gevoel van misselijkheid is het meest voorkomende symptoom. Dit kan variëren van een beetje misselijk tot ernstige misselijkheid. Sommige vrouwen hebben hier op bepaalde momenten van de dag last van en sommige vrouwen de hele dag.

Braken

Het kan zijn dat je moet braken als gevolg van zwangerschapsmisselijkheid. Dit kan af en toe voorkomen of regelmatig gedurende de dag.

Gevoeligheid voor geuren

Zwangere vrouwen met misselijkheid kunnen overgevoelig zijn voor bepaalde geuren, zoals de geur van eten, sterke parfum of andere sterke geuren.

Vermoeidheid

Als je langere tijd misselijk bent kan dit leiden tot vermoeidheid. Misselijkheid en braken kost het lichaam veel energie. Het is daarom belangrijk om even je rust te pakken als je moe bent. Je kunt een dutje doen of gewoon even op de bank liggen of zitten.

Speekselovervloed

Sommige vrouwen kunnen last hebben van overmatige speekselproductie als gevolg van zwangerschapsmisselijkheid.

Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap

Wanneer je last hebt van zwangerschapsmisselijkheid verschilt per vrouw. Ochtendmisselijkheid is vaak het eerste waar vrouwen aan denken bij zwangerschapsmisselijkheid. Misselijkheid in de ochtend kan ook worden veroorzaakt of verergerd door een lege maag. Heb je last van extreme (ochtend)misselijkheid? Neem dan contact op met je verloskundige of gynaecoloog.

Misselijk na het eten tijdens de zwangerschap

Het kan zijn dat je na het eten opeens misselijk wordt tijdens je zwangerschap. De oorzaak hiervoor is niet goed bekend. Als je langer zwanger bent kan het zijn dat je kindje tegen je maag aandrukt en dat je daardoor misselijk bent. Heb je moeite met eten tijdens je zwangerschap? Bespreek dit dan altijd met je verloskundige of gynaecoloog.

Zwangerschapsmisselijkheid en werken

Zwangerschapsmisselijkheid kan erg vervelend zijn, vooral als je gewoon moet werken. Het kan een goed idee zijn om je leidinggevende op de hoogte te stellen als je last hebt van ochtendmisselijkheid. Dan kunnen jullie samen kijken naar een passende oplossing. Misschien kun je later beginnen of wat vaker thuis werken.

8 tips tegen zwangerschapsmisselijkheid

Deze tips kunnen je helpen om de zwangerschapsmisselijkheid te verminderen.

1. Eet iets lichts voor het opstaan. Neem direct als je wakker wordt iets kleins te eten. Denk aan een volkorencracker, een stukje fruit of deze Organix Rijstwafeltjes .

2. Luister goed naar je lichaam. Neem eten en drinken dat je goed kunt verdragen. Dat is voor iedereen anders, maar vaak zijn sterk gekruid voedsel, vet eten en sterke geuren triggers voor ochtendmisselijkheid.

3. Eet kleine maaltijden op meerdere momenten op de dag. In plaats van drie grote maaltijden per dag, probeer je meerdere kleine maaltijden te eten.

4. Drink voldoende, ook als drinken moeilijk lijkt. Soms kan het nemen van kleine slokjes water gedurende de dag helpen. Probeer ook andere dranken zoals kruidenthee of water met citroen of gember.

5. Neem voldoende rust. Vermoeidheid kan ochtendmisselijkheid verergeren. Zorg voor voldoende rust en probeer overdag korte dutjes te doen om je energieniveau op peil te houden.

6. Vraag om hulp als je even geen puf hebt. Je partner, familie of vrienden willen vast graag wat taken van je over te nemen.

7. Zoek afleiding. Dit kan helpen om je gedachten af te leiden van de misselijkheid. Doe dingen waarvan je geniet, zoals het luisteren naar muziek, lezen, een leuke Netflix serie kijken, een stukje wandelen of met vrienden afspreken.

8. Verzorg je lichaam goed. Je misselijkheid verdwijnt er niet meteen door, maar goed voor jezelf zorgen is altijd prettig. Smeer je buik lekker in met Kruidvat Mama Care Olie en Kruidvat Mama Care Buikbalsem.

Zwangerschapsmisselijkheid kan erg vervelend zijn. We hopen dat we met deze 8 handige tips aan de slag kunt gaan om je zwangerschapsmisselijkheid te verminderen.